Dessert fitness da mangiare senza rimorso

Essere molto attivi, fisicamente parlando, implica sacrificio, privazione e una dieta rigorosa. Per questo motivo condividiamo questi dessert fitness da mangiare senza rimorso e brama di mangiare dolci.

Ma cosa accadrebbe se ti dicessimo che ora puoi indulgere anche i tuoi più piccoli desideri culinari senza paura di ingrassare o trascurare la tua salute? Ora puoi preparare uno dei tuoi dessert preferiti perché il trucco è saper scegliere saggiamente gli ingredienti per le tue elaborazioni.

Quindi, non aspettare più! Cogli questa eccellente opportunità per creare i migliori dessert ipocalorici mentre ti godi i loro sapori senza pari. Chi lo dice che se sei in forma dovresti mangiare solo insalate? Speriamo che tu ami queste ricette..

3 dessert fitness da mangiare senza rimorso

1. Cheesecake ai lamponi

La Cheesecake è il dessert ideale da mangiare senza paura, perché se lo fai con gli ingredienti giusti, non solo ti prenderai cura della tua forma, ma anche della tua salute, in quanto è un piatto nutriente..

ingredienti

• ½ tazza di yogurt greco (100 g)
• 1 tazza di crema di formaggio (200 g)
• 2 uova
• ½ tazza di latte scremato (125 ml)
• 2 albumi d'uovo
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 tazza di farina d'avena (100 g)
• 1 banana matura
• ½ cucchiaio di cannella (8 g)
• ½ tazza di lamponi (75 g)
• 2 cucchiai di stevia liquida (30 ml)
• ¼ tazza di acqua (62 ml)

preparazione

1. La prima cosa da fare è basare il torta di formaggio. Mescolare avena, cannella e banana in una ciotola.
2. Quindi versare il composto in uno stampo infarinato e infornare per 10 minuti a circa 160 ° C. Prenota in frigo.
3. Quindi in una ciotola mescolare la crema di formaggio con il latte, lo yogurt e il miele. Quindi aggiungi le uova intere una alla volta..
4. Quindi versare questa miscela nello stampo con la base e cuocere per altri 10 minuti alla stessa temperatura. libro.
5. Successivamente, in una piccola padella, metti i lamponi, la stevia e la tazza d'acqua. Mescolare costantemente a fuoco basso fino a quando la consistenza della marmellata.
6. Infine, prendi il muffa con ripieno di cheesecake, e versare uno spesso strato di marmellata di lamponi. Guarnire con alcune foglie di menta e servire.

Leggi: 5 trucchi per fare una colazione sana e senza calorie

2. Budino napoletano

Il budino è un dessert che di solito contiene molte calorie e carboidrati, ma questa ricetta è una leggera variazione di questo squisito piatto. Scopri come prepararlo in modo più sano e sorprendi tutti nella tua casa. Niente come preparare dessert fitness per tutta la famiglia.

ingredienti

• 4 uova
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 4 albumi d'uovo
• 2 cucchiai di vaniglia (30 ml)
• 2 ¼ tazze di latte scremato (450 ml)
• 1 cucchiaino di Stevia (5 ml)
• ¼ tazza d'acqua (50 ml)

preparazione

1. Per prima cosa, sbatti le uova e gli albumi in una ciotola. Durante la formazione di schiuma, aggiungi miele e vaniglia.
2. Quindi aggiungere il latte e mescolare bene. Prendi una padella e cospargi con un po 'di farina o riso in modo che il tuo dessert non si attacchi. Versare il composto in esso.
3. Successivamente, cuocere a 180 ° C per 30 minuti. Usa un coltello o uno stecchino per sapere se è pronto. libro
4. Fatto ciò, metti una padella a fuoco medio con stevia e acqua in modo che si formi il caramello. Il dolcificante dovrebbe avere un colore dorato.
5. Ricordalo non è zucchero, quindi il suo tono e la sua consistenza saranno leggermente diversi.
6. Per finire, rimuovere il budino e distribuire il caramello sopra. Pronti, goditi un budino napoletano ricco e leggero.

3. muffin cioccolato e patata dolce

Chi dice che non puoi goderti un delizioso biscotto con gocce di cioccolato mentre sei in forma? Ti ha fatto credere che il cioccolato sia il principale alleato di calorie e carboidrati; ma quello che non sai è che tutto dipende dal tipo e dalla quantità che consumerai.

ingredienti

• ½ tazza di patata dolce (100 g)
• 1 cucchiaio di lievito per dolci (15 g)
• 1 tazza di farina d'avena (100 g)
• ¼ tazza di latte scremato (62 ml)
• 1 compressa di cioccolato fondente grattugiata media (150 g)
• 2 uova
• 2 cucchiai di essenza di vaniglia (30 ml)
• 2 cucchiai di miele (50 g)

Scopri: 5 alternative alla sostituzione dello zucchero in una dieta dimagrante

preparazione

1. In primo luogo, cuocere le patate dolci in una padella con acqua.
2. Non appena sono morbidi, rimuoverli dal fuoco, lasciarli scolare e schiacciarli in una ciotola.
3. Quindi aggiungere uova, lievito, latte e farina d'avena. Mescolare bene in modo che non rimangano pezzi.
4. Quindi versare il miele e il cucchiaio di essenza di vaniglia. Avrai una massa molto spessa alla fine..
5. D'altra parte, metti l'impasto negli stampi muffin precedentemente infarinati e grattugiare del cioccolato fondente sopra di loro.
6. Infine, cuocere per 20 o 30 minuti a circa 170 ° C. Quindi rimuovere dal forno e lasciarli raffreddare. Pronto, goditi uno dei migliori dessert fitness.

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