5 consigli per battere il rilassamento

Sappiamo già che non c'è niente di più a disagio che il rilassamento nelle braccia o nella vita. A volte i nostri cambiamenti di peso funzionano fomentandone l'aspetto; perdiamo grasso, ma la pelle è leggermente allentata e senza il tono che avevamo prima.

Nel corso del tempo e un'alimentazione scorretta sono fattori che causano anche cedimenti, quindi, In questo articolo ti daremo una serie di suggerimenti per superare il cedimento.

Il modo di affrontare il rilassamento

Secondo gli esperti, una delle principali cause di cedimento è senza dubbio la cattiva alimentazione. Spesso tendiamo a seguire un particolare tipo di dieta in cui, riducendo il peso, perdiamo anche acqua e quindi massa muscolare..

Il peso perso fa sì che molte regioni del nostro corpo, come braccia, glutei, addome e cosce, vengano indebolite da questa mancanza di acqua e body building, rendendo la pelle che un tempo era grassa anche ora appare flaccida. e debole.

Vediamo, quindi, quali azioni possiamo avviare o quali abitudini di vita possiamo migliorare per combattere il rilassamento scomodo e sgradevole.

1. Alimenti che rafforzano i muscoli e bruciano i grassi.

Questo binomio è essenziale. Non si tratta solo di ridurre il peso, ma anche farlo correttamente senza perdere l'acqua in eccesso ed eliminare la forza e la resistenza dai nostri muscoli.

Sono loro che portano fermezza ai nostri corpi, loro che svolgono la funzione essenziale con le nostre ossa e articolazioni..

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Se ci prendiamo cura di loro e li rafforziamo attraverso una buona alimentazione, eviteremo il rilassamento. È importante considerare: quando si è a dieta, tenere presente che ciò che si sta perdendo è grasso, non massa muscolare..

• Proteine ​​adatte: Le proteine ​​sono essenziali per rafforzare i muscoli. Ci sono persone che quando iniziano una dieta decidono di rinunciare a pensare che ci fanno ingrassare. Questo è un grosso errore; dobbiamo includerli per un'alimentazione variata ed equilibrata. Le proteine ​​più raccomandate si trovano, ad esempio, nelle uova, nelle carni magre come pollo e tacchino. Il salmone è anche eccellente per un buon apporto proteico, così come le mandorle..
• Le mele: non esitare, le mele sbucciate sono un ottimo modo per ottenere proteine ​​mentre ci aiutano a bruciare i grassi. Secondo uno studio dell'Università dell'Iowa, l'acido ursolico, presente nella buccia delle mele, ci aiuta a promuovere la crescita muscolare e ci consente anche di bruciare più calorie..

2. L'importanza degli antiossidanti

Gli antiossidanti sono la miglior risorsa per combattere l'azione dei radicali liberi; invecchiano gradualmente la nostra pelle, favorendo così il rilassamento.

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La vitamina C, presente in molti di essi, ci consente di accelerare il metabolismo e bruciare i grassi anziché i muscoli..

Cioè, questo tipo di frutta consumata regolarmente ci consentirà di rassodare, riparare e bruciare quei grassi dannosi e non utili al nostro corpo..

I frutti rossi sono ideali per un buon apporto di antiossidanti e vitamina C, così come l'arancia e il limone.. Ci danno anche il collagene, essenziale per mantenere la fermezza della pelle.

Quindi fai una buona colazione con loro. Buoni succhi naturali, ad esempio, che ti trarranno sempre beneficio grazie alla loro meravigliosa scorta di vitamine e minerali..

3. Dire di no a fast food e ad alto contenuto di grassi

È abbastanza ovvio, lo sappiamo tutti, ma il fast food è spesso una risorsa semplice e veloce quando non abbiamo molto tempo o quando siamo semplicemente ansiosi e desideriamo goderci uno di questi snack..

E questo, sfortunatamente, è un grosso errore. Tutto ciò non solo ci spinge ad aumentare di peso, ma include anche alti livelli di sale e zucchero nei nostri pasti, facendoci gonfiare, accumulare liquidi e perdere irrevocabilmente la fermezza della pelle..

Quindi lo sai già: evita quando possibile!

4. Attenzione al sole

Sei stato sorpreso? Perché è un dato di fatto. Sappiamo che il sole è necessario per la nostra salute per sintetizzare, ad esempio, la vitamina D., ma esponendoci ad esso per molte ore ridurrà il nostro collagene, perderemo l'umidità e la compattezza della nostra pelle..

Pertanto, evitare sempre di prendere il sole nelle ore più intense quando i raggi sono più forti (dalle 12h alle 16h).

5. Esercizi per combattere il rilassamento

I migliori saranno senza dubbio quelli dedicati alla correzione delle aree cadenti dove sono maggiormente necessarie. Se hai più rilassamento nella vita e nell'addome, sei sempre indicato, ad esempio, flessioni e allungamenti..

Se vuoi irrigidire gambe e glutei, trascorri almeno un'ora a camminare svelto, in bicicletta o nuotando..

Questi sono piccoli sforzi quotidiani che, insieme a una buona alimentazione, ci consentiranno gradualmente di migliorare il tono e correggere il rilassamento..

Ci vuole un piccolo sforzo, ma nulla è impossibile se abbiamo un po 'più di determinazione e volontà. Che ne dici di iniziare oggi?