Come superare la stanchezza?

In alcuni periodi dell'anno, potremmo sentirci più stanchi e la routine quotidiana ci rende più sovraccarichi. A volte c'è qualche motivo concreto per questo, ma altre volte è difficile trovare la causa. Oggi parleremo di alcuni rimedi naturali e integratori eccellenti per aiutarci a superare la stanchezza..

Stiamo riposando bene?

Un possibile motivo di stanchezza potrebbe essere una brutta notte di sonno. Quindi il più importante è dormire in base all'ora solare, e non viceversa.

I bioritmi sono fondamentali per il recupero del corpo, come secondo la medicina tradizionale cinese, alcuni dei nostri organi più importanti, come il fegato, la cistifellea o l'intestino, si rigenerano all'alba..

Quindi, se siamo svegli in questo momento, lavorando, ad esempio, non avremo un sonno riposante.

In secondo luogo, dobbiamo considerare che per riposare bene, la cena deve essere leggera e precoce. Idealmente, entro le 23:00 abbiamo già fatto la digestione. E se prima andiamo a letto colpiti dalla fame, possiamo mangiare qualcosa di ancora più leggero.

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infine, dovremmo osservare se la nostra camera contribuisce a un buon riposo, se la temperatura è buona, se abbiamo abbastanza oscurità, se spegniamo tutte le apparecchiature elettroniche, ecc..

Supera la stanchezza con una buona colazione

Molte persone iniziano la giornata senza mangiare nulla. Ma se il nostro corpo ci dà segni di stanchezza, non dovremmo privarlo di una buona porzione di cibo dalla prima ora..

Il digiuno, quando ci alziamo, l'ideale è prendere per primo un bicchiere di acqua calda con mezzo succo di limone per pulire bene il corpo dopo il digiuno notturno.

Mezz'ora dopo possiamo fare una colazione che contiene:

• Frutta fresca o secca
• Grano intero: avena, mais, grano, cereali, pane, ecc.
• Proteine: semi oleosi, formaggio, yogurt, uova.

Superare l'affaticamento da cibi crudi

Se vogliamo guadagnare vitalità, dobbiamo aggiungere ogni giorno cibi crudi alla nostra dieta, che sono quelli che ci offrono principalmente vitamine e minerali.

Prenderemo succhi di frutta naturali, vitamine e varie insalate..

Possiamo anche usare semi di semi e germogli vegetali altamente nutrienti.

Possiamo acquistarli o prepararli inumidendo i semi e lasciandoli con un po 'di umidità per alcuni giorni, fino a quando non esce la radice..

Quindi possiamo mangiare in insalate, torte, ecc..

Incontro: colazione con semi di chia

Superare la stanchezza con integratori energetici

Quando si scelgono integratori che ci danno energia, dovremmo considerare che molti di loro sono stimolanti e possono momentaneamente farci sentire meno stanchi, ma in realtà non stanno affrontando la causa del problema..

Al contrario, ci sono altri integratori che ci aiuterà a ottenere più vitalità grazie ai suoi valori nutrizionali senza alterare il nostro sistema nervoso. Sono i seguenti:

• polline: Il polline è molto nutriente, aumenta leggermente la tensione ed è ideale in caso di scarso o scarso appetito. È importante che sia rettificato in modo che l'assorbimento avvenga correttamente.
• Mel: Il miele è anche un alimento energetico eccellente, soprattutto se associato alla cannella. Questa combinazione, oltre ad essere deliziosa, aumenta il sistema immunitario e la vitalità.
• spirulina: Questa alga è sempre più riconosciuta per le sue molteplici proprietà terapeutiche. Mangia ogni giorno ai pasti.
• avena: Questo cereale è molto energico e adatto a persone che si sentono scoraggiate o in stati depressi in quanto agisce da regolatore del sistema nervoso..
• Maca peruviana: La maca è un tubero molto energico che ha anche proprietà di regolazione ormonale e di miglioramento della libido. Inizieremo con piccole dosi, poiché alcune persone, dopo il consumo, diventano un po 'nervose..
• Germe di grano: Questo integratore è ricco di vitamine e minerali. L'ideale è consumare un cucchiaio al giorno al mattino.
• Noni: Nonostante le sue proprietà rilassanti, questo frutto aiuta anche a combattere la stanchezza.
• Lievito di birra: Ottimo integratore per rimineralizzare il nostro corpo e migliorare anche le condizioni di pelle, capelli e unghie.

Combatti la stanchezza cronica con 5 rimedi naturali