Come affrontare gli attacchi di emicrania?

L'emicrania è caratterizzata da un dolore lancinante su un lato della testa e, in alcuni casi, entrambi. Di solito è accompagnato da fotofobia e fonofobia, nausea e vomito. Ecco come affrontare gli attacchi di emicrania.

Per oltre 300 milioni di persone che soffrono di emicrania, o il 2% della popolazione mondiale, il dolore caratteristico di questo mal di testa debilitante non ha bisogno di descrizione..

La durata del sequestro varia da 4 a 72 ore e può essere più breve nei bambini. Secondo alcuni studi, dal 5 al 25% delle donne e dal 2 al 10% degli uomini hanno emicrania..

L'emicrania è predominante nelle persone dai 25 ai 45 anni e dopo 50 anni questa percentuale tende a diminuire, specialmente nelle donne..

La malattia si manifesta nel 3-10% dei bambini, colpendo entrambi i sessi equamente prima della pubertà, ma prevalentemente nelle donne dopo questa fase..

Principali cause di attacchi di emicrania

L'emicrania è causata da una contrazione esagerata della piccola parete dell'arteria del cervello, causando una transitoria mancanza di ossigeno e sostanze nutritive..

Ciò si traduce in dolore e manifestazioni di carenze neurologiche focali, come punti chiari o scuri sulla vista, intorpidimento in aree ristrette del viso o del corpo, vertigini o cambiamenti nella coscienza e nell'equilibrio..

Le persone che vivono in condizioni di forte stress possono soffrire molto di emicrania, ma questa non è la causa principale..

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Le cause principali più comuni:

• lo stress;
• Digiuno prolungato;
• Dormi più o meno del solito;
• Improvvisi cambiamenti di temperatura e umidità;
• Profumi e altri odori molto forti;
• Sforzo fisico;
• Luci e suoni intensi;
• Abuso di medicinali, inclusi antidolorifici;
• Fattori ormonali: è comune per le donne con emicrania avere dolore nel pre, durante o dopo il periodo mestruale. Questo tipo si chiama emicrania mestruale e tende a migliorare spontaneamente in menopausa. Molte donne hanno convulsioni che sono peggiori o migliori dal momento in cui iniziano uso di contraccettivi orali;
• Alimenti e bevande: formaggi gialli stagionati, agrumi (in particolare arancia, limone, ananas e pesca), carni lavorate, cibi e grassi fritti, cioccolatini, caffè, tè e bevande a base di cola, aspartame (dolcificante artificiale), glutammato monosodico (tipo di sale usato come esaltatore di sapidità, soprattutto nei cibi cinesi), eccesso di alcol.

L'emicrania, se associata a ipertensione e inattività fisica, può aumentare il rischio di ictus.. 

Pertanto, gli esperti avvertono che se il mal di testa è cronico o troppo forte, è bene cercare uno specialista per eseguire esami clinici..

Sintomi più comuni di attacchi di emicrania

• La crisi del mal di testa dura dalle 4 alle 72 ore, unilaterale e pulsante;
• nausea;
• vomito;
• sbadigli;
• irritabilità;
• Sensibilità alla luce;
• Sensibilità del suono;
• Sensibilità al movimento del corpo o dell'ambiente;
• vertigini;
• stanchezza;
• Cambiamenti dell'appetito;
• Problemi di concentrazione, difficoltà a trovare le parole.

Diagnosi e trattamento degli attacchi di emicrania

La diagnosi di emicrania viene effettuata clinicamente. Per essere diagnosticato, il paziente deve avere almeno cinque convulsioni con queste caratteristiche.:

• Crisi del mal di testa della durata di 4-72 ore (trattamento fallito o non trattato);
• Mal di testa generalmente unilaterale e pulsante;
• Dolore di intensità da moderata a grave;
• Dolore aggravato o prevenzione dell'attività fisica di routine (camminare, salire le scale, ecc.);
• Durante il mal di testa, si verifica almeno uno di questi sintomi: nausea e vomito, fotofobia e "fonofobia".
• Nessun'altra diagnosi che spiega il mal di testa.

Tecniche alternative per alleviare gli attacchi di emicrania

• Massaggio ad aria intorno agli occhi - Chiudi gli occhi Posiziona il dito medio attorno agli occhi. Massaggia delicatamente ma fermamente l'area con un movimento circolare per 1 minuto.
• Massaggio naso e occhi - Usando il pollice, vai lungo la parte inferiore delle sopracciglia (lungo l'osso sopra l'orbita). Senti dove questo osso incontra il ponte del naso e degli occhi e trova un punto in cui c'è un piccolo trattino. Premi questo punto molto delicatamente con i pollici. Puoi eseguire questo massaggio quattro volte e premere l'area per 10 secondi alla volta..
• Massaggio al collo - Massaggia un punto sul collo in cui potresti sentire dolore muovendo il medio delle mani. Esegui il processo per alcuni minuti, usando delicatamente la punta delle dita, con un movimento circolare..
• Massaggio del cuoio capelluto - Con il palmo delle mani, massaggia delicatamente il cuoio capelluto nella parte superiore del cranio..

(Foto: ShiokDeal.com / Flickr)

Dopo aver eseguito tutti i massaggi di cui sopra, inizia a respirare profondamente. Alza le spalle al livello dell'orecchio per 5-10 secondi per alleviare il dolore residuo, quindi rilassale.

Più tecniche

• esercizi - Uno stile di vita sedentario può rendere le persone più sensibili al mal di testa, quindi impegnarsi in una regolare attività fisica.. Anche lezioni di yoga, Pilates e altre tecniche di rilassamento possono aiutare;
• sonno - Se, da un lato, essere troppo stazionari fa male, riposare anche meno del necessario! Dai la priorità alla tua salute mantenendo una corretta routine del sonno; l'esaurimento è male sotto molti aspetti e causare emicrania può essere uno di questi;
• Gestione dello stress - Un gran numero di persone è affetto da emicrania a causa di cambiamenti emotivi. Se sei stato molto nervoso o depresso, prova a prenderti cura di questi sintomi; molto probabilmente stanno causando attacchi di emicrania.
• Luce artificiale - Trascorrere troppo tempo in ambienti illuminati artificialmente o davanti a schermi TV, telefoni cellulari e in particolare computer, può favorire l'insorgenza o addirittura aggravare i sintomi di vari tipi di mal di testa, inclusa l'emicrania..
• compressione - Alcuni casi di emicrania iniziano a causa della compressione sul cuoio capelluto, da accessori come caschi, cappelli, berretti, ornamenti o occhiali.. Per scoprire se questo è il caso, è sufficiente rimuovere qualsiasi cosa stia esercitando una pressione sulla testa e valutare il sollievo..
• Mantieni una dieta sana - Alcuni hanno convulsioni legate al cibo in quanto sono in grado di provocare reazioni nei vasi sanguigni e nei nervi..

cibo

Alimenti come latticini, cioccolato, uova, frutta acida, carne, in particolare maiale, grano (pane, pasta, ecc.), Frutta a guscio duro o arachidi, pomodori, cipolle, mais, mele e banane possono scatenare emicranie..

Alcune bevande o additivi causano anche mal di testa, come bevande alcoliche (in particolare vino rosso) e bevande contenenti caffeina (caffè, tè e cole).

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Prova a eliminare i cibi sospetti per migliorare le tue condizioni, quindi reintroducili lentamente nella tua dieta per individuare i responsabili.

Oltre a evitare determinati alimenti, cerca di consumare quelli che si sono dimostrati sicuri e sani mantenendo una dieta equilibrata..

L'assunzione di vitamina C può aiutare a prevenire e alleviare i sintomi (fare attenzione a non superare il limite giornaliero).

C'è anche una miscela di 2 componenti naturali raccomandati sia per mitigare che per prevenire l'emicrania - 200 ml di acqua di cocco (in realtà, non industrializzata, per idratarsi) con un cucchiaino di polvere di zenzero (che è l'ingrediente principale, può anche essere preso come tè).

Assicurati di consultare un medico in base all'insorgenza e alla persistenza degli attacchi di emicrania..

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