Peter Douglas
0 
2179
362
Esistono molti tipi di diete, alcune contraddittorie e non tutte funzionano in modo efficace per ogni persona. tuttavia, Ci sono alcuni consigli molto utili e generali che possono aiutarci a perdere peso senza morire di fame.
Se hai intenzione di perdere qualche chilo per raggiungere un peso equilibrato, potresti avere delle domande..
Impara in questo articolo 3 Abitudini semplici che facilitano la perdita di peso salutare.
È possibile perdere peso senza morire di fame
Abbiamo un'idea sbagliata sulla perdita di peso. Lo associamo a una restrizione di grassi e calorie, una diminuzione delle porzioni e un aumento dell'esercizio..
Sebbene queste siano linee guida generali, ci sono molti fattori che influenzano la perdita di peso..
È consigliabile perdere peso gradualmente e in modo sano e adottare buone abitudini che possono essere mantenute a lungo termine. In questo modo, anche se ci vorrà un po 'più tempo per raggiungere il peso corretto, il risultato sarà più duraturo e eviteremo l'effetto di rimbalzo..
La fame non sarà mai una buona opzione.. Le persone che compiono questo sacrificio inutile ignorano che il corpo è intelligente e che questo atto può solo favorire depositi di grasso e attacchi di fame..
3 abitudini di perdita di peso
Tra i diversi fattori che facilitano la perdita di peso, raccomandiamo queste 3 semplici abitudini con risultati sorprendenti per perdere peso e anche per prevenire problemi di salute..
1. Acqua con aceto
La semplice combinazione di acqua e aceto di mele ha effetti miracolosi che ci aiutano a perdere peso senza morire di fame e più facilmente..
In primo luogo, questa bevanda medicinale accelera il metabolismo. Ciò comporta un maggiore dispendio energetico e un aumento delle calorie bruciate..
L'acqua di aceto riduce anche i livelli di zucchero nel sangue. Questo vantaggio, oltre a prevenire problemi di salute, calma il desiderio di mangiare dolci e facilita la digestione.
Infine, l'aceto di mele facilita l'eliminazione di grassi e tossine dal nostro corpo..
ingredienti
- 1 cucchiaio di aceto di mele (15 ml)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Come prendere?
- Bevi questo mix tre volte al giorno, mezz'ora prima di ogni pasto principale.
2. Combinazione alimentare
Imparare a combinare gli alimenti è una chiave molto efficace per perdere peso mangiando la stessa quantità di prima..
L'importante è scoprire quali sono i alimenti che, combinati, assumono molto più peso che se consumati in un altro momento.
Inoltre, grazie a questo cambiamento, possiamo migliorare molti disturbi digestivi e persino combattere la ritenzione idrica e il gonfiore..
Alimenti che non dovremmo mescolare:
- Diversi tipi di proteine in un pasto: carne, pesce, uova, legumi. È sufficiente una porzione di proteine per pasto e dobbiamo alternare quelle di origine animale a quelle di origine vegetale..
- I latticini non dovrebbero essere consumati da soli.. Non vanno bene con nessun altro cibo..
- È meglio mangiare dolci durante la merenda: sia la frutta che i dolci diventano più grassi e rendono difficile la digestione se mangiati durante i pasti..
- È meglio combinare le proteine con le verdure: La carne con patate non solo ingrassa dalle calorie in essa contenute, ma anche dalla cattiva combinazione di proteine e carboidrati..
Ogni volta che mangiamo carne dovremmo combinarla con una porzione di verdure..
3. Cene intelligenti
Il pasto più importante della giornata per perdere peso senza morire di fame è la cena. Ciò che mangiamo di notte si trasforma spesso in depositi di grasso nel nostro corpo..
Due questioni devono essere prese in considerazione:
- Cena anticipata: Non raccomandiamo di mangiare nulla durante le due ore prima di andare a letto. Idealmente, cena quando possibile prima delle 20:00.
- Per evitare la fame, prova a rafforzare gli altri due pasti principali: colazione e pranzo..
- Cena leggera: Di notte dovremmo ridurre l'assunzione di carboidrati (pane, pizza, pasta, patate) perché ci danno troppa energia. Una buona opzione è quella di combinare proteine e verdure..
- In ogni caso, possiamo aggiungere una piccola porzione di cereali, come quinoa, avena e miglio, che sono ricchi di proteine..
- La farina di ceci è anche un'ottima alternativa alla raffinata farina di crepe e altra pasta.