Come rafforzare la memoria praticando 7 semplici esercizi

Sai come rafforzare la memoria? È una delle abilità mentali che ci consente di imparare, relazionarci ed eseguire una moltitudine di attività della vita quotidiana..

È un fenomeno cerebrale complesso quello ci consente di memorizzare e ricordare informazioni a breve, medio e lungo termine, semplificando l'esecuzione di centinaia di attività.

Tuttavia, nel corso degli anni la sua capacità diminuisce e, a causa dei cambiamenti nell'attività cerebrale, può deteriorarsi significativamente..

Per questo motivo, la persona inizia ad avere difficoltà a ricordare e col passare del tempo potresti perdere dati e aspetti rilevanti della tua vita.

La cosa più preoccupante è quella il problema potrebbe progredire gradualmente e in casi gravi può trasformarsi in malattie come l'Alzheimer.

Ecco perché è necessario prestare attenzione, mantenere sane abitudini di vita ed esercizi per rafforzare la memoria..

Scopri 7 semplici attività che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

Suggerimenti per rafforzare la memoria

1. Scopri qualcosa di nuovo

L'apprendimento è un processo che dura tutta la vita e anche se non ci rendiamo conto che è uno dei migliori corsi di formazione per conservare un forte ricordo..

Ciò consente al cervello di uscire dalla sua zona di comfort e a sua volta, attiva le funzioni mentali che spesso escono quando non ci sono sfide da superare.

Pertanto, per prevenire il deterioramento di questa capacità, prova a porre sfide come:

• Impara una nuova lingua
• Segui un nuovo corso;
• Suona uno strumento musicale;
• Indagare su dati di tuo interesse;

2. Memorizza dati semplici

Non è necessario apprendere dati complessi per l'attivazione della mente.

L'esercizio di memorizzazione di cose semplici è sufficiente affinché il cervello rafforzi la sua capacità di assimilare e conservare informazioni.

Prova a memorizzare qualcosa di nuovo ogni giorno:

• Un numero di telefono;
• Una data di compleanno;
• La lista della spesa;
• Un indirizzo;

inoltre, imposta uno dei giorni della settimana per ricordare cosa hai mangiato nei giorni precedenti o come è stata la tua routine in passato.

3. Crea mappe mentali

Le mappe mentali sono semplici attività che sfidano il cervello. rafforzando al contempo la capacità di memorizzare.

Anche la tua pratica è consigliata per lo sviluppo dell'intelligenza spaziale..

• Consiste nel disegnare una mappa nella mente, ad esempio, dopo aver visitato un nuovo posto.
• In questa mappa tracciamo l'intero percorso, cercando di aggiungere tutti i dettagli che sono stati visti lungo il percorso..

4. Memorizza usando acronimi o acrostici

Hobby semplici come un acronimo o acrostico può attivare il funzionamento di varie aree del cervello facilitare il rafforzamento della capacità di memoria.

• Si tratta di rafforzare la mente per disegnare un acronimo che si adatta a una parola chiave di ciò che devi ricordare..

5. Usa il tocco

Le informazioni visive svolgono un ruolo molto importante nella capacità del cervello di distinguere tra un oggetto e un altro..

L'uso del tocco consente di identificare sottili differenze tra gli elementi e quindi attiva e rafforza le aree cerebrali che elaborano informazioni importanti.

Per questo motivo, gli adulti che perdono la vista possono distinguere le lettere braille, mentre il cervello sviluppa più percorsi per elaborare il tocco.

• Un esercizio veloce è quello di mettere le monete in una borsa e, se ne hai bisogno, usa solo il tatto per determinarne il valore..

6. Lavora con la tua mano non dominante

Hai mai provato a fare qualche attività quotidiana con la tua mano non dominante? È stato difficile?

Sebbene non sia semplice come usare la mano dominante, è un ottimo esercizio per mantenere la memoria forte e attiva..

L'uso della parte opposta del cervello, come in questa attività, aiuta ad espandere parti della corteccia cerebrale. che sono responsabili del trattamento delle informazioni sul tocco manuale.

Prova a farlo in attività come:

• scrivere;
• Lavarsi i denti;
• Usa il cellulare;
• Usa il cucchiaio;

7. Ascolta la musica

Qualcosa di semplice e caldo come ascoltare la musica può servire per esercitare la memoria e mantenere una buona salute mentale..

Questa attività, soprattutto con canzoni classiche, migliora le capacità cerebrali indipendentemente dallo stadio della vita.

La musica stimola le cellule cerebrali a mantenere una concentrazione mentale, una memoria e uno sviluppo uditivo ottimali..

Ti preoccupi di rafforzare la memoria? Pensi di avere problemi a ricordare? Essere incoraggiati a praticare gli esercizi menzionati ed essere costanti per godere dei loro benefici..