Come evitare il torcicollo? Scopri di più! -

Ore di seduta davanti a un computer o nel traffico possono portare a disagi molto scomodi: il torcicollo.

Questo problema blocca i muscoli del collo e limita i movimenti grazie al dolore è stato sempre più comune nelle grandi città.

E non soffrirne, lo è Conoscere la propria origine e seguire alcuni suggerimenti per riprendere la routine indolore.

Cause di Torcicolo

È comune attribuire dolore al collo goffamente prima di coricarsi, però, sedersi porta più impatto ai muscoli del collo che sdraiarsi.

Quindi lunghe ore in questa posizione possono portare a contratture violente. dei muscoli del collo, principalmente da trapezio e lo sternocleidomastoideo.

Ci sono due tipi di torcicollo: acquisito o congenito. Il primo si contrasse durante una fase della vita, mentre il secondo potrebbe essersi sviluppato durante la fase gestazionale..

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evitare!

Le persone dovrebbero camminare di più e cercare sempre di esercitarsi stretching e relax al collo. Inoltre, coloro che lavorano trasportando carichi dovrebbero prestare attenzione al peso di questi.

Potrebbe essere utile cambiare un po 'la routine e dare la preferenza a tornare a casa se possibile e persino scambiare l'ascensore con le scale. Altri consigli per evitare il torcicollo sono, ad esempio:

• Non guardare la TV sdraiata;
• Evitare letture prolungate del letto. Preferire la posizione laterale;
• Quando si risponde al telefono, non tenerlo con la spalla;
• Sedendosi, appoggiarsi allo schienale della sedia. Evita di sporgerti sul tavolo;
• Non tenere le spalle al condizionatore d'aria, in particolare al freddo;
• Dormi dalla tua parte con i cuscini sollevati in modo che la testa sia dritta;
• Nei momenti di tensione, rilassati. Nota la tua tensione, fai un respiro profondo ed espiralo senza forza;
• Lo stretching morbido e di bassa intensità può anche aiutare a controllare il problema..

Come trattare?

In sintesi, medicinali per rilassamento muscolare o anche la stimolazione della regione attraverso massaggi, stretching e terapia fisica può aiutare.

Tuttavia, è necessaria attenzione, perché se non adeguatamente trattato, il torcicollo può portare a malattie più gravi, come a ernia cervicale, che richiede un riposo assoluto o addirittura un intervento chirurgico.

Inoltre, se l'incidenza è troppo elevata e il problema si ripresenta frequentemente, sono necessarie ulteriori indagini. Una biopsia muscolare viene di solito eseguita per verificare la presenza di malattie neuromuscolari concomitanti..

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Suggerimento dell'esperto

Innegabilmente, il scelta corretta di cuscino e materasso sono fondamentali per evitare il problema. In breve, nel torcicollo posturale, il cuscino basso, quando l'individuo dorme su un fianco, può essere dannoso.

Pertanto, l'ideale è dormire dalla tua parte con un cuscino che abbia l'altezza uguale alla distanza tra la testa e il materasso. Inoltre, ricorda che il materasso deve avere la densità corretta per ogni persona, di solito sopra D 35.