10 consigli per bruciare più calorie senza esercitare

Il primo consiglio che sentiamo quando chiediamo come bruciare più calorie è di esercitare.

Praticare alcune attività fisiche è un modo eccellente per aumentare il dispendio energetico. e migliorare la nostra motivazione e umore per perdere peso in modo sano.

tuttavia, ci sono anche altri modi naturali per farlo.

Scopri in questo articolo i 10 consigli più importanti per bruciare più calorie senza allenarti e impara a perdere peso più velocemente e più facilmente..

Come bruciare più calorie?

Ci sono molte persone che hanno difficoltà a perdere peso. Ci sono anche altri che possono perdere peso con molto sforzo e sacrificio, ma vogliono raggiungere i loro obiettivi più facilmente..

Per tutti, proponiamo 10 consigli basati sulla dieta e sulle buone abitudini..

In questo modo, non solo perderemo peso più velocemente, ma miglioreremo anche la nostra salute, che ci farà sentire pieni di energia e ottimismo.

Visita questo articolo: stai perdendo peso ma lo riavrai presto? Conoscere 4 possibili motivi

1. Bevi acqua

L'acqua potabile accelera il metabolismo, che ha il compito di regolare il dispendio energetico mentre ci aiuta ad eliminare i liquidi e le tossine dal nostro corpo.

Ecco perché è il nostro primo consiglio per bruciare più calorie e perdere peso più facilmente..

Dovremmo bere due litri di acqua divisi durante il giorno, sempre a digiuno e fuori dai pasti, in modo che abbia l'effetto che cerchiamo..

2. Non ridurre le calorie

Il modo per bruciare più calorie non è ridurre il consumo.

Diete a basso contenuto calorico utilizza il nostro corpo per spendere meno energia, quindi sarà ancora più difficile perdere peso. Inoltre, soffriremo del temuto effetto di rimbalzo quando interrompiamo la dieta..

3. Scegli bene i grassi

Contrariamente a ciò che abbiamo immaginato, ci sono grassi sani e raccomandati per perdere peso.

Ci sono alcuni che attivano il metabolismo e svolgono funzioni nel nostro corpo invece di accumularsi in diverse parti del nostro corpo..

Questi grassi sono i seguenti:

• Pesce azzurro
• Tuorlo d'uovo
• avocado
• semi oleosi
• semi
• Oli di prima stampa (olive, olio di cocco, sesamo, semi di lino)
• Ghi o burro chiarificato

4. Cayenne per gli stufati

Il peperoncino di cayenna è un ottimo medicinale per bruciare più calorie. e più grasso senza alcuno sforzo.

Dovremmo provare ad aggiungerlo progressivamente alla nostra dieta, altrimenti può causare disturbi allo stomaco..

Possiamo includerlo in tutti i tipi di stufati, zuppe, carne, pesce, ecc..

5. Tè allo zenzero

Lo zenzero è, proprio come Cayenne, un eccellente attivatore del metabolismo che dovremmo includere nella nostra dieta.

Inoltre, lui migliora la nostra digestione e favorisce l'eliminazione dei liquidi, ecco perché non puoi perdere nessuna dieta volta a perdere peso.

Possiamo preparare un tè allo zenzero con un po 'di limone e dolcificato con la stevia, e bere tutto il giorno, freddo o caldo..

Leggi anche: Come preparare l'acqua allo zenzero per perdere peso

6. Olio di cocco

L'olio extra vergine di cocco è uno dei grassi sani che abbiamo commentato al punto 3..

Questo olio vegetale aumenta la nostra capacità di bruciare più calorie. e inoltre favorisce l'eliminazione del grasso nella regione della vita.

7. Alimenti ricchi di verdure

Le verdure hanno la particolarità che il nostro corpo spende più calorie per digerirle di quante ne contengano..

Per questo motivo, si consiglia mantenere una dieta ricca di verdure, crude e cotte.

8. Mangia diversi pasti al giorno

Mangiare più pasti al giorno è un buon consiglio per coloro che vogliono aumentare il dispendio energetico e anche per coloro che soffrono di fame durante una dieta..

Dovrebbero essere i pasti che ci saziano ma non ci riempiono completamente..

9. Attenzione agli stimolanti

Stimolanti come la cola e il caffè attivano anche il metabolismo.

Tuttavia, dobbiamo essere consapevoli del suo elevato potere eccitante, che può causarci nervosismo, ansia, tachicardia o insonnia se superiamo la dose.

Molti integratori per la perdita di peso includono un'alta dose di caffeina tra i loro componenti..

10. Buon riposo, né troppo né troppo poco.

Dormire bene è essenziale per raggiungere il nostro obiettivo. Dormendo bene intendiamo riposare a sufficienza, quanto il nostro corpo ha bisogno.

Se dormiamo un po ', cambieremo il nostro sistema nervoso e noteremo un aumento dell'appetito per mancanza di energia..

D'altra parte, se dormiamo troppo, rallentiamo il nostro metabolismo, bruciamo meno calorie e ci sentiamo stanchi più facilmente..

Immagine principale per gentile concessione di © wikiHow.com

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