Come prevenire la comparsa di emorroidi?

Le emorroidi compaiono come infiammazione delle vene emorroidali all'interno dell'ano che, durante il suo corso, lascia un crescente disagio durante l'evacuazione o facendo qualsiasi tipo di sforzo.

La verità è che le emorroidi sono una condizione le cui cause sono legate alle abitudini e allo stile di vita dei malati. Appaiono regolarmente in molte persone..

Il modo migliore per prevenire la comparsa di emorroidi è agire direttamente sulle cause predisponenti che portano a soffrire di questa lesione anale e ridurre così ogni possibilità di manifestazione..

Ciò che genera la comparsa di emorroidi?

• Dieta a bassissimo contenuto di fibre
• costipazione
• Lo stress prima dei movimenti intestinali
• gravidanza

Cosa fare per prevenire le emorroidi?

1. Bevi 2 litri di acqua al giorno

Le buone abitudini alimentari dovrebbero essere integrate con l'assunzione giornaliera di acqua. Si consiglia di bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, poiché questa è la quantità che può essere utilizzata per stimolare il tratto intestinale. Pertanto, i movimenti intestinali vengono effettuati senza sforzo o condizioni patologiche..

Il consumo di acqua abbondante migliora la costipazione. Ed è quello L'assunzione giornaliera di almeno 1,5 litri di acqua rende più uniforme la consistenza fecale ed elimina tutte le cause predisponenti delle emorroidi.

2. Mantieni una dieta ricca di fibre

Una dieta equilibrata ricca di fibre riduce notevolmente lo sforzo al momento dei movimenti intestinali.

Ciò renderà improbabile che le vene emorroidali emergano in modo tale che l'infiammazione progredisca fino al sanguinamento e al dolore più grave..

La lesione causata da questa infiammazione talvolta ostacola il processo di deposizione, che a sua volta porta più conseguenze..

Ottieni buone proporzioni di fibre per la tua dieta attraverso alimenti come:

• verdure
• frutta
• cereali
• verdure
• Prodotti interi

3. Fai esercizio

Oltre a perdere peso o aumentare la resistenza, l'attività fisica costante aiuta a migliorare la qualità del transito intestinale e prevenire la comparsa di emorroidi.

Quando viene raggiunto e mantenuto un buon transito intestinale, il contenuto fecale diventa più praticabile e più regolare lungo il suo corso. Pertanto, la loro espulsione viene incoraggiata senza sforzo, il che riduce i rischi che predispongono alle emorroidi..

Si consiglia di allenarsi almeno 3 volte a settimana con attività che conducono alla mobilità del tratto intestinale, sia che si tratti di camminare, correre o nuotare..

4. Evitare cibi non raccomandati

Quando esiste il rischio di emorroidi a causa di episodi passati o sintomi di costipazione cronica, gli alimenti che non sono raccomandati quando si soffre di questa condizione dovrebbero essere evitati il ​​più possibile..

Alcuni degli alimenti che dovrebbero essere evitati in questi casi sono:

• Cibi piccanti
• senape
• spezia
• aglio
• aceto
• caffè
• Cibo salato

Ognuno di questi alimenti rende il percorso fecale più forzato, causando lesioni multiple durante la sua uscita..

I cibi salati possono portare a una maggiore congestione venoso, che peggiora l'infiammazione emorroidaria. Pertanto, si raccomanda di moderare la quantità in cui vengono consumati per prevenire la comparsa di emorroidi..

Visita questo articolo: Scopri come trattare le emorroidi sanguinanti

5. Evita la continenza fecale

Aspettare di andare in bagno quando è presente il desiderio è una decisione sbagliata, soprattutto se si sono verificati episodi di emorroidi..

L'ideale è andare in bagno nello stesso momento in cui appare il desiderio di evacuare. Tuttavia, esiste l'alternativa di abituare il corpo al movimento intestinale in determinati momenti per non aspettare lunghe ore per la deposizione.

Una lunga attesa, sentendo il desiderio di evacuare, può avere conseguenze, come una maggiore pressione nella regione anale. Ciò favorisce l'infiammazione venosa e quindi la comparsa di emorroidi..

Si consiglia di avere tempi fissi per l'evacuazione, in modo che l'azione diventi un'abitudine fisiologica in momenti specifici..

Ancora più importante, non ritardare il desiderio di evacuare in nessuna circostanza. E per favore, che il tuo non essere a casa non diventi una scusa per non evacuare.

Ricorda che anche la tua area anale fa parte del tuo corpo e richiede tutta la tua cura per il tuo massimo benessere..