Come eliminare la cellulite con una dieta sana

In questo articolo parleremo del perché è importante seguire una dieta equilibrata per combattere questo nemico della maggior parte delle donne. Scopri come eliminare la cellulite con una dieta sana.

La cellulite è l'incubo di una donna, indipendentemente dall'età, dal peso o dalla struttura fisica..

Sebbene molti credano che solo le persone in sovrappeso possano svilupparlo, la verità è che questo problema riguarda anche le donne magre.

Suggerimenti per eliminare la cellulite con una dieta sana

Dieta e pelle sana vanno di pari passo.

Se hai notato i primi segni di cellulite o vuoi ridurre l'aspetto di quei piccoli buchi che si sono formati nel sedere e nelle cosce, è fondamentale seguire questi suggerimenti:

• Bevi 2 litri di acqua al giorno.
• Mangia cibi ricchi di fibre, potassio e vitamina C..
• Prendi una dieta detergente per una settimana.
• Mantieni una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati e grassi.
• Fai attività fisica più volte alla settimana.
• Scegli frutta e verdura crude.
• Limitare il consumo di sale, soda, alcol e caffè.

Esempio di dieta anticellulite

Un piano dietetico per combattere la cellulite ha altri obiettivi, come il controllo del contenuto di carboidrati, lipidi e zuccheri che si accumula nel tessuto connettivo..

Questa dieta anticellulite limita gli alimenti dannosi per la salute. e si stima che in due mesi si possano perdere fino a 5 kg senza rischi per la salute.

In una giornata tipo questa dieta è composta dai seguenti alimenti:

• Prima colazione: 1 tazza di tisana (250 ml), due fette di pane nero con formaggio magro e un bicchiere di succo d'arancia (200 ml);
• Nel mezzo del mattino: una mela o uno yogurt.
• pranzo: Insalata di tonno naturale con pomodoro, sedano, lattuga, carota e cipolla.
• merenda: una tazza di tè (250 ml) con cracker di riso cremosi unti a basso contenuto di grassi.
• cena: due filetti di nasello al forno con un piatto di fagiolini e una patata al forno.

Alimenti anti-cellulite

Fondamentalmente dobbiamo aggiungere quattro gruppi alimentari alla nostra dieta se vogliamo eliminare la cellulite con una dieta sana e allo stesso tempo migliorare la nostra salute:

1. Stimolanti del sistema linfatico

Questi sono alimenti a basso contenuto di sodio e di potassio.. Consentire di eliminare liquidi e tossine attraverso l'urina e il sudore.

Tra gli stimolanti del sistema linfatico ci sono:

• Cavoletti di Bruxelles;
• meloni;
• patata;
• carote;
• banane;

2. Ipocalorico

Questi alimenti riducono l'obesità perché non offrono calorie significative. Tuttavia, loro contengono vitamine, minerali e altri nutrienti necessari per avere energia.

Tra gli ipocalorici abbiamo trovato:

• ortaggi;
• frutta;
• ortaggi;

3. Lassativi naturali

Gli alimenti che riducono la costipazione possono essere molto utili se si desidera combattere la cellulite. Elimina le tossine accumulate e, dalla loro quantità di fibra, ci offrono una sensazione di sazietà.

• avena;
• Pera;
• prugna;
• semi oleosi

4. Disintossicanti del fegato

Questi alimenti si prendono cura di purifica il fegato e lo aiuta a svolgere le funzioni di filtrazione e disintossicazione del suo corpo.

Se questo organo non funziona correttamente, il grasso si accumula facilmente in alcune regioni del corpo..

Tra i disintossicanti del fegato abbiamo trovato:

• aglio;
• cipolle;
• mele;
• carciofo.

Alimenti per eliminare la cellulite con una dieta sana

Non c'è dubbio che la dieta sia la chiave per ridurre l'aspetto a buccia d'arancia della pelle. Pertanto, si consiglia di consumare i seguenti alimenti per migliorare l'aspetto ed eliminare efficacemente la cellulite:

1. Semi di girasole

Ha una grande quantità di sostanze nutritive, come vitamine B6 ed E, selenio, zinco e potassio. Tutti quanti rafforzare e riparare il tessuto connettivo e agire come diuretici naturali.

Ti consigliamo di consumare i semi di girasole con moderazione in quanto sono molto soddisfacenti ma offrono molte calorie..

2. Zenzero

Una delle proprietà di questa radice è che aumenta la temperatura corporea (un processo noto come termogenesi)..

Inoltre, lo zenzero accelera il metabolismo, contribuisce alla perdita di peso, migliora la digestione e sopprime l'appetito.

3. Peperoncino di cayenna

I cibi piccanti come il Caienna sono uno strumento efficace contro la cellulite.

Come con lo zenzero, aumentano il calore corporeo e ti permettono di bruciare i grassi, compresi quelli accumulati nel sedere..

4. Uova

Più precisamente, gli albumi. Sono una fonte di proteine ​​e non offrono quasi calorie..

A sua volta, il tuorlo, sebbene calorico, contiene minerali come zinco e ferro..

così, puoi consumare un uovo sodo intero due o tre volte a settimana.

5. Orzo

Questo cereale è perfetto per combattere il sovrappeso e la cellulite in quanto non offre molte calorie e perché il suo indice glicemico è inferiore a qualsiasi altro grano.

L'orzo riduce l'ansia, quindi ci impedisce di mangiare senza appetito e offre molta energia..

6. Rosmarino

Questa spezia che conferisce ai piatti un sapore unico ha molte proprietà:

• Stimola la circolazione.
• Migliora la digestione dei grassi.
• Previene l'accumulo di tossine sotto i tessuti.

Tutto ciò è dovuto a un polifenolo vegetale chiamato acido rosmarinico, che protegge dai radicali liberi. Come se ciò non bastasse, il rosmarino facilita anche la sintesi di elastina e collagene..

Pronto ad eliminare la cellulite con una dieta sana? Segui questi consigli per raggiungere il tuo obiettivo senza soffrire.