Come curare gli speroni calcaneari in modo naturale

Questo rigonfiamento nell'osso, che appare quando il tallone è saturo di tanta pressione, è noto come sperone calcaneare..

Può causare molto dolore e incapacità di indossare determinati tipi di scarpe (specialmente i tacchi alti). Nel seguente articolo, ti diremo come ridurre naturalmente questo problema..

Cos'è lo sperone calcaneare?

Quando si sviluppa un'infiammazione in cui i tendini si attaccano alle ossa del piede, il problema di cui parleremo oggi è lo sperone calcaneare..

Appare sotto forma di un rigonfiamento con una specie di punta e può causare molto dolore, specialmente quando facciamo uno sforzo o trascorriamo molte ore.

Conosciuto anche come deformità di Haglund, colpisce soprattutto le donne perché indossano tacchi alti.

I sintomi possono comparire al mattino o quando si cammina dopo aver dormito la notte..

Le principali cause degli speroni calcaneari sono:

• stress
• Scarpa inappropriata
• Intensa attività fisica
• sovrappeso
• Postura errata quando si cammina
• Trascorri molte ore in piedi

I sintomi sono molto facili da rilevare perché oltre al rigonfiamento, dolore opprimente si manifesta quando si palpa la regione del tendine di Achille o quando si esegue uno sforzo sul tendine.

Esiste un altro tipo di sperone calcaneale, il plantare, diagnosticato mediante radiografia, che provoca un bulbo orientato verso le dita.

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Esercizi per il trattamento degli speroni calcaneari

Anche se può sembrare contraddittorio eseguire esercizi senza soffrire di questo problema, la verità è che il tendine deve essere rafforzato e allo stesso tempo riposare abbastanza per evitare dolori acuti.

Lo stretching è molto importante e dovrebbe essere eseguito non solo quando compaiono i sintomi, ma anche come metodo di prevenzione..

Esercizio 1

• Seduto su una sedia o un letto, allunga il piede in avanti (in modo che sia allineato con la gamba).
• Le dita dovrebbero essere il più flesse possibile..
• Quindi avvicina le dita al soffitto.
• Ripeti 10 volte per mossa.

Esercizio 2

• Un'altra opzione è quella di fare cerchi a 360 ° con la caviglia..
• Eseguire la rotazione in senso orario e viceversa.
• Esegui almeno 10 ripetizioni per ogni lato..

Esercizio 3

• Un esercizio utile è in piedi davanti a un muro e appoggiato alle dita dei piedi.
• L'idea è quella di premere leggermente con il corpo per rafforzare la caviglia.

Esercizio 4

Alcune persone usano palline (ad esempio palline da tennis) per esercitare e trattare gli speroni calcaneari..

• A piedi nudi, sostenere la palla sulla pianta del piede e esercitare una certa pressione durante l'esecuzione di vari movimenti circolari o laterali.

Di notte, molti pazienti con questo problema usano un elemento noto come stecca notturna, che consente di estendere il piede e riposare meglio la fascia plantare..

Durante il giorno, possono essere utilizzate alcune solette ortopediche speciali che riducono il dolore e correggono la calcificazione ossea..

Queste solette hanno un'area più morbida, dove si trova lo sperone, per attutire il gradino. Sono realizzati su misura, quindi è necessario consultare un medico.

In caso di sport, riscaldarsi prima dell'esercizio, poiché ciò eviterà lesioni o peggioramento.

È anche molto importante indossare calzature adeguate. per l'attività che verrà eseguita (questo consiglio vale anche per le persone che non si esercitano).

Rimedi domestici per Heel Spurs

Esercizio, stretching e utilizzo di articoli ortopedici possono andare di pari passo con le ricette naturali. la cui funzione è quella di ridurre il dolore e facilitare la vita quotidiana di coloro che soffrono di speroni calcaneari.

Aceto di mele

Questo ingrediente, usato in molti piatti, può diventare un alleato per la salute dei piedi..

• Immergi un batuffolo di cotone nell'aceto e pulisci delicatamente l'area interessata.
• Un'altra opzione è quella di riempire un secchio con acqua calda e mettere un po 'di aceto. Immergere il piede per diversi minuti (fino a quando l'acqua si raffredda).
• Una terza opzione è quella di mettere un flacone spray e umidificare una carta che verrà posizionata sulla pianta in modo che entri in contatto con il piede (se non si indossano calze).

ghiaccio

Quando compaiono dolori, è necessario agire per ridurre l'infiammazione. Un modo eccellente per farlo è applicare freddo o ghiaccio..

• Metti diversi cubetti in un sacchetto di plastica e applica sulla zona interessata..
• Puoi anche mettere il piede in un contenitore con acqua fredda e cubetti di ghiaccio..

curcuma

Questo saporito aroma di arancia è eccellente per ridurre il dolore e l'infiammazione in generale, e in particolare quello causato dagli speroni calcaneari..

Questi effetti sono causati da un composto chiamato curcumina..

Oltre ad usarlo in vari piatti, possiamo mescolarlo con curcuma e un po 'd'acqua (formando una pasta).

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sale

I bagni di acqua salata hanno la capacità di sgonfiare e rilassare i piedi. Ecco perché, sono raccomandati quando trascorriamo molte ore in piedi o indossando una scarpa scomoda.

Esegui questa immersione ogni sera quando torni a casa.

seme di lino

I semi di lino possono essere applicati in diversi modi. Ad esempio, come comprime.

Per fare questo, riscalda una manciata di semi e avvolgili in un panno. Indossare l'area interessata e, al termine, combinare con un bagno che alterna acqua calda e fredda..

NOTA: questi rimedi e trattamenti naturali sono solo complementari, in caso di problemi, consultare il medico ortopedico..