David Snow
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Il fegato è uno degli organi più importanti del corpo umano in quanto svolge varie attività fondamentali per il corretto funzionamento del corpo. Con questo in mente, oggi parleremo di nutrienti ed esercizio fisico per mantenere il fegato sano, pulito e forte..
Sappiamo che affinché il fegato funzioni correttamente, dobbiamo mantenere abitudini sane, alleati di una dieta equilibrata e regolare attività fisica.
Altrimenti il nostro corpo accumula tossine in eccesso, causando un sovraccarico di questo importante organo.
Invece di ricorrere a diete miracolose di disintossicazione, sarebbe meglio concentrarsi sulla prevenzione e sulla cura del fegato per mantenerlo sano, pulito e forte in ogni momento.?
Per questo, oltre a mantenere una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, Ci sono anche alcuni alimenti e nutrienti chiave che possono offrire un aiuto extra per raggiungere questo obiettivo.. In questo articolo parleremo di alcuni di essi.
Citrus Vitamin C per mantenere sano il fegato
La vitamina C è fondamentale per la funzionalità epatica in quanto aiuta il suo naturale processo di pulizia e stimola la produzione di enzimi disintossicanti che aiutano a eliminare i rifiuti e le tossine dannose per il corpo.
Prova gli agrumi, che sono ricchi di vitamina C, per ottenere questi benefici.. Arancia, pompelmo e limone sono ottime scelte. Bere del succo di limone appena spremuto subito dopo il risveglio, ad esempio, aiuta a stimolare il fegato al mattino presto..
Allicina e selenio in aglio
L'aglio è uno dei rimedi naturali più noti utilizzati come parte della medicina alternativa fin dai tempi antichi..
Anche una piccola parte può aiutare attivare gli enzimi epatici che aiutano l'organismo a eliminare efficacemente le tossine, favorendo la salute del fegato.
inoltre, L'aglio è ricco di selenio e allicina, due composti naturali che sono fondamentali per la pulizia del fegato. e per mantenerlo sano.
Ricorda che l'ideale per godere di tutte le proprietà che l'aglio ha da offrirci è consumarlo crudo..
Catechine del tè verde
Il tè verde è un ottimo alleato per la cura del fegato. È ricco di un tipo di antiossidante chiamato catechina., un composto che migliora la funzionalità epatica nel corpo.
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Inoltre, recenti ricerche hanno identificato che le catechine possono aiutare a curare l'epatite virale e curare l'infiammazione nel fegato.. Vale la pena aggiungere il tè verde nella dieta proteggere questo organo fondamentale per il corretto funzionamento dell'organismo.
Clorofilla Di Verdure Verdi
Le verdure verdi sono tra i nostri migliori alleati per mantenere la salute del fegato.. Possiamo consumarli crudi, cotti o sotto forma di deliziosi succhi verdi.; non possiamo lasciarli fuori dalla dieta.
Sono ricchi di clorofilla, che favorisce la salute del fegato e aiuta a mantenere il corpo sano..
Consumandoli, possiamo eliminare le tossine e neutralizzare metalli pesanti, sostanze chimiche e pesticidi negli alimenti e nell'ambiente, fungendo da importante meccanismo protettivo per la funzionalità epatica.
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Glutatione di avocado
L'avocado è considerato un superfood altamente nutriente e ricco di grassi sani e vari nutrienti necessari per il nostro corpo.
Tuttavia, oggi parleremo di un nutriente che è particolarmente benefico per la funzionalità epatica ed è presente nell'avocado: il glutatione.
È un tipo di molecola composta da tre aminoacidi molto necessari per aiutare il fegato a svolgere le sue funzioni depurative.. Questo composto aiuta il corpo a eliminare le tossine dannose., quindi vale la pena includerlo nella dieta ogni volta che è possibile.
Un'altra opzione alimentare che contiene glutatione sono le noci, un altro modo per proteggere e migliorare la funzionalità epatica..
Esercizi fisici
Oltre a mantenere una dieta sana e dare priorità all'assunzione di sostanze nutritive menzionate in precedenza, è importante ricordare considerando che un'attività fisica regolare è fondamentale anche per mantenere una buona salute e funzionalità del fegato.
Per questo motivo, dedica almeno mezz'ora al giorno a qualche esercizio a tua scelta. Non deve essere nulla di eccessivamente intenso; basta spostare il corpo e aumentare la frequenza cardiaca.
I suggerimenti includono camminare, ballare, nuotare, andare in bicicletta, correre a un ritmo lento o moderato o praticare uno sport che ti piace..
L'importante è non rimanere fermi. Il tuo fegato ti ringrazierà!
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