Come ottenere fermezza nelle braccia e nelle gambe

Le braccia e le gambe sono le parti del nostro corpo che hanno maggiori probabilità di perdere fermezza e rilassamento a causa dell'aumento e della perdita di peso costanti. Pensandoci, oggi parleremo di come ottenere fermezza nelle braccia e nelle gambe.

Il rilassamento è il risultato di un improvviso cambiamento di peso., dove la pelle deve allungarsi per modellare la quantità di grasso immagazzinato; Nel perdere questo eccesso di peso in modo inappropriato, la pelle perde la sua compattezza e richiede molto lavoro per poter tornare al suo posto..

Questo problema è visto come un aspetto spiacevole e disturba molte persone. Fortunatamente, c'è molto da fare per combatterlo e riguadagnare la fermezza che tanto desideriamo..

Perché è così difficile combattere il rilassamento?

Ripristinare la fermezza di qualsiasi area del corpo non è facile in quanto una volta che la pelle si allunga richiede un lavoro costante per riportarla al suo stato normale..

Il collagene e l'elastina sono responsabili di fermezza ed elasticità., pertanto hanno un ruolo determinante nella salute della pelle.

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Quando entrambe le sostanze cessano di essere prodotte in quantità adeguate, compaiono immediatamente rughe precoci e aspetto flaccido..

Normalmente, queste sostanze si esauriscono come parte del processo di invecchiamento di ogni persona e non troppo presto.

D'altra parte, quando perdiamo peso in poco tempo e senza l'aiuto dell'esercizio fisico, la pelle non ha abbastanza tempo per riguadagnare tutta la fermezza che aveva perso e diventa più difficile tornare al suo stato normale..

È possibile dare fermezza a braccia e gambe senza uscire di casa?

C'è chi crede che tonificare il corpo, in particolare braccia e gambe, richieda una routine quotidiana in palestra..

Essere in grado di andare a uno è eccellente, ma non è un must, come Ci sono alcuni esercizi pratici che possono essere fatti a casa per raggiungere l'obiettivo..

stemma

Per lavorare i muscoli del braccio e ottenere fermezza in essi, uno dei migliori esercizi prevede l'uso di pesi.

• Stai in piedi con il corpo ben allineato e le braccia sollevando un peso su entrambi i lati..
• Flettere un braccio per sollevare peso, ma senza separare le braccia dal corpo.
• Ripeti lo stesso movimento con l'altro braccio e ripeti alternativamente 15 volte l'uno con l'altro..
• Ricordati di fare movimenti lenti e controllati per evitare lesioni.
• Fai 3 serie per ogni braccio, un minuto di riposo tra ciascuno.

gambe

I muscoli delle gambe sono generalmente più facili da lavorare rispetto ai muscoli delle braccia., ma richiedono anche molta pazienza e pazienza.

Per iniziare, fai una passeggiata giornaliera di 30-40 minuti o, se preferisci, vai in bicicletta o usa una cyclette.

• Sdraiati su un materassino o un materassino e inclinati sul lato destro.
• Piega le gambe in modo da essere seduto, ma la schiena è sul pavimento..
• Inizia a sollevare la gamba senza allungarla completamente, piegandola sempre ad angolo retto e senza portare il tallone al calcio..
• Fai 3 serie da 10 ripetizioni e fare lo stesso con l'altra gamba.

Come combattere il rilassamento dal controllo dell'alimentazione?

Adottando una sorta di dieta per perdere peso più velocemente, notiamo che il corpo cadente avanza man mano che si perde grasso e ogni giorno diventa più evidente..

Diete sbilanciate o drastiche peggiorano questo problema perché accelerano la riduzione di elastina e collagene, che dovrebbero essere persi solo nel corso degli anni.

Per evitare questo possiamo iniziare a migliorare la dieta introducendo alcuni importanti cambiamenti come includere più proteine ​​in ogni piatto, oltre a vitamina C e acqua.

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Alimenti ricchi di proteine:

• carni
• soia
• Latticini
• pesce
• uova
• lenticchie
• semi oleosi

Alimenti ricchi di vitamina C:

• Agrumi
• Frutti tropicali
• acerola
• prezzemolo
• pepe
• Cavoletti Di Bruxelles
• broccoli

Per finire, Non possiamo non sottolineare l'importanza di idratare la pelle, come un derma disidratato perde il suo tono e diventa più sottile e meno resistente.

Un buon complemento per risultati migliori è utilizzare una sorta di crema idratante che include composti rassodanti della pelle.