Come combattere i sintomi del raffreddore

In un clima come l'inverno, è inevitabile per molte persone avere alcuni sintomi del raffreddore che impediscono loro di svolgere normalmente le loro attività quotidiane e li fanno sentire così stanchi che pensano solo di stare a letto tutto il giorno..

Quando il clima è freddo, il nostro sistema immunitario si indebolisce e ci rende più propensi a soffrire di raffreddori, influenza, tosse o dolori muscolari, tra gli altri..

Pertanto, dobbiamo essere pronti a far fronte alle giornate fredde e cercare di adottare una routine che ci consenta di resistere a qualsiasi problema di salute che potrebbe insorgere a causa delle basse temperature..

Professor Rum Eccles del Common Cold Centre dell'Università di Cardiff (Regno Unito) presenta una routine per dissipare e superare i sintomi del raffreddore in breve tempo.

7:00 - fai una doccia calda per combattere i sintomi del raffreddore

Se, a causa del freddo, ti svegli con una sensazione molto spiacevole nelle articolazioni e provi persino mal di testa, una doccia calda può essere il modo migliore per iniziare la giornata..

L'acqua calda aiuterà a rilassare il corpo e il vapore aiuterà a pulire i seni paranasali. per prevenire la congestione e problemi come la sinusite.

8:00 - una sana colazione

Una buona alimentazione è essenziale nel processo di recupero del freddo. La colazione è la chiave per iniziare bene la giornata e combattere i fastidiosi sintomi del raffreddore.

Puoi bere un succo d'arancia naturale e mangiare una tazza di bacche ricche di antiossidanti con un po 'di farina d'avena per più energia. Un'altra buona opzione è iniziare la giornata con un brodo o un brunch di pollo a colazione.

10:00 - vaporizzazione per combattere i sintomi del raffreddore

Durante il raffreddore, il nostro naso diventa congestionato e abbiamo un eccesso di muco che ci impedisce di respirare normalmente.. Quando i seni paranasali si intasano, abbiamo più probabilità di avere un seno, che è accompagnato da un terribile mal di testa..

In questo caso, è bene consumare qualche rimedio naturale per decongestionare. Puoi anche vaporizzare posizionando la testa coperta da un asciugamano su una ciotola di acqua bollente per 5 minuti. Questo è l'ideale per calmare e liberare le vie respiratorie..

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Mezzogiorno: fare una passeggiata

Anche se può sembrare una presa in giro per sfidare il freddo all'aperto, una passeggiata prima di pranzo può aiutare a migliorare il nostro umore e rafforzare il nostro sistema immunitario..

pertanto, non credere che andare a fare una passeggiata peggiorerà le tue condizioni se hai il raffreddore. Una breve passeggiata potrebbe essere di grande aiuto..

13:00 - ora di pranzo

Invece di mangiare cibi fritti e pranzi malsani, dovresti preparare del pollo grigliato con insalata.

Le proteine ​​del pollo aiutano a produrre cellule immunitarie e aumentano la risposta immunitaria. D'altra parte, le verdure da insalata sono ricche di antiossidanti e sostanze nutritive essenziali per combattere il raffreddore.

15:00 - Una bevanda salutare per combattere i sintomi del raffreddore

All'ora della merenda, Idealmente, consuma una tisana calda per diluire il muco e sciacquarlo facilmente..

Puoi anche sostituire il tè con un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto che, grazie al suo alto contenuto di vitamina C, è buono per il processo di recupero del freddo..

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18:00 - ora di cena

A cena è molto buono mangiare cibi piccanti come curry piccante o peperoncino con carne. Questo tipo di cibo ti aiuterà ad aumentare la temperatura corporea e a ridurre i sintomi del raffreddore..

Altri ingredienti che puoi incorporare a cena sono lo zenzero, l'aglio e i peperoni, noti per le loro proprietà antivirali e antibatteriche, che ci aiutano a combattere il freddo e liberare i seni paranasali..

20h00 - bagno rilassante

Alla fine della giornata è molto probabile che tu abbia i muscoli stanchi e doloranti a causa del freddo. Dormire bene e rilassare i muscoli, idealmente fare un bagno d'acqua calda un'ora o due prima di dormire.

In questo bagno è possibile aggiungere alcune gocce di olio essenziale di eucalipto per potenziarne gli effetti contro i sintomi del raffreddore..

22:00 - tempo di riposare e dormire 8 ore

È molto importante dormire presto e dormire bene la notte per ritrovare rapidamente le forze..

Una buona qualità del sonno rafforza il sistema immunitario e ci aiuta a combattere i sintomi del raffreddore. È necessario evitare di bere bevande come caffè o alcool prima di andare a letto, poiché possono impedirti di dormire bene.