7 alimenti che ti consentono di regolare il livello di sodio per la salute dei tuoi reni

Curioso come sembra, il sodio è presente in quasi tutti gli alimenti industriali e precotti che consumiamo ogni giorno. Questi includono succhi di supermercato e bevande analcoliche..

L'ingestione eccessiva di questo minerale non si traduce solo in ipertensione classica. Gli effetti vanno oltre, al punto da causare problemi ossei, digestivi, cardiovascolari o cutanei..

Pertanto è sempre consigliabile moderare l'assunzione di sodio. Ma questo non significa cadere nell'errore di limitarlo completamente.

Il segreto, come in tutte le questioni che riguardano la nostra dieta, è l'equilibrio.

Non dobbiamo dimenticare che il sodio ha un'importanza fondamentale nel metabolismo cellulare, che interferisce con la contrazione muscolare e favorisce il corretto equilibrio acido-base nel nostro corpo..

D'altra parte, perdiamo la maggior parte di questo minerale attraverso urina, feci e sudore..

Ecco perché è fondamentale non accumulare più del necessario e non perdere più di quanto il corpo stesso abbia bisogno per svolgere le sue funzioni.

Cosa pensi a partire da oggi di prenderti un po 'più di cura regolando l'assunzione di sodio? Di seguito viene spiegato come eseguire questa operazione..

ananas

L'ananas ha come benefici principali la sua azione diuretica e antinfiammatoria..

Promuove la circolazione linfatica ed è ricco di rame e manganese, due minerali essenziali che aiutano a eliminare l'eccesso di sodio nel corpo..

Inoltre, grazie alla bromelina e alla vitamina C, riduce i processi infiammatori che si verificano con l'accumulo di sodio nel corpo, influenzando la salute dei reni..

Consuma sempre frutta fresca ed evita la versione in scatola. Sii consapevole e includi sempre nella tua dieta.

origano

Possiamo usare l'origano come spezia favolosa e anche come sostituto del sale.

• Una cosa da ricordare ogni giorno è che il sodio è presente in tutti gli alimenti trasformati, come il pane.
• Un modo per ridurre la carica salina sul pane che mangiamo quotidianamente è aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva con un po 'di origano.. Lo adorerai!
• Inoltre, l'origano contiene beta-cariofillina (E-BCP), una sostanza che inibisce l'infiammazione e favorisce la circolazione sanguigna.

Non esitate a includerlo sempre nella vostra dieta..

fragole

Il consumo regolare di fragole biologiche ci aiuterà non solo a godere di una migliore salute dei reni, ma anche ridurrà i livelli di acido urico, ipertensione e colesterolo cattivo o LDL.

Tuttavia, ricorda sempre di mangiarli nella loro forma naturale. Quando consumiamo la classica marmellata di fragole o il suo succo industrializzato, stiamo inconsapevolmente aggiungendo un alto livello di sodio al nostro corpo..

Le fragole mature, come i lamponi maturi, sono più ricche flavonoide rispetto alle fragole più verdi o congelate che abbiamo trovato nel supermercato.

Non esitate a sfruttare la stagione di questo frutto e coinvolgere tutta la famiglia nel suo gusto e benefici meravigliosi..

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carciofi

Il carciofo bilancia la pressione sanguigna grazie alle sue vitamine e al basso contenuto di sodio.

È meraviglioso se consumato con un po 'di olio d'oliva e succo di limone. Pertanto, promuove la pulizia del fegato e la salute dei reni attraverso i suoi acidi, vitamine ed enzimi..

coriandolo

Il coriandolo è un potente diuretico naturale di cui puoi approfittare aggiungendolo alle nostre zuppe o insalate.

Il suo gusto intenso e originale si combina molto bene in alcuni piatti e può fungere da sostituto del sale adatto..

Aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna riducendo gli effetti classici associati all'ipertensione come mal di testa o emicrania..

aglio

Hai già sale all'aglio in cucina? In caso contrario, non esitare a utilizzare questa risorsa naturale ed efficace per abbassare la pressione sanguigna e continuare a goderti i tuoi pasti senza assumere il sale da tavola..

L'aglio è un alimento medicinale da non perdere in cucina.  Agisce come antibiotico, riduce l'ipertensione e contiene allicina, un enzima che si prende cura del nostro cuore e della salute dei reni.

ravanelli

I ravanelli hanno un sapore inconfondibile, hanno un bell'aspetto e sono quasi medicinali come l'aglio stesso..

Queste verdure sono comuni nella cucina indiana e hanno effetti antiipertensivi significativi.

Il segreto è l'etilacetato, un composto di cui possiamo sempre beneficiare quando mangiamo ravanelli in modo naturale..

Lo sforzo di "masticare" e assaggiare il suo sapore intenso ne vale sicuramente la pena ...  ed è buono per la salute.

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In conclusione, come abbiamo detto all'inizio, Non si tratta di evitare l'assunzione di sodio, ma di regolare e scegli sempre cibi freschi e naturali.

Alimenti che, da soli, ci forniscono una buona parte dell'equilibrio nutrizionale di cui abbiamo bisogno..

Cominciamo oggi prendendoci cura della nostra salute e di noi stessi un po 'meglio?