Come combattere l'ipotiroidismo con alimenti che accelerano il metabolismo

L'ipotiroidismo è un disturbo che si verifica quando la ghiandola tiroidea si indebolisce e il rilascio di ormoni rallenta. Pensandoci, oggi parleremo di come combattere l'ipotiroidismo con alimenti che accelerano il metabolismo..

Di conseguenza, ci sono una serie di sintomi, come questa attività ormonale è responsabile della regolazione delle reazioni metaboliche, disturbi neuronali e cardiocircolatori.

Il suo sviluppo è legato alla cattiva alimentazione, all'esposizione a tossine, allo stress e ad altre abitudini malsane che incidono sulla salute generale..

Quali sono i sintomi dell'ipotiroidismo?

Una persona che sviluppa questa malattia si presenta a poco a poco parecchi cambiamenti nel tuo corpo a causa di uno squilibrio ormonale.

I sintomi più comuni sono:

• Sbalzi d'umore improvvisi.
• Sensibilità al freddo.
• Aumento o perdita di peso.
• Depressione e ansia.
• Periodi mestruali irregolari o eccessivi.
• Difficoltà da evacuare.
• Sensazione di stanchezza e debolezza.
• Pelle secca.
• Capelli fragili, pelle e unghie.
• Eccessiva perdita di capelli.

Come combattere l'ipotiroidismo accelerando il metabolismo?

Una delle chiavi per combattere l'ipotiroidismo è adottare abitudini che consentano di accelerare il ritmo del metabolismo.

Questa serie di reazioni chimiche è responsabile di trasforma l'energia alimentare nel carburante di cui abbiamo bisogno per vivere.

Inoltre, ha a che fare con la funzione digestiva, il sistema cardiovascolare e molte altre funzioni vitali del corpo..

Il vantaggio è quello la sua funzione può essere facilmente modificata, adattandolo alle nostre esigenze per perdere peso e rafforzare la salute.

Un modo per farlo è aumentare l'assunzione di cibi sani e ricchi di sostanze che aumentano la tua funzione..

È anche importante praticare più attività fisica e dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno senza interruzione..

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Alimenti che aumentano il metabolismo per combattere l'ipotiroidismo

Dopo aver ricevuto la diagnosi di ipotiroidismo devi fare un po ' cambiamenti dietetici per prevenire un aumento di peso eccessivo e altre conseguenze della riduzione degli ormoni tiroidei.

I seguenti alimenti e sostanze nutritive sono efficaci nel supportare la funzione tiroidea in questa condizione..

Alimenti ricchi di iodio

Lo iodio è una sostanza essenziale per la funzione tiroidea e molti casi di ipotiroidismo si verificano a causa della sua carenza.

Il suo consumo contribuisce a controllare l'ansia e il disagio digestivo come i parassiti,infiammazione e indigestione.

Può essere ottenuto attraverso:

• Verdure di mare
• mirtilli
• Yogurt naturale
• Fagioli bianchi
• Fragole biologiche
• Sale dell'Himalaya
• Latticini
• patate
• integratori

Olio di cocco per combattere il ipotiroidismo

Questo cibo ha la capacità di accelerare il metabolismo e stimolare la produzione di ormoni tiroidei.

Le sue proprietà antibiotiche e antimicotiche combattono contro funghi e batteri come H. pylori e candida.

Tuttavia, è importante imparare a identificare la versione organica al 100% e priva di processi di perfezionamento.

Come si consuma?

• Inizia con un cucchiaino ogni giorno e aumentalo gradualmente a tre cucchiai al giorno..

Vitamine del gruppo B.

Tutte le vitamine del gruppo B sono essenziali per mantenere la tiroide in buone condizioni., ma ognuno svolge funzioni diverse.

• Tiamina (B1): richiesta in caso di tiroide iperattiva.
• Riboflavina (B2): importante per la corretta produzione di ormoni.
• Niacina (B3): è necessaria per il funzionamento efficiente di tutte le cellule e ghiandole del corpo..
• Piridossina (B6): senza questa vitamina, la ghiandola tiroidea non può usare lo iodio in modo efficiente..
• Cobalamina (B12): l'ipotiroidismo impedisce l'assorbimento di questa vitamina. Il problema è questo la sua carenza aumenta il rischio di malattie neurologiche.

Vitamina D

La carenza di vitamina D è correlato a vari disturbi autoimmuni, inclusa la malattia della tiroide.

Puoi ingerire questa vitamina attraverso integratori o prendere qualche minuto di sole ogni giorno..

zinco

Sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo possono verificarsi a causa della carenza di zinco. nel corpo.

Questo minerale partecipa alla risposta immunitaria del corpo e al processo di eliminazione del peso in eccesso..

rame

Il rame aiuta a bilanciare la tiroide e combattere i sintomi come riduzione dei globuli rossi, secchezza della pelle e problemi di unghie e capelli.

Una buona fonte di questo minerale è la clorofilla, che si trova nelle alghe, nelle verdure verdi e negli integratori..

Oli di pesce

Gli oli di pesce sono raccomandati per aumentare l'assorbimento degli ormoni tiroidei. Contengono acidi grassi omega 3 che anche ridurre l'infiammazione e migliorare la salute cardiovascolare.

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fibre

Gli alimenti ricchi di fibre sono un ottimo complemento evitare sovrappeso e alti livelli di zucchero nel sangue.

Il consumo migliora la digestione, controlla l'appetito e aiuta a regolare i livelli elevati di colesterolo..

ricordare

Se sospetti l'ipotiroidismo, È meglio consultare un medico per ricevere una diagnosi accurata..

Gli alimenti menzionati qui sono solo un complemento della dieta e i tuoi consumi devono essere sempre controllati da uno specialista.