6 sintomi di mancanza di vitamina che può essere letta sul viso

La mancanza di vitamine provoca una serie di problemi che di solito si verificano all'inizio di un cambio di stagione.Senza le vitamine essenziali, ci sentiamo più stanchi e svogliati. Tutto ciò significa che i virus possono interessarci più facilmente. Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi di carenza vitaminica che si possono vedere sul viso..

Sintomi da carenza di vitamina che possiamo identificare sul viso

1. Pallore

Durante l'inverno poche persone possono sembrare abbronzate, ma se abbiamo la pelle molto pallida, molto più del solito in noi, questo sintomo può indicare una mancanza di vitamina B12 .

Noterai rapidamente questa carenza, perché senza di essa ti sentirai depresso e stanco. Per compensare questo, è essenziale consumare più carne e frutti di mare..

Se vedi che al posto del pallore, ciò che hai è la pelle secca, allora questo è un segno di una mancanza di vitamine A e C.. Nel caso della vitamina A, è molto importante quando si tratta di preservare la salute della pelle, soprattutto dopo l'esposizione al sole..

La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene. Il collagene viene utilizzato dall'organismo per produrre nuovi capelli, rigenerare la pelle, far crescere unghie e tessuti connettivi e rafforzare il sistema immunitario..

Per ottenere queste sostanze, si consiglia di consumare cavoli, peperoni(in particolare varietà rosse, arancioni e gialle), cavoli, carote, lattuga, spinaci, albicocche, pompelmi, arance, prugne, tra gli altri alimenti.

2. Capelli asciutti

Se abbiamo i capelli secchi e fragili con forfora, questo potrebbe essere un segno di mancanza di biotina, noto anche come vitamina B7.

Questo è comune dopo una stagione in cui prendiamo antibiotici. Per aumentare il livello di vitamina B7, devi mangiare carne, pesce, verdure, frutta, funghi e legumi più spesso..

Se invece di capelli secchi abbiamo i capelli con forfora, questo può anche essere un chiaro allarme. La forfora è causata dalla mancanza di vitamine B2 e B6 . Anche a causa della carenza di minerali essenziali come zinco o magnesio.

La forfora può essere prodotta, tra l'altro, da carenze nutrizionali. Per evitare che ciò accada, dovrai incorporare nella tua dieta cibi come cioccolato fondente, arachidi, carote, uova, noci, pesce e fagioli, tra gli altri..

3. Occhi gonfi

Se hai gli occhi e le estremità gonfie, il tuo corpo potrebbe non avere abbastanza iodio. Per risolvere questo problema, prova ad aggiungere un po 'di sale iodato ai pasti. Questo è uno dei grandi sintomi della carenza vitaminica..

Devi tenere presente che il lo iodio si trova anche nei frutti di mare, nei latticini e persino nel pane.

Se i tuoi occhi sono sensibili alla luce, potrebbe essere dovuto alla mancanza di vitamina A e vitamina B2, tra le altre ragioni. Tuttavia, se hai problemi agli occhi e alla vista, è meglio consultare il medico. Solo allora risponderai alla domanda e ti assicurerai di non avere un problema più serio..

4. Labbra pallide

Le labbra pallide sono di solito un sintomo di carenza di ferro. . Puoi confermarlo se noti che hai un raffreddore frequente e una bassa pressione sanguigna..

Per compensare la carenza di ferro, dovresti mangiare più carne rossa ed evitare temporaneamente i prodotti ad alto contenuto di calcio perché impediscono l'assorbimento del ferro..

5. Gengive sanguinanti

Se noti sanguinamento delle gengive, potresti perdere la vitamina C. Se non abbiamo questa vitamina, potremmo finire con un sistema immunitario indebolito..

Tutto ciò provocherà dolori muscolari e ossei e problemi ai denti. La vitamina C è presente in grandi quantità negli agrumi e nei peperoni rossi..

6. Acne

L'acne può essere uno dei sintomi della mancanza di vitamina, in particolare la vitamina A. Si trova in alimenti come pesce, fegato, tuorlo d'uovo, burro e verdure verdi e gialle.

D'altra parte, la vitamina E si trova in germe di grano, fegato, olive e verdure a foglia verde come spinaci e cavolfiore..