Come combattere l'indigestione e il gonfiore addominale?

L'indigestione e il gonfiore sono un disturbo digestivo che può portare a dolori addominali, vomito, diarrea e malessere generale. L'indigestione è di solito causata da abbondanti, grassi e grandi quantità di cibo. Può anche insorgere a causa del consumo di alcol, aria intrappolata nel tratto digestivo, cibi acidi, ecc..

Uno dei sintomi più comuni di indigestione è il gonfiore addominale. Ciò è generalmente dovuto all'aria intrappolata nel tratto digestivo, che si deposita dopo aver mangiato troppo velocemente, bevendo bevande gassate o parlando durante la masticazione..

Di conseguenza, riteniamo che l'addome raddoppi in dimensioni. Improvvisamente, sentiamo che stiamo per "esplodere" e che l'abbigliamento è troppo stretto sul corpo.

Trattare il problema di indigestione e gonfiore è semplice che tutti possiamo fare attraverso le nostre abitudini alimentari..

Scopri: 9 consigli per cambiare le tue abitudini alimentari

Suggerimenti per evitare indigestione e gonfiore addominale

• Mangia lentamente e senza interruzioni: È necessario prendersi un buon momento per mangiare, masticare bene e senza interruzioni, per evitare di ingerire aria durante il pasto, poiché questa è una delle principali cause di gonfiore. Inoltre, i cibi masticati faciliteranno la funzione della digestione..
• Evita di bere bevande gassate: Se sei una persona che consuma soda o acqua gassata, è tempo di eliminare questa abitudine dalla tua dieta; in alternativa, scegli di bere acqua al limone, acqua pura, succhi naturali o tè.
• Identifica quali verdure sono sensibili alla tua digestione: Molte persone sono sensibili al consumo di determinate verdure come cavolfiore, cetriolo, zucchine, pepe, cavolo, ecc. Se quando mangi questi alimenti provi indigestione e gonfiore addominale, è meglio moderare l'assunzione e sostituirli con altre verdure..
• Identificare se si hanno problemi di lattosio: La sensibilità ai prodotti lattiero-caseari è molto comune tra le persone; Questo cibo è spesso molto difficile da digerire e, oltre a causare gonfiore, può anche provocare diarrea, vomito e nausea..
• Sospendi i pasti ricchi di grassi: evitare di mangiare cibi fritti, fast food, eccesso di uova, burro e oli vegetali.

5 trattamenti naturali per indigestione e gonfiore addominale

Se soffre di indigestione e gonfiore addominale, Ci sono alcuni trattamenti a casa che ti aiuteranno a combattere questo problema in modo rapido, naturale ed economico..

Ecco 5 trattamenti naturali che puoi applicare per alleviare questo problema..

Tè alla cannella

La cannella e le sue proprietà sono molto efficaci nel favorire il processo di digestione., aiuta a ridurre i crampi e il gonfiore causati da una cattiva digestione.

Prepara semplicemente un tè alla cannella usando mezzo cucchiaio di cannella in polvere in una tazza di acqua bollente. Lascia riposare per qualche minuto e poi bevi lentamente.

Succo d'arancia

L'arancia può diventare il tuo grande alleato per quei momenti in cui è inevitabile mangiare cibi più pesanti.

Prima di consumare cibi grassi o pesanti, mangia un'arancia o bevi un bicchiere di succo di questo frutto; l'arancia ti aiuterà ad aumentare l'acidità di stomaco e migliorare la digestione.

Leggi anche: 8 proprietà medicinali della buccia d'arancia sicuramente sconosciute

Bicarbonato di sodio

Sentire lo stomaco pesante e gonfio è un sintomo che alcuni alimenti non "vanno bene" e causano indigestione. Per alleviare questo non c'è niente di meglio del bicarbonato di sodio; i suoi componenti ti aiuteranno a combattere l'acidità di stomaco ed eliminare l'aria intrappolata nel tratto digestivo.

Prepara semplicemente un antiacido fatto in casa usando mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio e mezzo bicchiere d'acqua. Se vuoi, puoi aggiungere un po 'di limone e berlo allora.

Tè allo zenzero

Lo zenzero aiuta a stimolare i succhi digestivi e migliorerà il flusso di enzimi in questo modo., ti aiuterà a prevenire e lenire gonfiore, crampi, gas e dolore dovuti all'indigestione, specialmente quando mangi cibi "pesanti".

Per preparare questo tè allo zenzero, aggiungi alcuni pezzi di zenzero in una tazza di acqua calda e lascialo riposare per 2-3 minuti, quindi consumalo..

Tè alla menta

La menta è molto efficace nel trattamento di tutti i sintomi di indigestione e aiuta l'organismo a digerire bene il cibo..

Per fare questo, tutto ciò che devi fare è mettere alcune foglie di menta in una tazza di acqua bollente, quindi chiudere e lasciar riposare per 10 minuti prima di consumare la bevanda..