Dovremmo smettere di bere alcolici per perdere peso?

  • Henry Lester
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Quando vogliamo perdere peso, oltre ad allenarci molto e seguire una dieta equilibrata, si consiglia di non bere alcolici.

La tua assunzione influenza direttamente l'equilibrio e il nostro aspetto.

tuttavia, alcuni medici indicano che per perdere peso non è necessario smettere di bere alcolici completamente. Sì, senza e quando con moderazione.

Scopri di più in questo articolo e scopri se devi smettere di bere alcolici per perdere peso..

Perché smettere di bere alcolici per perdere peso?

Coloro che bevono alcolici ogni giorno aggiungono da 100 a 200 calorie al loro corpo..

Tra i benefici di abbandonare questa abitudine, possiamo indicare:

  • Migliora i sensi (in particolare l'olfatto e il gusto).
  • Riduce le possibilità di soffrire di malattie infettive.
  • Contribuisce al buon umore.

Inoltre, interrompere l'alcol riduce l'odore del corpo, migliora la salute di unghie e capelli e aiuta a perdere peso perché:

1. Non mangiamo porzioni esagerate

Quando beviamo un po 'di alcol, abbiamo maggiori probabilità di mangiare spuntini (soprattutto spuntini).

Se invece beviamo acqua minerale o un succo naturale per il pranzo o la cena, ci allontaneremo dalle tentazioni culinarie e preferiremo opzioni più sane..

Visita questo articolo: 7 alimenti sani per i pazienti con artrosi

2. Nascondi le calorie

Senza rendersene conto, un bicchiere aumenta significativamente le calorie anche più del cibo stesso.

  • Ad esempio, un "bastoncino di pigna" ha 160 calorie, un daiquiri, 170 calorie, un vino ha 120 calorie e un whisky, 100 calorie..

Anche se potresti pensare che non sia molto, il problema è che non bevi solo un sorso, ma diversi drink, quando si accompagnano determinati piatti. Quindi dovresti limitarti se vuoi perdere peso..

3. Conserva il grasso

Potresti aver letto o sentito la frase "depositi di alcolici grassi". Questo è completamente vero perché richiede all'organismo di produrre più estrogeni, accumulando grasso (specialmente nelle donne).

4. Riduce il metabolismo

Quando beviamo alcolici, il corpo non è in grado di bruciare grassi o digerire correttamente.

Diverse ore dopo aver mangiato, ci sentiamo ancora "pesanti", non importa quanto cibo mangiamo.

5. Aumenta la fatica

Bere troppo alcool produce disidratazione, che provoca affaticamento. Non ti piace fare altro che dormire o sdraiarti sul divano e guardare la TV.

Non dimenticare: nessun movimento, nessuna perdita di peso.

Vedi anche: 5 comportamenti che indicano un fallimento della relazione

L'alcol non è da biasimare per tutti i mali

Oggi (ma ora che iniziano i giorni caldi) è comune mangiare fuori almeno una volta alla settimana..

Tra uno spuntino e una cena con gli amici, l'alcol non è mai assente. Molte persone danno la colpa all'alcol per il sovrappeso. tuttavia, non è l'unico "cattivo" nel film.

  • Mentre è vero che l'alcol è uno dei nemici della dieta e della salute in quanto provoca circa 200 malattie, ci sono altre variabili che ci fanno ingrassare.
  • A causa del suo carattere ipercalorico (un grammo di alcol equivale a 7 calorie), l'alcol è associato all'obesità..

Più di uno avrà sentito l'espressione "pancia di birra" ma ovviamente, una "birra" non è da biasimare per tutti i nostri mali.

Il sovrappeso deriva da altre cattive abitudini, come consumo elevato di alimenti trasformati, spuntini tra i pasti, mancanza di esercizio fisico, stile di vita sedentario, ecc..

Dipende anche dal tipo di bevanda consumata. Ad esempio, un bicchiere di birra ha 100 calorie..

Immagina una gita "normale" con gli amici, dove bevi quattro bicchieri e mangi delle patatine. Ciò si traduce in 1000 calorie..

Se ripeti una volta alla settimana, guadagni una sterlina in un mese.

Dobbiamo rompere con il mito che l'alcool “ingrassa” o piuttosto non lo demonizza.. Bere moderato ci avvantaggia purché scegliamo opzioni più sane, come il vino rosso per esempio.

Ultime considerazioni

La chiave per perdere peso non è smettere di bere alcolici durante la notte, ma per mantenere una dieta sana e ridurre le calorie al giorno..

La relazione tra obesità e bevande dipende dal tipo e dal dosaggio..

Tenere traccia dell'assunzione di alcol con abitudini davvero sane può essere il segreto non dover rinunciare a camminare con gli amici o avere il piacere di bere qualcosa a cena.

Ciò significa che bere un bicchiere di vino o un bicchiere di birra fino a due volte a settimana non comporterà cambiamenti significativi nel peso o nella salute se:

  • Vai in palestra o vai a piedi al lavoro.
  • Mangi cibi sani invece di hamburger o pizza.
  • Usa le scale invece dell'ascensore.
  • Commerci soda con acqua.

Una dieta povera e uno stile di vita sedentario sono le principali cause dell'obesità in tutto il mondo.. Il consumo di alcol è una miscela di entrambe le abitudini..

Le bevande alcoliche hanno quasi le stesse calorie della soda o del cioccolato. Inoltre, riducendo il nostro metabolismo, prendiamo energia per allenarci o allenarci.

L'assunzione moderata di alcol è di 1 o 2 bicchieri di vino o birra al giorno negli uomini e 1 nelle donne., purché segua una dieta sana ed eserciti 3 volte a settimana.

Effetti dell'alcol sul corpo



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