In che modo le prugne aiutano il nostro corpo?

Le prugne sono incluse nella categoria frutta secca., perché hanno perso gran parte del loro contenuto di acqua, lasciando un frutto disidratato scuro e rugoso.

Nonostante il suo stato disidratato e l'aspetto uniforme, è un frutto dolce, motivo per cui è ampiamente usato nelle ricette di stufati e dessert..

Questo piccolo frutto contiene alte dosi di nutrienti come:

• fibre
• Vitamine (E, acido folico, K, C)
• Minerali (calcio, ferro, magnesio, potassio, zinco, fosforo, boro)
• sorbitolo

Grazie ai suoi componenti, il le prugne apportano eccellenti benefici al nostro corpo. Successivamente, spiegheremo cinque dei suoi effetti più positivi..

Prugne come lassativo naturale

Forse è l'effetto più noto delle prugne secche. Ciò è dovuto alle quantità di fibre e sorbitolo che contengono..

Il sorbitolo produce un'azione lassativa che migliora il transito intestinale. Pertanto, sono un magnifico rimedio naturale quando si soffre di costipazione..

Ideale soprattutto per le donne il cui transito intestinale è più soggetto a ostruzione.

• Basta mangiare circa otto prugne crude o bere succo di prugna, diventa più liscio, più facile da mangiare e con lo stesso effetto della frutta cruda.

Un metodo per preparare il succo di prugna è il seguente:

ingredienti

• 8 prugne crude
• 4 tazze d'acqua (1 litro)
• 1 o 2 cucchiai di miele (25 o 50 g)

Visita questo articolo: 5 succhi lassativi naturali per trattare la costipazione

Cosa fare?

• Metti le prugne, insieme a un litro d'acqua, in un contenitore coperto e lascia per una notte.
• La mattina dopo metti le prugne e l'acqua nel barattolo del frullatore e mescola per due o tre minuti.
• Come ultimo passo, puoi aggiungere più acqua e, se lo desideri, aggiungere uno o due cucchiai di miele per addolcire.

Energizer naturale

Soprattutto per coloro che sono atleti, la prugna funziona come un energizzante naturale grazie alla quantità di zuccheri concentrati nella polpa.

È ideale come aperitivo tra i pasti al momento della fatica fisica o mentale..

Maschera antiossidante per la pelle

La prugna contiene molta vitamina E, che È utile per la cura della pelle e la prevenzione delle rughe.

• Basta mangiare alcune prugne al giorno per dare antiossidanti per prendersi cura della pelle. Inoltre, è possibile creare una maschera a base di prugna che integra una routine di cura del viso..
• Un esempio di maschera è il seguente:

ingredienti

• 2 o 3 prugne
• Latte (se necessario)

Cosa fare?

• Mescola 2 o 3 prugne e mescola con un po 'di latte per formare un liquido cremoso..
• Applicare con tocchi delicati su tutto il viso con un batuffolo di cotone e lasciare riposare per quindici minuti.
• Infine, lavati il ​​viso con acqua calda..

Questa maschera aiuterà ad eliminare brufoli, rughe, imperfezioni e ridurrà gli effetti della pelle grassa.

Perdere peso

Insieme all'effetto lassativo, la fibra che contiene e il suo basso contenuto calorico rendono la prugna un alimento ideale per perdere peso..

Consumo di prugne produce una sensazione di pienezza, evitando così l'apporto calorico e di carboidrati extra.

inoltre, aiuta a disintossicare il corpo e metabolizzare zuccheri e grassi in modo più efficace.

Cosa fare?

Consumare 100 grammi al giorno di prugne secche (¾ tazza) per circa due settimane darà grandi effetti di diradamento che inizieranno ad essere notati col passare dei giorni..

Leggi anche: Come preparare melanzane e acqua di limone per perdere peso?

Carie e gengivite

La bocca è uno dei luoghi in cui batteri e germi possono facilmente entrare..

Oltre a spazzolare e risciacquare, è bene sapere quali alimenti possono prevenire la carie e altre malattie come la gengivite..

Questo è il caso della prugna, che impedisce anche la crescita della carie inibire lo sviluppo di batteri grazie al suo composto triterpenico che protegge i denti.

Per questo e tutti i benefici sopra menzionati, la prugna è un alimento che dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana in quanto protegge il corpo, aiuta con la pulizia orale e promuove la cura della pelle..

Attenzione agli eccessi

Mentre la prugna è meravigliosa, È anche importante non esagerare.

È meglio consultare uno specialista della nutrizione, poiché ogni corpo è diverso e può reagire in vari modi..

Gli effetti collaterali che compaiono da un eccesso di prugne includono:

• diarrea
• Zucchero nel sangue
• gonfiore
• Dipendenza lassativa

Quindi non dimenticare: le prugne forniscono molteplici benefici per la salute, ma l'abuso delle loro proprietà può essere dannoso..