Come fermare il rilassamento dopo la perdita di peso?

Avere un corpo modellato con una pelle soda è forse una delle cose più difficili da raggiungere, in quanto richiede molto sforzo ed essere costante per ottenere buoni risultati. spesso, il rilassamento appare con un improvviso cambiamento di peso.

Questo perché la pelle o i muscoli perdono tensione a causa della degradazione delle fibre di collagene ed elastina, che tonificano e rassodano il corpo..

Una delle principali cause di questo problema estetico è quella di sottoporsi a diete rigide che comportano la perdita di peso in breve tempo senza consentire alla pelle di adattarsi correttamente ad esso..

Pertanto, come forma di prevenzione, Gli esperti raccomandano di perdere peso moderatamente e con un piano che includa una buona routine di allenamento.

Ma se è troppo tardi per perdere peso e tono allo stesso tempo, ci sono alcuni rimedi che possono aiutarti a ridurre la pelle flaccida e migliorare l'aspetto..

Cambia dieta per combattere il rilassamento

Questa raccomandazione è la numero uno per combattere il cedimento e prevenire efficacemente costanti cambi di peso..

Non mantenere una dieta sana fa ogni altro sforzo per migliorare l'aspetto invano, poiché richiede determinati nutrienti per ottenere buoni risultati e per eliminare quegli alimenti che causano l'accumulo di grasso.

Consumare cibi sani, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di zuccheri aiuta a migliorare la salute generale e a mantenere la pelle ferma..

Esercizi localizzati contro il rilassamento

Quando si perde peso velocemente, è molto facile notare il lembo in alcune parti del corpo come l'addome, i glutei, le gambe e persino le braccia, per esempio..

Quindi, per iniziare a ridurlo, uno dei modi più efficaci è praticare esercizi localizzati per lavorare su ciascuna area:

• Addome: gli addominali classici vengono generalmente eseguiti, ma funzionano anche altri esercizi che richiedono di mantenere l'addome contratto;
• Glutei e gambe: consideriamo entrambi insieme poiché di solito possiamo risolverli con gli stessi esercizi;
• Braccia: gli esercizi più efficaci sono quelli di sollevamento pesi o altri che comportano una certa forza;
• Viso e collo: queste parti sono importanti quanto le altre, quindi dovrebbero essere allenate con la ginnastica facciale..

Esercitazioni generali

Per mantenere un peso sano e allo stesso tempo rassodare la pelle è bene includere esercizi generali nella routine. Ad esempio, camminare 30 minuti al giorno, andare in bicicletta o portare a spasso il cane.

Tutti i movimenti che implicano uno sforzo fisico contribuiranno ad aumentare il metabolismo e quindi a prevenire l'accumulo di grasso nelle parti già lavorate..

Evitare l'esposizione ai raggi UV

I raggi UV del sole e delle camere abbronzanti indeboliscono la pelle, riducendone l'elasticità e il collagene..

Pertanto, l'ideale è evitare questo tipo di abitudine e utilizzare protezioni, ombrelli o oggetti che coprano la pelle..

Bevi più acqua

Bere abbastanza acqua al giorno è uno dei modi migliori per idratare la pelle e migliorarne l'elasticità. in modo che sia in grado di adattarsi meglio ai cambiamenti che abbiamo sperimentato mentre perdiamo peso.

Si stima che le donne dovrebbero bere due litri di acqua al giorno, mentre gli uomini possono bere fino a tre litri..

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Idrata la pelle

L'uso di creme idratanti è anche un ottimo supporto per combattere il rilassamento e migliorare il tono della pelle.

Pertanto, è consigliabile scegliere quei prodotti che contengono coenzima Q10, collagene, retinolo o elastina mentre si rassodano e allo stesso tempo prevengono le rughe..

Consuma più proteine

Gli alimenti ricchi di proteine ​​combinati con carboidrati aiutano ad aumentare le prestazioni fisiche e la capacità del corpo di raggiungere un dispendio energetico più elevato. Tra i consigliati, spiccano i seguenti:

• I pesci;
• Il pollo;
• Le lenticchie;
• soia;
• Il cece;
• Le uova.

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Esfoliare regolarmente

L'esfoliazione elimina le cellule morte della pelle per migliorarne l'aspetto e prevenire le macchie scure.

Tuttavia, questo trattamento svolge anche un ruolo determinante nello stimolare la circolazione, poiché contribuisce a migliorare la circolazione in breve tempo..

Pertanto, si consiglia di:

• Mescolare il sale grosso con due cucchiai di olio di cocco e applicare con delicati massaggi circolari per il corpo..