In che modo la posizione del tuo sonno influisce sul tuo corpo

Il sonno svolge un ruolo importante nella salute e nel funzionamento di tutto il corpo, perché attraverso di esso si verifica il processo di recupero di muscoli e mente. per iniziare una nuova giornata ricca di attività.

Un dettaglio che la maggior parte delle persone trascura e determina in gran parte la qualità di questo tempo di riposo è la posizione del sonno.

Sebbene per molti, la convenienza sia la più importante, la verità è che ci sono alcune posizioni che hanno un impatto negativo sulla salute, riducendo i benefici di questa abitudine..

Per garantire una buona qualità del sonno è importante conoscere l'influenza di ciascuna posizione durante il riposo.. Dormi nella posizione corretta? Scopri ora come la posizione che dormi influisce sul tuo corpo!

Posizione fetale

È uno dei più comuni ed è consigliato per le persone che spesso soffrono di mal di schiena..

La curvatura che si forma nella parte posteriore con questa posizione fetale aiuta a rilasciare la tensione nelle vertebre lombari., anche se questo allineamento non è appropriato al 100%.

Sebbene sia comodo dormire da un lato, si dovrebbe evitare di allungare una gamba e restringere l'altra, poiché ciò può avere un effetto negativo sul bacino..

Si consiglia di leggere: routine di stretching di 8 minuti per alleviare il mal di schiena

Di lato con le braccia fuori

Questa posizione ha un buon vantaggio, ma anche uno svantaggio che dovrebbe essere preso seriamente in considerazione..

Da un lato, dormi al tuo fianco con le braccia fuori contribuisce a migliorare i processi digestivi che si attivano durante il periodo di sonno. D'altra parte, preme i nervi del braccio e delle spalle, causando infine dolore.

Pancia in giù

In diverse occasioni, la peggiore posizione di riposo ha dimostrato di essere sul suo stomaco, sdraiato sul suo addome.

In questa posizione, la colonna vertebrale diventa disallineata e grande pressione viene generata nella parte bassa della schiena, che causa frequenti episodi di mal di schiena.

Inoltre, il collo rimane ruotato per ore, il che modifica la curvatura cervicale, aumentando il rischio di dolore cervicale, tendinite, dolore ai legamenti o altri problemi muscoloscheletrici..

Pancia in su

Per molti è la posizione ideale per consentire il corretto allineamento spinale. tuttavia, sottolinea questo non si dovrebbe dormire con un cuscino troppo alto in quanto potrebbe causare problemi al collo.

Idealmente, dormi senza cuscino per adottare la posizione corretta. Tuttavia, se ti senti a disagio, è consigliabile sceglierne uno che consenta al mento di essere leggermente lontano dal torace.

Fornendo un buon supporto per la spina dorsale, aiutiamo a prevenire i problemi alla schiena. Tuttavia, è anche importante menzionarlo, per alcuni comporta il rischio di aumentare il russare o l'apnea notturna.

Dormi sul lato destro

La pressione che si genera quando si dorme sul lato destro può favorire la presenza di bruciore di stomaco.. In questo caso, per coloro che di solito riposano in questa posizione, si consiglia di farlo sul lato sinistro per migliorare la circolazione e facilitare il processo di eliminazione delle tossine..

Vedi anche: Vantaggi del dormire sul lato sinistro del tuo corpo

Postura del sonno e il suo impatto sulla funzione cerebrale

Un recente studio di un gruppo di ricercatori della Stony Brook University di New York (Stati Uniti) lo ha scoperto dormire dalla tua parte rispetto a dormire sulla schiena o in alto, può aiutare a eliminare più efficacemente i rifiuti cerebrali che vengono scartati durante il riposo.

Questa importante scoperta può indicare un altro modo per ridurre il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative come l'Alzheimer o il Parkinson..

Per giungere a questa conclusione, gli scienziati hanno studiato il sistema linfatico cerebrale di un gruppo di roditori usando immagini di risonanza magnetica a contrasto dinamico..

Questo sistema è un processo complesso che funge da motore di pulizia per tutti quei rifiuti che possono essere dannosi per la salute del cervello..

Dopo aver analizzato le posizioni più comuni di andare a dormire e aver confrontato l'efficacia di questo sistema di pulizia, sono stati in grado di determinarlo la posizione laterale favorisce maggiormente questo processo durante il riposo notturno.

Riguardo a questi risultati, Helene Benveniste, responsabile dello studio, ha espresso:

“È interessante notare che la posizione laterale per dormire è la più popolare nell'uomo e nella maggior parte degli animali, compresi gli animali selvatici. Sembra che abbiamo adottato questa posizione per eliminare più efficacemente il nostro cervello dai rifiuti metabolici che si accumulano mentre siamo svegli. ".