In che modo la carenza di vitamina D ci influenza?

La mancanza o la mancanza di vitamina D e di altre vitamine provoca cattive condizioni o cambiamenti nella nostra salute. Le vitamine sono estremamente importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo..

In questo articolo, ci occuperemo in modo specifico della carenza di vitamina D e delle sue conseguenze. La vitamina D o il calciferolo sono utili per la corretta formazione dei denti e delle ossa. Inoltre, è utile per il corretto funzionamento delle articolazioni e del sistema nervoso. Ulteriori informazioni.

Altri benefici

Altri effetti benefici sono l'assorbimento di calcio e fosforo. È necessario per la produzione di ormoni, per l'attività muscolare e cardiaca. Oltre a contribuire al nostro sonno e mantenerci di buon umore.

Aiuta anche nel corretto assorbimento delle proteine ​​dall'intestino tenue. Con l'esposizione al sole, negli orari consentiti, ovviamente, a metà mattina o a metà pomeriggio il nostro corpo ha la capacità di produrlo sotto la pelle. 

Possiamo anche consumarlo attraverso cibo e integratori.. Ma dobbiamo sempre fare attenzione a non abusare delle dosi giornaliere raccomandate.. Perché proprio come la carenza di vitamina D provoca danni, anche l'assunzione di vitamina D in eccesso..

Potresti anche essere interessato a: la vitamina D è la chiave per il funzionamento muscolare?

Gli alimenti in cui possiamo trovare questa vitamina sono:

• Pesci
• latte
• burro
• Tuorlo d'uovo
• Tonno
• sardina
• fegato
• cereali
• formaggio

Questa vitamina si accumula nel corpo in forma di riserva. Quindi, insieme alla vitamina K, che è necessario per la coagulazione del sangue, sono le due vitamine che possono essere prodotte nel nostro corpo, l'altra deve essere acquisita con la dieta o l'integrazione come indicato dal medico..

Inoltre, la vitamina K può essere acquisita attraverso verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, cavoli, pesce, fegato, carne rossa, cereali e uova.

Per saperne di più: conosci l'importanza della vitamina K per il corpo?

La tua carenza produce le seguenti anomalie o malattie

• Deformazioni ossee nei bambini piccoli
• Carie dentale
• rachitismo: produce ossa fragili nei bambini
• osteoporosi: indebolisce le ossa, il paziente è più incline alle fratture.
• Cancro al seno
• Cancro al colon
• Cancro alla prostata
• Infiammazione intestinale

Sintomi da carenza di vitamina D.

L'eccesso di questa vitamina può produrre cambiamenti digestivi come diarrea, vomito, danno renale, fegato, cuore e perdita di appetito.

A causa di tutte le conseguenze che possono portare alla mancanza di determinate vitamine, è essenziale seguire una dieta sana e varia..

Non solo mangiando un tipo di cibo, la varietà fa sì che il nostro corpo possa godere dei benefici di ognuno in modo che agiscano sinergicamente per il corretto funzionamento di ogni segmento del corpo..

Inoltre, se necessario, consultare un nutrizionista. Ricorda che il nostro corpo non è lo stesso o ha bisogno delle stesse quantità e tipi di nutrienti di qualcun altro. Quindi siamo tutti diversi e abbiamo bisogno di una dieta specifica..

Queste sono malattie molto gravi che abbiamo menzionato in precedenza.. Inizia oggi a optare per abitudini più sane, se hai bambini dovresti incoraggiarli a mangiare cibi più ricchi e più sani. Non è perché sono piccoli che dovrebbero mangiare solo ciò che gli piace.

Quindi, prima pensi alla tua salute e a quella dei tuoi cari, meglio è.. Inoltre, il tuo corpo ti ricompenserà, più forte e più resistente, senza sviluppare nel tempo malattie precoci..

importante

Cerca sempre un professionista che sia ben informato e ben informato su questo argomento.. Inoltre, non seguire i consigli infondati che potrebbero danneggiarti.

In breve, è importante sapere che gli integratori vitaminici dovrebbe essere consumato solo in caso di effettiva necessità, ricorda che l'eccesso danneggia anche il corpo.