Piano di disintossicazione di tre giorni per ridurre la vita

La riduzione della vita non è un compito facile o veloce in quanto di solito è una delle parti del corpo che accumula più grasso.

tuttavia, nella maggior parte dei casi possiamo ridurre il gonfiore che ci fa guadagnare volume. Dobbiamo solo cambiare alcune abitudini.

Scopri in questo articolo come puoi ridurre la tua vita con un piano di disintossicazione di tre giorni che aiuterà anche ad eliminare liquidi e tossine..

Ti sentirai di nuovo leggero e pieno di vitalità.. 

Ridurre la vita in tre giorni?

Leggendo il titolo di questo articolo, molte persone penseranno che sia una dieta miracolosa falsa e folle..

Tuttavia, ciò che proponiamo è mangiare sano, consapevole ed equilibrato che, insieme ad alcuni consigli, ci permetterà di staccare rapidamente l'addome.

Se decidiamo di estendere questo piano di disintossicazione o di mantenere alcuni dei suoi consigli, la nostra salute sarà grata e possiamo continuare a restringere progressivamente la vita..

Leggi anche: 8 alimenti per staccare l'addome

Le chiavi del successo

Le chiavi del successo affinché il piano di riduzione della vita funzioni sono le seguenti:

• Più importanti di tutti sono le quantità, dipenderà da ogni persona.
• Dovremmo evitare di essere troppo pieni e imparare a smettere di mangiare in quel punto in cui non abbiamo più fame, circa l'80%. Inoltre, quest'ultima parte è la più pericolosa, poiché di solito optiamo per le caramelle da ingrasso e lunghe fino alla vita..
• Molte persone si gonfiano dopo ogni pasto perché non masticano bene il cibo. Dovremmo masticare bene ogni boccone fino a quando il cibo diventa quasi liquido.
• La cena dovrebbe essere presto, possibilmente più vicino allo spuntino.
• Se dopo qualche ora hai fame, opta per un'infusione digestiva, un bicchiere di latte vegetale, un kiwi, una manciata di noci, ecc..

Questa parte è fondamentale e con questa semplice abitudine possiamo vedere un grande miglioramento permanente..

Se hai disturbi digestivi, dovresti consultare un medico per escludere possibili allergie, intolleranze alimentari o disturbi nervosi che causano infiammazione cronica intestinale..

La colazione

La colazione di questi tre giorni è a proposta sana e nutriente ricca di cibi crudi, fibre, grassi buoni e proteine ​​vegetali.

Questa combinazione ci aiuterà a sentirci pieni e pieni di vitalità e aiuta anche a ridurre la vita..

Quando ti alzi, prepara la seguente vitamina:

ingredienti

• 1 kiwi maturo
• 1 fetta di ananas fresco (può essere sostituito da 2 prugne mature o 1 mela)
• 1/2 avocado
• Un rametto di sedano fresco, senza il gambo, solo le foglie
• 1 cucchiaio di semi di chia che immergeremo per tutta la notte (aggiungendo anche acqua) (10 g)
• 15 mandorle o nocciole crude o tostate
• Un pizzico di zenzero in polvere
• 1 cucchiaio di olio extra vergine di cocco (15 g)
• 1 cucchiaio di polvere per lettiera (5 g)
• Un po 'di stevia da addolcire (opzionale)

preparazione

• Oltre agli ingredienti citati, aggiungeremo un po 'd'acqua o bevanda vegetale per facilitare la miscelazione.
• Metti tutto in un frullatore e batti fino a che liscio..
• Prendi una buona quantità di vitamina da portare al mattino..

Vedi anche: 5 vitamine del kiwi che devi provare

Pranzo e cena

Il pranzo e la cena dovrebbero basarsi su due parti:

• Una porzione di verdure crude o cotte: insalata, verdure saltate, brodo vegetale, ecc..
• Una porzione di proteine: carne, pesce, uova, legumi, avocado, formaggio fresco, frutta secca.

Nel caso del pranzo, si consiglia di scegliere verdure e proteine ​​crude più coerenti, mentre la sera sono migliori le verdure cotte e le proteine ​​magre o più digestive..

• I carboidrati vengono consumati in piccole quantità., più a mezzogiorno e buona qualità e integrali: riso integrale, quinoa, mais, amaranto, pane di farro o cereali, patate, manioca, ecc..
• Evita i dessert durante questi tre giorni di dieta disintossicante.
• Tra i pasti possiamo consumare frutta secca, succhi di verdura fatti in casa, banane, latte vegetale, ecc..

Esercizi e allungamenti

Infine, è fondamentale in questi tre giorni camminare molto durante il giorno e svolgere attività fisica di media intensità a intervalli di mezz'ora al giorno.

Gli allenamenti che combinano salti, squat, flessioni e corsa sono eccellenti per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi, specialmente nell'area della vita..

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