Circolazione delle gambe le 7 migliori soluzioni

Nel tempo e a causa di diversi fattori, sorgono problemi di circolazione nelle gambe. Possiamo sentirli più pesanti e vedere come le vene varicose o la cellulite appaiono più facilmente. Quindi è qualcosa che dobbiamo combattere per la salute e l'estetica..

In questo articolo condivideremo i 7 migliori consigli per combattere i problemi di circolazione delle gambe. Adottando queste semplici abitudini sarai in grado di sentire le tue gambe leggere, snelle e tonica e migliorerai la tua salute generale. Dai un'occhiata!

Suggerimenti per migliorare i problemi di circolazione delle gambe

1. Combatti lo stile di vita sedentario

Il primo, e anche il più logico, passo per migliorare la circolazione delle gambe è farli muovere. Sfortunatamente, sempre più persone vivono in modo molto sedentario. Possono trascorrere lunghe ore seduti e in movimento, il che è molto pericoloso per la salute..

Dovremmo proporre di non passare più di un'ora seduti. Possiamo anche impostare un allarme per non dimenticare. Sarà sufficiente, ad esempio, alzarsi e fare un po 'di stretching o divertirsi per dare un messaggio, bere acqua, andare al bagno, ecc..

2. Migliorare la postura

Le persone che, al contrario, trascorrono molte ore in piedi dovrebbero anche stare attente alla loro postura.. Sedersi è dannoso come stare con una postura del corpo impropria. Questo è molto importante per le persone che lavorano nei negozi, ecc..

Se necessario, possiamo optare per la terapia riabilitativa posturale che ci aiuterà ad imparare di nuovo a camminare, in piedi, sollevare pesi, abbassare, respirare, ecc. Tutte queste domande di base che trascuriamo. Quindi la circolazione delle gambe migliorerà presto.

3. Cammina, salta, sali e scendi

Quando possibile, dovremmo scegliere di muoverci. Pertanto, le scale mobili, gli ascensori e le sedie dovrebbero smettere di sostituirsi scale, escursioni, salto, ecc.

Oltre a praticare sport due o tre volte alla settimana, è importante rimanere attivi durante il giorno. Proprio come i bambini, che sono seduti e corrono improvvisamente, così dobbiamo muoverci.

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4. Mangia cibi rossi

Gli alimenti hanno proprietà salutari diverse a seconda del loro colore. Alimenti rossi, per esempio, migliorare la circolazione sanguigna, prevenire le malattie cardiovascolari, sono antiossidanti e si prendono cura del tratto urinario.

Pertanto, dovremmo mangiare cibi di questa tonalità ogni giorno, che sono ricchi di licopene e antociani:

• Frutti rossi
• pomodoro
• anguria
• ciliegia
• Uva rossa
• Peperone rosso
• ravanello
• Mela rossa

5. Bere acqua regolarmente

L'acqua potabile può aiutarci a prevenire così tanti disturbi che non dovremmo sottovalutare questo consiglio. Se vogliamo che i nostri fluidi corporei scorrano, dobbiamo sempre bere acqua, ma sempre a stomaco vuoto, fuori dai pasti..

Dovremmo bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.. Se ci costa molto, possiamo iniziare con infusi e limonata non zuccherata. La chiave è sempre avere un bicchiere o una bottiglia in giro. Ogni volta che la guardiamo, dovremmo prendere un buon drink..

6. Indossa le scarpe giuste

In molti casi, i problemi di circolazione nelle gambe compaiono a causa di calzature inadeguate. Possono essere tacchi molto stretti, molto corti ... Le calzature sono il supporto del piede e questa è la base del nostro peso corporeo.. Per migliorare la circolazione, dovrebbe essere il più appropriato.

Di tanto in tanto dovremmo toglierci le scarpe e goderci i vantaggi di camminare senza scarpe dalla spiaggia di sabbia, terra o erba. Questo è un sollievo per le nostre gambe mentre ci scarica dalla contaminazione elettromagnetica..

7. Rilassati quando torni a casa

Alla fine, quando arriviamo a casa, possiamo fare una doccia fredda o almeno schizzarci le gambe. Possiamo anche applicare un po 'di olio o crema con ingredienti che migliorano la circolazione: cipresso, rosmarino, cannella, amamelide, ippocastano, ecc.

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Prima di andare a letto possiamo alzare le gambe per un po ', per esempio, perpendicolare al muro.

Inoltre, possiamo anche dormire su gambe leggermente sollevate con l'aiuto di un cuscino. In effetti, ci sono cuscini specifici per questo scopo che forniscono un grande sollievo e ci aiutano a sollevare correttamente le gambe..