David Cobb
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Una delle strategie più efficaci per perdere peso è iniziare la giornata mangiando bene. Questo perché gli alimenti stimolano il corpo e il metabolismo, prevenendo il grasso corporeo. Vedi alcune opzioni per la colazione per perdere 10 kg in poco tempo.
Molte persone, sperando di perdere peso più velocemente, risparmiano calorie dal primo pasto della giornata, o peggio, saltano la colazione, usando la scusa che si svegliano senza fame..
Tuttavia, secondo gli esperti, Questo è uno dei più grandi errori che puoi fare quando vuoi perdere peso o condurre una vita più sana..
In primo luogo, la colazione sveglia letteralmente il nostro corpo, che riduce la velocità di funzionamento durante il sonno. Iniziare la giornata con una dieta equilibrata, forniamo al corpo il carburante di cui ha bisogno per funzionare bene.
Il metabolismo accelera, le calorie bruciate e la perdita di peso diventa una conseguenza naturale..
Puntuale!
La mancanza di sostanze nutritive fornite a colazione riduce anche il luccio, rendendoci più pigri per affrontare le attività di routine.. La colazione ci prepara anche per un'alimentazione più sana durante gli altri pasti..
Le persone che saltano la colazione sono carenti di nutrienti, che rende il resto della giornata optare per cibi più calorici.
Inoltre, la tendenza è che esagerano anche in quantità. E in queste condizioni, la perdita di peso diventa più difficile.
In generale, i nutrizionisti suggeriscono di consumare una fonte di carboidrati interi come pane o biscotti combinati con fonti proteiche, come latte scremato, albume d'uovo, petto di tacchino o formaggio magro.
Le proteine rallentano la digestione dei carboidrati, prolungando la sensazione di sazietà. Inoltre, la cosa interessante è che la colazione è turbo di frutta che fornisce vitamine e minerali.
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Per aiutarti a mantenere la tua dieta sana, abbiamo analizzato alcuni suggerimenti per la colazione. Dai un'occhiata qui sotto:
Opzione 1 per perdere 10 kg
- 1 vasetto (200 g) di yogurt leggero
- 1 cucchiaio di farina d'avena
- ½ papaia papaia
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Opzione 2 per perdere 10 kg
- 1 tazza (200 ml) di latte di soia leggero
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 fetta di melone
Opzione 3 per perdere 10 kg
- 1 vaso (80 g) di latte fermentato
- 1 cucchiaio di miele
- 1 banana d'argento
Opzione 4 per perdere 10 kg
- Porridge preparato con 1 tazza (200 ml) di latte scremato
- 1 cucchiaio di farina d'avena e un pizzico di cannella
- ½ mela
Opzione 5 per perdere 10 kg
- 1 tazza (200 ml) di latte scremato
- 1 tazza di cereali per la colazione non zuccherati
- 5 fragole
Opzione 6 per perdere 10 kg
- 1 vasetto (200 g) di yogurt bianco senza grassi
- 1 cucchiaio di miele
- 1 banana d'argento
Opzione 7 per perdere 10 kg
- ½ papaia papaia
- 2 cucchiai di
- muesli leggero