Thomas Davis
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Stai cercando una dieta totalmente efficace per perdere peso senza ridurre i livelli di energia? Semplice! Non saltare mai la colazione.
Sicuramente hai sentito parlare dell'importanza della colazione e di come può essere la chiave per le funzioni del corpo per il resto della giornata.. Non invenzioni: la colazione è un pasto essenziale per perdere peso e avere più energia durante il giorno..
Molte persone oggi hanno perso l'abitudine di trascorrere del tempo a colazione per mangiare qualcosa di sano e completo. Ora molti si accontentano di bere solo un caffè o di iniziare la giornata senza mangiare nulla nelle prime ore..
Sapevi che questa abitudine può avere effetti negativi.? Anche se molti non credono, saltare la colazione è correlato ad aumento di peso, affaticamento, mancanza di concentrazione e debolezza fisica, tra gli altri..
La colazione è considerata da molti il pasto principale in quanto ci fornisce energia per l'intera giornata..
La colazione ti aiuta a perdere peso?
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che non fanno colazione hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelle che dedicano il loro tempo a consumare una colazione sana..
Questo perché questo pasto fornisce una sensazione di sazietà, riducendo così la fame per il resto della giornata e contribuendo a evitare di mangiare troppo..
Quando una persona salta questo pasto importante, tende a soffrire maggiormente di ansia. Dopotutto, consuma più calorie rispetto a quando facevi colazione.
Inoltre, non bere caffè può aumentare la risposta del corpo all'insulina. Ciò provoca accumulo di grasso e conseguentemente aumento di peso..
Una buona colazione può essere la prima decisione migliore che prendiamo durante il giorno per godere di buona salute e peso. Allo stesso modo, è stato dimostrato che le persone che fanno colazione tendono ad avere uno stile di vita più sano e sono più felici..
Per saperne di più: 5 regole per una colazione sanitaria
Per quali altri motivi dovremmo fare colazione??
La colazione è una fonte di energia in quanto può fornire al nostro corpo la forza necessaria per le attività quotidiane..
Quindi, quando facciamo una colazione sana, il nostro cervello tende a funzionare meglio e tendiamo a essere più concentrati. in tutto ciò che dobbiamo fare durante il giorno. Inoltre, una buona colazione dona energia ai muscoli, aiuta a migliorare le prestazioni fisiche e riduce la sensazione di stanchezza..
Qual è la colazione che ci aiuta a perdere peso in un mese?
Molte colazioni possono aiutarti a perdere peso, a condizione che siano accompagnate da una dieta sana ed esercizio fisico..
Leggi anche: un'alimentazione sana e l'attività fisica sono la chiave per perdere peso
In questo articolo condivideremo una colazione molto speciale. Con questo caffè puoi affrontare la sfida di perdere fino a 4,5 kg in un mese.. L'idea è che mangi questa colazione ogni giorno per 30 giorni consecutivi. Integralo con una dieta ricca di frutta e verdura e povera di calorie..
Questa colazione è molto salutare e in pochi giorni inizierai a vedere i risultati nel tuo corpo. Inoltre, è anche caratterizzato dal suo alto contenuto di vitamine e minerali che aiutano a mantenere la bellezza di pelle e capelli, accelerando il metabolismo per aiutarti a perdere peso.
Se prendi la decisione di consumare questa eccellente colazione per un mese intero, otterrai anche altri importanti benefici come la riduzione dei problemi intestinali, la pulizia del corpo e l'eliminazione di sostanze nocive nel corpo..
ingredienti
- 300 ml di yogurt magro
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- Tra 5 e 7 prugne secche
preparazione
- Innanzitutto, in un contenitore con 100 ml di acqua bollente, aggiungere le prugne secche. Coprire e lasciare riposare per 5-10 minuti.
- In un secondo contenitore, metti l'avena, i semi di lino macinati e il cacao in polvere. Quindi aggiungere lo yogurt e mescolare bene fino a quando tutti gli ingredienti sono incorporati.
- Rimuovere le prugne dall'acqua, tagliarle a pezzi e aggiungerle alla miscela precedente. Mescola di nuovo tutto e refrigerare il contenitore.
- Idealmente, prepara questa colazione la sera in modo da poterla prenotare e consumarla il giorno successivo. Alzandoti avrai una colazione molto sana pronta. Ti aiuterà a perdere peso, migliorare la digestione e ottenere molti altri benefici..