Benefici del caffè per la colazione

Sei una di quelle persone che non possono iniziare la giornata senza una tazza di caffè? Quindi diremo che è salutare fintanto che sai come integrarlo con i cibi giusti.. Il caffè è la seconda bevanda più consumata al mondo dopo l'acqua. In questo articolo, spieghiamo i vantaggi del caffè per la colazione.

Quali sono i vantaggi del caffè per la colazione?

Molte persone escono di casa con una semplice tazza di caffè. Questa usanza è molto negativa per la nostra salute. Partiamo la mattina senza i nutrienti necessari e compensiamo la nostra corretta alimentazione..

Dobbiamo tenere presente che la colazione è uno dei pasti più importanti per il nostro corpo, se non lo facciamo e se, ad esempio, arriviamo a pranzo molto affamati, a lungo termine può farci ingrassare..

È meglio soddisfare senza dubbio tutti i pasti e ingerire quantità adeguate. Senza dimenticare l'importanza della colazione. Vediamo ora quali sono i benefici del caffè nelle prime ore del giorno.

1. Ci risveglia, migliora la nostra attenzione e la nostra memoria.

Non c'è niente di meglio per svegliarci la mattina. È l'attivatore ideale per le prime ore, in grado di liberare la mente e darci la dose perfetta di caffeina.. Il caffè ha anche la capacità di eliminare il mal di testa in molte persone. Tuttavia, in altri casi, può agire come un attivatore. Quindi dobbiamo sapere quando prenderlo in modo da poter ottenere il massimo dai suoi benefici..

Un altro dei benefici del caffè è che è un buon stimolante del sistema nervoso centrale. In questo modo, dovremmo andare con attenzione nelle dosi che prendiamo. Non bere mai più di due tazze al giorno. Quando diciamo tazze, intendiamo una ragionevole quantità di caffè.

2. Un meraviglioso contributo di antiossidanti

Il caffè è una bevanda ricca molto antiossidante. Rafforza molte delle nostre cellule e le protegge dai radicali liberi.. Ci protegge dai danni ossidativi, quindi prenderlo al mattino è senza dubbio considerato un atto medicinale utile da seguire. Come curiosità, il caffè verde è il più ricco di antiossidanti e, soprattutto, ci aiuta a bruciare i grassi. Ricorda, è caffè verde.

Leggi anche: I 6 migliori antiossidanti naturali

3. Aiuta a proteggere la nostra flora batterica

Una tazza di caffè funge da ottimo probiotico, in grado di prendersi cura della nostra flora batterica.. Questo effetto protettivo regola le nostre funzioni in modo molto salutare, proteggendoci da molte malattie..

4. Il caffè è digestivo

Potresti non saperlo, ma un altro vantaggio del caffè è che stimola i nostri succhi gastrici migliorando la digestione degli alimenti e l'assorbimento dei nutrienti.. Pertanto è opportuno prenderlo almeno una o due volte al giorno, quindi miglioreremo il lavoro del nostro stomaco e ci prenderemo cura dell'intestino e del nostro intero sistema digestivo..

5. Un protettore del nostro fegato

Ci sono molti studi condotti sugli effetti del caffè sulla nostra salute del fegato; e i risultati sono sempre illuminanti. Si prendono cura delle nostre cellule epatiche, prevenendo malattie come la cirrosi e il fegato grasso. Quindi ricorda di non esagerare mai, che è fino a due tazze al giorno..

Raccomandiamo di leggere questo articolo: Come prendersi cura del fegato con 5 rimedi naturali

6. Fai attenzione a cosa si adatta al tuo caffè mattutino

Per ottenere buoni benefici dal caffè, dobbiamo stare attenti. L'immagine della cosiddetta colazione continentale è stata spesso venduta come una delle più salutari e conosciute. Sai: un caffè, succo d'arancia e toast imburrati. Gli esperti ci dicono che questo non è appropriato.

A volte combinare il caffè con il succo d'arancia rende la colazione molto "acida". Soprattutto se il succo d'arancia è uno di quelli venduti nei supermercati; Non avrà vitamina C o antiossidanti. Il più sano è il fresco e naturale.

Quindi qual è il più adatto per abbinare il nostro caffè? Bene, la cosa migliore, ad esempio, è iniziare la giornata con un succo di limone con acqua calda. Un'ora dopo averlo preso possiamo fare colazione normalmente. Non includere toast e burro contenenti grassi e farine raffinate che potrebbero rendere la tua colazione malsana.. 

È meglio combinarlo, ad esempio, con un po 'di farina d'avena, un po' di latte vegetale, alcune noci e un pezzo di frutta, come una pera o una mela.. Il frutto dovrebbe essere sempre fresco. Non mangiare dolci, troppo zucchero non è adatto neanche.

Se, ad esempio, vuoi combinare il tuo caffè con un piccolo panino, un pane d'avena sarebbe l'ideale..

Ricorda, il caffè è buono per la tua colazione. Ma non è conveniente abusarlo tutto il giorno.