Vantaggi della doccia fredda

Sappiamo che ci sono persone che fanno docce fredde, ma è davvero vantaggioso?

La maggior parte di noi tende a fare il bagno in acqua calda o calda a seconda della temperatura esterna.. È un'abitudine difficile cambiare. Tuttavia, l'acqua fredda può portare molti benefici..

Scopri come puoi migliorare la tua salute facendo una doccia fredda ogni giorno e come farlo senza soffrire.

Doccia fredda o acqua calda?

In effetti, l'acqua fredda e l'acqua calda hanno proprietà salutari diverse se le usiamo correttamente..

Il problema è che in generale utilizziamo acqua calda solo a temperature eccessivamente elevate e per molto tempo.. Il calore è più piacevole per il nostro corpo in quanto dilata i vasi sanguigni e favorisce il rilassamento.

Tuttavia, se lo abusi, può avere l'effetto opposto in quanto ci indebolisce, toglie la nostra energia e la nostra circolazione peggiora..

Pertanto, è più vantaggioso combinare le due temperature. In effetti, molte terme e bagni per idroterapia alternano la temperatura allo scopo di promuovere entrambi i benefici..

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Può anche essere un modo molto efficace se applichiamo gradualmente la doccia fredda, combinandola con acqua calda a intervalli..

Benefici dell'acqua fredda

• Riduce l'infiammazione.
• Migliora la circolazione sanguigna contraendo i vasi sanguigni e prevenendo le vene varicose.
• Combatti i tessuti cadenti.
• Tonifica la pelle e ne migliora l'aspetto..
• Accelera il metabolismo.
• Previene la cellulite.
• Dona vitalità ed energia e produce anche effetti rilassanti..
• Rafforza gradualmente il sistema immunitario.
• Regola il sistema nervoso.

Come sta la doccia fredda?

• Le docce a bassa temperatura non devono essere troppo lunghe. 5 minuti sono sufficienti.
• Evitare sempre l'area della testa. Possiamo esporre brevemente la parte posteriore del collo.
• È importante che l'acqua sia a temperatura calda..
• Inizia dalla parte inferiore e laterale del corpo e vai su per finire nella zona del torace.
• Le persone con malattie cardiache dovrebbero prestare particolare attenzione. Puoi usare l'acqua più calda o farlo più gradualmente, a seconda di come reagisce il tuo corpo..
• noi possiamo alternare i bagni di acqua calda con acqua fredda, ad esempio: 1 minuto di acqua fredda e 1 minuto di acqua calda, 2 minuti di acqua fredda e 2 minuti di acqua calda, ecc..
• Finiremo sempre l'acqua fredda.
• Quando si esce dal bagno, è essenziale aiutare il corpo a ritrovare il suo calore naturale. Lo faremo con un esercizio, un massaggio mentre applichiamo una lozione o ci strofiniamo vigorosamente con un asciugamano.

Se lo facciamo prima di andare a letto, sarà l'ideale in quanto possiamo andare a letto subito dopo.

Bagni all'aperto

Man mano che il nostro corpo si abitua all'acqua fredda, sentiremo sempre più il bisogno di queste docce. A questo punto, consideriamo altre opzioni, come nuotare sulla spiaggia, fiumi di acqua fredda o laghi..

In estate, molte persone lo fanno spesso, ma la cosa interessante è farlo nelle soleggiate giornate autunnali e primaverili. Possiamo fare un po 'di esercizio prima di una breve doccia, così possiamo fare di nuovo un po' di esercizio o asciugarci e concludere bene.

Fare questo in natura moltiplica i benefici, specialmente per il sistema nervoso e la salute generale..

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Bagni locali

Se abbiamo problemi alle estremità come l'artrite o l'artrosi articolare, possiamo eseguire bagni alternativi solo su questa parte del corpo..

Avremo bisogno di contenitori abbastanza grandi da contenere questa parte del corpo. Metteremo l'acqua molto fredda in una di esse e l'acqua molto calda (che non brucia) in un'altra. E proprio come con la doccia, vai in alternanza tra i due, lo stesso periodo di tempo per ciascuno.

Se facciamo docce fredde, alternando acqua calda ogni giorno, sarà una terapia eccellente. Ciò ridurrà l'infiammazione e il dolore., anche nei casi di persone che li hanno già cronicamente.

Quindi ti ecciti per sperimentare?

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