David Snow
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Fin da piccoli ci viene insegnato che dobbiamo mangiare verdure per ottenere le vitamine e i minerali di cui il nostro corpo ha bisogno. Abbiamo imparato che dobbiamo consumare quantità sufficienti di vitamina C, ferro e acido folico. Con questo in mente, oggi parleremo di segni che indicano una carenza di magnesio..
Qualcuno ti ha mai detto qualcosa sul magnesio? Hai sentito parlare della sua importanza?
La prima cosa che dovresti sapere è che il magnesio è un minerale. È fondamentale per il corpo perché influenza:
- Il sistema nervoso
- I denti
- Il metabolismo
- Ossigenazione dei muscoli
- Formazione proteica
Ecco perché non dovremmo sottovalutare la carenza di magnesio. Prestare attenzione se si verificano questi segni e assicurarsi di consumare abbastanza magnesio.
Avvertenze che potrebbero indicare una carenza di magnesio
1. Dolori muscolari
La carenza di magnesio è una delle principali cause di dolore muscolare. I sintomi a cui prestare attenzione sono:
- spasmi
- Contrazioni muscolari
- tremori
Ciò è dovuto all'azione del magnesio sull'ossigenazione.dei muscoli, lasciandoli rilassati. Pertanto, quando questo minerale manca, compaiono spasmi muscolari.
Se noti che questi problemi sono improvvisamente sorti e non hanno altra causa, aumenta l'assunzione di magnesio. Presto noterai che il problema scompare.
Vedi anche: Come preparare l'alcool di rosmarino e ippocastano per trattare i dolori muscolari e articolari
2. Calcificazione delle arterie
Sebbene non sia comune essere il primo sintomo della carenza di magnesio, è uno dei più pericolosi.
La calcificazione delle arterie causata da bassi livelli di magnesio può portare a problemi coronarici come attacchi di cuore e altre malattie cardiache..
In effetti, la metà di tutti i pazienti con infarto riceve iniezioni di cloruro di magnesio. Questo viene fatto per rallentare la coagulazione e la calcificazione del sangue..
3. Fatica
Questo sintomo di solito non è preso sul serio perché sembra normale, specialmente se i tuoi programmi sono spesso occupati.
Tuttavia, devi capirlo sentirsi stanchi o disposti a vomitare è estremamente delicato quando diventa ricorrente.
In questo caso, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di espellere qualcosa che non ti fa bene, o manca un minerale, come il magnesio..
Se avverti affaticamento più volte al giorno o alla settimana, la cosa migliore che puoi fare è iniziare a prendere magnesio per escludere una carenza di questo minerale..
Se i sintomi persistono consultare un medico.
4. Difficoltà a dormire
Durante la notte, i livelli di magnesio diminuiscono. Se questo viene aggiunto alla carenza di minerali, potresti spesso soffrire di insonnia..
Il magnesio ha anche molto a che fare con il sistema nervoso centrale, che può rendere difficile riposare o dormire..
Se hai provato di tutto per dormire meglio e semplicemente non puoi, consuma più cibi ricchi di questo minerale o mangia qualche integratore alimentare..
Ricordalo il modo migliore per determinare se questo è il problema è con un esame medico.
5. Desiderio di cioccolato
Sappiamo che a questo punto molte persone diranno che hanno sempre carenza di magnesio in modo da poter mangiare il loro cioccolato preferito senza rimorsi..
Tuttavia, quando parliamo di "brama", non intendiamo il desiderio che proviamo di solito per mangiare delle caramelle..
Il cioccolato fondente è ricco di magnesio. Quindi, quando si ha una carenza di questo minerale, il nostro corpo invia segnali di desiderio per ottenere ciò di cui ha bisogno..
6. Problemi di pressione sanguigna
Coloro che consumano adeguatamente il magnesio hanno livelli di pressione sanguigna migliori..
Uno studio dell'Università della Carolina del Nord (Stati Uniti) lo ha dimostrato Il rischio di ipertensione è inferiore del 70% nelle donne con livelli adeguati di magnesio..
Se si mantiene una vita sana con regolare attività fisica e si hanno ancora problemi con la pressione sanguigna, si consiglia di aumentare l'assunzione di magnesio..
Vai dal medico per una diagnosi accurata.
7. Mancanza di energia
Il magnesio è necessario nelle reazioni che producono energia nelle cellule..
L'ATP, o adenosina trifosfato, è la principale fonte di energia nelle cellule e deve essere legata a uno ione magnesio per essere attivata..
In altre parole, senza magnesio non avrai letteralmente energia cellulare. Questo si presenta come:
- fatica
- Interruzione di corrente
- Unità nelle cellule
Se inizi a sentire che non hai l'energia per fare ciò che una volta pensavi fosse normale durante la notte, potresti avere un basso contenuto di magnesio.
Si consiglia di leggere: Come preparare l'acqua alcalina per perdere peso, alleviare la fatica e prevenire le malattie.
8. Problemi con la salute delle ossa
Il calcio è sempre considerato il minerale più importante per la salute delle ossa, ma in realtà il magnesio è di pari o addirittura maggiore importanza..
Se hai bassi livelli di magnesio, le ossa soffrono in molti modi.
Il magnesio è necessario per la vitamina D per attivare l'assorbimento del calcio., Ecco perché è importante assumere abbastanza magnesio durante l'assunzione di vitamina D..
Il magnesio è anche necessario per stimolare la calcitonina, l'ormone che drena il calcio dai muscoli, dai tessuti molli e dalle ossa..
Questo aiuta a spiegare il perché il magnesio aiuta a ridurre il rischio di infarto, osteoporosi, artrite e calcoli renali.
6 alimenti per aumentare il magnesio nella dieta