Richard Robertson
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La colazione è il pasto più importante della giornata.. Questo perché quando trascorriamo così tante ore senza mangiare, ci svegliamo con poca energia ed è impossibile iniziare le attività quotidiane senza ricaricarle.
Se vogliamo esibirci bene durante il giorno, dobbiamo avere tutti i pasti consigliati, iniziando con una colazione nutriente..
Gli studi dimostrano che una buona colazione è essenziale per mantenere la salute di tutto il corpo in generale. Con esso possiamo beneficiare dei nutrienti di un'ampia varietà di alimenti, vitamine e minerali necessari per il corretto funzionamento degli organi..
Cosa dovrebbe includere una buona colazione?
Latticini
Una buona colazione dovrebbe includere un caseificio, se possibile semi-scremato o scremato, per coprire la dose giornaliera richiesta di calcio, essenziale per mantenere le nostre ossa forti e sane..
Il consumo di calcio è essenziale, soprattutto per bambini e adulti. Per le persone che non possono consumare il latte, può essere sostituito dal latte di soia, che fornisce molte proteine chiave per il corpo..
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frutta
Un altro ingrediente che non può mancare a una sana colazione sono i frutti, per il tuo contributo in fibra.
Possono essere consumati come succhi o interi, come preferisci.
cereali
I cereali sono un altro prodotto eccellente da includere nella colazione.. Inoltre, possiamo scegliere tra un'ampia varietà e beneficiare dei carboidrati che danno energia.
Può essere consumato con latte o yogurt. Possiamo anche trovarli in biscotti o pane..
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intarsiato
Puoi consumare delle salsicce, ma solo poche volte. Sebbene possano fornire una grande quantità di proteine benefiche per le prestazioni del corpo., sono anche molto grassi, che non è molto salutare.
uova
Le uova possono essere preparate in molti modi. Inoltre, forniscono le proteine indispensabili per le prestazioni generali del corpo..
Ricorda:
Se la persona è in sovrappeso e salta la colazione con l'idea di perdere peso, sta commettendo un grave errore perché finisce per avere un effetto molto diverso. In questo caso il corpo produrrà più grasso per ottenere l'energia necessaria per svolgere correttamente le sue funzioni..
Tuttavia, ciò che si può fare è sostituire i carboidrati con cereali integrali e frutta, non aggiungere zucchero ai succhi e consumare latticini senza grassi. Le salsicce possono essere sostituite con prosciutto o tacchino..
Ricorda: fai una buona colazione ogni giorno, e giusto, aiuta significativamente a prolungare la tua vita di diversi anni.
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