Come trattare i due punti irritabili con alimenti antinfiammatori

Sebbene le cause del problema non siano al momento chiare, Una cosa su cui medici e nutrizionisti concordano è che Una corretta alimentazione e una buona gestione emotiva apportano benefici a quelli con intestino irritabile.. Conoscere alcuni alimenti antinfiammatori per il trattamento del colon irritabile.

Prima di usare l'automedicazione per alleviare il dolore e l'infiammazione interna che questa malattia provoca, assicurati di consultare un medico e consumare cibi adeguati per combattere la condizione..

La chiave è di ritrovare l'equilibrio interiore di questa delicata parte del nostro sistema digestivo. Ti invitiamo a prendere in considerazione una serie di alimenti che saranno di grande aiuto..

Verdura a foglia verde per trattare i due punti irritabili

Spinaci, rucola, bietole, crescione ... Questi ingredienti non dovrebbero mai mancare nella nostra cucina e nei nostri piatti.. Le verdure a foglia verde sono un'alternativa naturale per trattare e alleviare l'infiammazione..

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• Sono ricchi di antiossidanti che combattono i radicali liberi..
• Offrono vitamina A, vitamina C e vitamina K, essenziali per il colon per svolgere le sue funzioni di base..
• Hanno il giusto ed equo livello di fibra. Dobbiamo sapere che troppa fibra può portarci più problemi che benefici, quindi, È meglio dare al tuo corpo un livello tra 20 e 25 grammi di fibra al giorno.
• Ciò che ci interessa di più è la fibra solubile, perché funge da protezione della mucosa intestinale,pulisce gli agenti nocivi e regola la consistenza delle feci.

Il sedano per curare il colon irritabile

Il sedano È una fonte naturale di potassio con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.. Grazie a questo, si prende cura dell'equilibrio interno delle cellule, nutrendole ed eliminando le tossine..

La maggior parte dei pasti trasformati, così come i prodotti da forno industriali e le bevande analcoliche, contengono un alto livello di sodio, un componente che tende a infiammarci e che potenzia l'irritabile problema del colon..

Se ti abitui ad aggiungere sedano alla tua dieta, sia in insalata che in vitamine, il tuo apparato digerente ti ringrazierà.

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Avocado per il trattamento del colon irritabile

Non evitare l'avocado solo perché è un alimento molto calorico. I tuoi grassi sono salutari per il nostro corpo. e inoltre favorire la salute dell'apparato digerente, nervoso e cardiovascolare.

• Il consumo regolare di avocado ci permetterà di trattare il colon irritabile grazie al suo alto livello di fibra solubile, potassio, vitamine del gruppo B e calcio..
• Tutti questi componenti si prendono cura del tessuto del colon, combattono l'infiammazione e ritrovano il loro equilibrio naturale rafforzando la flora intestinale..
• Né dovremmo dimenticare che l'avocado ci dà una dose molto adeguata di elettroliti, che è essenziale quando si soffre di diarrea..

Olio di cocco per trattare i due punti irritabili

Secondo la Mayo Clinic, l'olio di cocco è a Fonte di fibre e nutrizione ideali per il trattamento dell'infiammazione del colon.

A differenza di altri tipi di olio, i suoi componenti essenziali ci offrono tutti questi vantaggi:

• È ricco di trigliceridi a catena media o acidi grassi a catena media, a differenza dei trigliceridi a catena lunga in altri oli..
• Ha un grande potere antimicrobico, in grado di regolare e combattere la crescita eccessiva di batteri nocivi e altre infezioni..
• L'olio di cocco ci aiuta a purificare il colon, previene l'infiammazione e migliora l'assorbimento dei nutrienti durante la digestione..

Kefir per il trattamento del colon irritabile

Non è nemmeno necessario aver paura di consumare kefir. Sebbene i prodotti lattiero-caseari generalmente aumentino l'infiammazione del nostro sistema digestivo, durante la preparazione del kefir, lo zucchero lattico che favorisce i processi allergici viene infine eliminato..

• Kefir è un composto molto salutare di batteri e lieviti digestivi che si prendono cura della nostra salute intestinale..
• Consumando il kefir su base regolare, offriamo microrganismi del colon che rafforzano la nostra flora intestinale grazie ai lattobacilli..
• Se sei intollerante al lattosio, puoi consumare kefir per prenderti cura della tua salute del colon..

Farina d'avena per il trattamento del colon irritabile

Parlavamo della necessità di consumare fibre solubili per alleviare il dolore e l'infiammazione del colon irritabile. Un altro alimento che non dovrebbe mancare nella tua dieta per raggiungere questo obiettivo è l'avena.

• La farina d'avena è uno dei cereali più completi che possiamo trovare; è considerato un super cibo ed è senza dubbio il modo migliore per iniziare la giornata.
• Fornisce carboidrati a combustione lenta che ci tengono sazi per diverse ore.
• Inoltre, l'avena si prende cura della nostra flora intestinale e ci offre un alto livello di vitamine e proteine ​​a cui non possiamo rinunciare..

Banana per trattare i due punti irritabili

La banana, insieme alla mela e alla papaia, è uno dei migliori frutti che possiamo mangiare quando soffriamo di colon irritabile..

Ma la banana è uno degli alimenti più interessanti per questa malattia, grazie al suo alto contenuto di potassio, magnesio e vitamine del gruppo B..

Ci rilassa con il suo contenuto di triptofano, un amminoacido essenziale, stimola il sistema digestivo e previene anche malattie come la colite ulcerosa.. Non esitare a consumare una banana al giorno nelle prime ore del mattino..