Jacob O’Brien
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Ci sono persone che hanno bisogno di attivare il metabolismo perché hanno difficoltà a perdere peso nonostante la dieta.. Poiché hanno un metabolismo lento, bruciano meno calorie del normale., in modo che ingrassino facilmente.
In questo articolo condividiamo una deliziosa e rinfrescante bevanda allo zenzero e alla menta per attivare naturalmente il metabolismo..
Cos'è il metabolismo??
Il metabolismo è il processo che il nostro corpo attraversa per trasformare il cibo che mangiamo in energia..
Il metabolismo determina il dispendio energetico che eseguiamo ed è correlato alla temperatura corporea, alla respirazione, alla circolazione, ecc. Lo è quindi, essenziale per il corretto funzionamento del nostro metabolismo: non troppo veloce o troppo lento.
La lentezza del nostro metabolismo può essere lieve o più grave. In questi casi, di solito è causato da qualche disturbo, come ipotiroidismo o insulino-resistenza..
In ogni caso, è comunemente correlato a squilibri ormonali..
Tieni presente che mangiare troppo poche o troppo poche calorie rallenta anche il metabolismo come meccanismo di sopravvivenza..
pertanto, non raccomandiamo diete ipocaloriche. Idealmente, aumenta l'apporto di proteine e grassi sani e riduce i carboidrati, specialmente quelli raffinati..
Come facciamo a sapere se abbiamo un metabolismo lento?
Alcuni sintomi che possono confermare che il nostro metabolismo è molto lento includono:
- Ingrassiamo facilmente.
- È difficile per noi perdere peso anche se stiamo a dieta.
- Tendiamo ad accumulare grasso nella regione della vita.
- Siamo persone "fredde", abbiamo freddo facilmente.
- Ci sentiamo spesso stanchi.
- È difficile alzarsi la mattina.
- Le nostre digestioni sono lente o pesanti..
- Abbiamo una tendenza alla costipazione.
Se stai assumendo medicinali (come i contraccettivi), devi essere consapevole che potrebbero rallentare il metabolismo..
menta
La menta è una pianta medicinale con un alto potere stimolante e rinfrescante che ti aiuta a perdere peso ed eliminare il grasso. Inoltre, le sue proprietà digestive attivano la funzione dello stomaco e combattono la sensazione di pesantezza e gonfiore..
Il grande vantaggio della menta è che lo è un medicinale che stimola il corpo senza renderlo sovraeccitato.
Questo effetto è causato da sostanze come caffè, alcool e bevande analcoliche. Sebbene causino un'accelerazione della circolazione sanguigna, è temporaneo e può provocare effetti negativi sulla salute..
zenzero
Lo zenzero è, come la menta, uno stimolante naturale e salutare. Tuttavia, si distingue per il suo elevato potere calorico, che contrasta perfettamente con la freschezza della menta per attivare il metabolismo..
Questa radice aumenta la traspirazione e quindi l'eliminazione di liquidi e tossine.. Per questo motivo, è uno dei migliori rimedi per perdere peso senza morire di fame..
Ha anche proprietà digestive, antibiotiche, analgesiche e antinfiammatorie. È un alimento altamente raccomandato da assumere regolarmente, soprattutto per le donne..
Bere per attivare il metabolismo
ingredienti
Per preparare questa bevanda per attivare il metabolismo, avremo bisogno dei seguenti ingredienti:
- 1 ramo di foglie di menta fresca
- 1 pezzo di zenzero fresco o un cucchiaino di zenzero in polvere (6 g)
- 4 bicchieri d'acqua (1 litro)
- Stevia da gustare per addolcire
preparazione
- Per preparare questa bevanda stimolante, non ci resta che battere gli ingredienti con l'acqua e poi filtrare.
- Dolcificare con la stevia.
- Possiamo avere questa bevanda fredda o calda.
- Per essere efficace, consumalo tra i pasti, soprattutto a digiuno. Quindi inizieremo la giornata con energia e pronti a bruciare calorie..
Altri consigli
Per attivare il metabolismo, possiamo seguire questi suggerimenti:
- Dormi tutto il tempo necessario e assicurati che il resto sia riposante.
- Bevi acqua durante il giorno, a digiuno e mai durante i pasti.
- Fai regolarmente esercizi di intensità. La massa muscolare accelera il metabolismo. Raccomandiamo di esercitarsi nell'interval training.
- Mangia cinque pasti al giorno e non saltare nessuno, soprattutto la colazione. Le cene dovrebbero essere sempre leggere e non si dovrebbe cenare troppo tardi.
- Incorporare nella dieta spezie piccanti (cayenna, zenzero, ecc.), Tè verde e ginseng..
- Fare docce con acqua fredda o acqua a temperature alternate (caldo / freddo).
- Combatti lo stile di vita sedentario ed evita di stare seduto troppo a lungo, senza alzarsi.
- Evita le diete miracolose e mantieni una dieta sana ed equilibrata.