Attacchi di panico Cosa sono e come affrontarli?

Oggi gli attacchi di panico sono più comuni di quanto sembri e colpiscono tutti i tipi di persone in qualsiasi situazione: camminare per strada, andare in autobus, al lavoro o semplicemente seduti.

Fino all'improvviso, inizi a provare una serie di sensazioni terrificanti scatenanti:

• tachicardia,
• formicolio alle mani e ai piedi,
• i peli sul corpo e sul collo si alzano,
• tremori,
• l'impulso accelera,
• incapacità di controllare l'equilibrio e la visione, che sta diventando sempre più confusa.

Le mani sudano e la persona si sente insopportabilmente vigile, come se avesse appena visto un'esplosione o qualcosa di terribile.

Inoltre, hai difficoltà a respirare, dolore addominale, soffocamento ed essere fuori di te, paura della morte improvvisa..

Tuttavia, all'esterno non sta accadendo nulla di anormale

Non ci sono esplosioni o qualcosa di estremo che ci costringe a stare in allerta. Sembra tutto tranquillo.

Quindi cosa succede? Perché è questo senso di paura che sembra invaderci all'improvviso, senza preavviso e così violentemente, facendoci sentire terribilmente malati?

sì, è un attacco di panico.

Gli attacchi di panico sono periodi in cui un individuo improvvisamente si sente a sensazione di paura, panico e ansia che non possono controllare. I sintomi sono come abbiamo descritto in precedenza:

• vertigini
•  dolori al petto
• dolore all'addome
• difficoltà a respirare
• soffocamento
• sudore eccessivo
• tachicardia, tra gli altri.

sovente, la sensazione che questi sintomi non possano essere controllati fa paura durante questi frame.

A volte una persona può sognare di avere un attacco di panico, quindi questi sono incubi molto reali e davvero inquietanti..

Gli attacchi di panico sono in realtà più comuni di quanto pensiamo: se chiediamo ai nostri familiari, sicuramente qualcuno ne ha sofferto almeno una volta.

Questi fatti possono verificarsi in un momento specifico della vita di un individuo, ma possono anche essere ripetuti più volte durante un periodo della propria vita..

Cause di attacchi di panico

Spesso gli attacchi di panico sono correlati con situazioni sentimentali che può raggiungere una persona. Questi sono di solito problemi che non possono essere controllati..

I fattori più comuni che scatenano un attacco di panico sono, ad esempio:

• una separazione,
• la perdita di lavoro o di una persona cara,
• la paura del fallimento,
• la paura diventa indipendente quando la persona è ancora giovane, ecc..

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Altre volte, esperienze traumatiche Anche le esperienze dell'infanzia possono contribuire a questi attacchi.

Alcune medicine può produrre attacchi di panico,così come fobie, come la paura delle altezze, dell'acqua e dei luoghi chiusi.

Altre cause sono giuste malattie legate a disturbi biologici, come ipotiroidismo o disturbi ossessivi compulsivi.

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Sintomi di astinenza e sovraesposizione a determinate sostanze, come nicotina, cannabis o caffeina possono anche innescare attacchi.

La cosa buona è che questi attacchi possono essere controllati e ovviamente superati.

Sai come?

• Innanzitutto, è altamente raccomandato cercare aiuto psicologico. In molti paesi questo tipo di terapia è raro. Tuttavia, è stato dimostrato che aiuta molto. Consentire ai pazienti di conoscere le proprie paure e sapere come identificarle.
• Nel momento in cui una persona ha un attacco di panico, è importante saperlo riconoscere e ripeti a te stesso che è solo un momento che passerà. Quindi puoi calmarti e sapere che la paura è dovuta a un'immagine puntuale, che certamente non porterà alla morte o a qualcosa di serio..
• Buono da provare distrarsi da cose esterne, mantenere la vista fissa su un oggetto distante o leggere un poster: ti aiuta a ritrovare l'equilibrio.
• Impara a controllare il respiro: sospendi il respiro e segui un ritmo che ti mette in uno stato di dolce rilassamento.
• Non consumare sostanze che eccitano il sistema nervoso, come caffeina e nicotina.
• Ulteriori informazioni attacchi di panico per identificarli e perdere la loro paura.

Altre alternative

• Fai terapie di esposizione. Consiste nell'esporre se stessi a quelle cose che ci danno la fobia per perdere gradualmente la loro paura di loro. Tuttavia, dovrebbe essere messo in pausa e supervisionato da un professionista.
• Controlli generali: prove mediche per scoprire se gli attacchi di panico sono dovuti a una sostanza organica come una malattia o un disturbo ormonale.
• Vedi uno psichiatra: può prescrivere tranquillanti che aiuteranno a controllare l'ansia.
• Non sentirti pazzo o sbilanciato né consentire costanti sentimenti di depressione. Inoltre, non perdere la tua autostima per l'ansia in eccesso.
• Mantieni una vita attiva, fare esercizi e svolgere regolarmente attività di riposo.
• Imparalo tecniche di rilassamento, perché serviranno come strumenti per controllare la paura prima di un attacco di panico.

E ricorda che la consultazione con il professionista è indispensabile, perché guiderà con il trattamento più appropriato..

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