Le conseguenze della carenza di ferro

La carenza di ferro ha molte conseguenze negative per il nostro corpo. e vale la pena conoscerli. Pertanto, in questo articolo parleremo del principale.

Quando i livelli di questo minerale non sono bilanciati o "normali", il corpo invia alcuni segnali che non possiamo ignorare. guardare.

Come funziona il ferro?

È un minerale molto importante per il nostro benessere. Il ferro è presente nella carne rossa, nella frutta e nella verdura.

Nel nostro organismo lo è chiave per formare la mioglobina, una proteina presente nelle cellule muscolari. Si trova anche negli enzimi che consentono determinate reazioni chimiche. Viene anche usato per produrre emoglobina nel midollo osseo. Questa sostanza trasporta l'ossigeno all'interno dei globuli rossi..

Quando una persona ha una carenza di ferro, soffre di una condizione nota come "anemia da carenza di ferro": i globuli rossi sono più piccoli e non hanno abbastanza emoglobina.

La carenza di ferro può verificarsi in qualsiasi fase della vita, ma è più comune nell'allattamento al seno o nelle donne in gravidanza, negli adolescenti e negli anziani..

Altri motivi per soffrirlo, ad esempio:

• Dieta inadeguata
• Malattie intestinali o celiachia
• Periodi mestruali anormali
• Donazione di sangue eccessiva

Uno dei principali problemi del deficit di ferro è quello non mostra sintomi fino a quando la situazione non è avanzata.

L'anemia non si sviluppa durante la notte, man mano che procede e passa attraverso diversi passaggi.

Per scoprire se i livelli di questo minerale sono adeguati alla nostra età, dovremmo fare un esame del sangue chiamato "emocromo completo".

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Conseguenze del deficit di ferro

Molte persone hanno l'anemia e non lo sanno.. Credono che i sintomi siano dovuti al superlavoro o alla mancanza di sonno. Tuttavia, quando persistiamo nel tempo, dobbiamo prestare molta attenzione.

Poiché i globuli rossi sono meno sani e non possono svolgere le loro funzioni di trasporto dell'ossigeno alle cellule, ci si sente meno energici e più stanchi..

Quando l'anemia è avanzata, possono comparire diversi sintomi., che sono confusi con quelli di altre patologie o l'attuale ritmo della vita:

• Fatica, bassa energia, sonnolenza.
• Pallore, mancanza di respiro, difficoltà nell'esercizio.
• Irritabilità e scarso appetito.
• Vertigini, nausea.
• Battito cardiaco accelerato
• Unghie fragili, perdita di capelli.

Come trattare la carenza di ferro

Se i livelli di anemia sono alti, il medico può prescrivere farmaci o infezioni. Se la malattia deriva dalla perdita di sangue, alcuni professionisti possono indicare una trasfusione di sangue..

Tuttavia, per i casi lievi o normali rilevati in tempo dall'esame, la buona notizia è che È possibile utilizzare rimedi naturali per migliorare questa condizione.

Deve essere ottenuta una quantità adeguata e necessaria di ferro da parte di.

La dose giornaliera di questo minerale per gli uomini varia da 5 a 10 mg. Per le donne dovrebbe essere più grande, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o mestruazioni (almeno 15 mg al giorno).

• Negli alimenti della nostra dieta, carne e pesce offrono una buona quantità di ferro.
• Altre fonti sono frutta e verdura, cereali, uova, latticini e legumi..
• Se soffri di anemia, dovresti aumentare il consumo di barbabietole, semi oleosi, lenticchie, fagioli bianchi e germe di grano.

È anche bello saperlo il corpo assimila meglio il ferro se combinato con vitamina C.. Pertanto si consiglia di bere succo d'arancia ai pasti, ad esempio.

Il contrario accade quando il corpo riceve determinati alimenti come caffè, tè e soda, in particolare la cola.

Rimedi domestici contro l'anemia

Sapevi che la parola "anemia" deriva dal greco "alhaima" che significa "mancanza di sangue"? In realtà, in questa condizione, mancano ferro e globuli rossi..

Perché, fin dai tempi antichi questo problema è stato trattato con rimedi naturali, possiamo usarli come complemento del trattamento che stiamo facendo.

1. Zuppa d'aglio

Combatti l'anemia aumentando la temperatura corporea. Molte persone con questa condizione sentono freddo ai piedi e alle mani a causa di problemi con l'afflusso di sangue alle estremità..

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ingredienti

• 6 aglio
• ½ tazza di olio d'oliva (100 g)
• 2 fette di pane croccante
• ½ cucchiaio di peperone (5g)
• 4 tazze d'acqua (1 litro)

preparazione

• Per prima cosa sbucciate l'aglio e schiacciatelo bene.
• Quindi friggere con olio d'oliva fino a doratura.
• Aggiungi pane e peperoni croccanti.
• Aggiungi acqua e fai sobbollire per mezz'ora.
• Quindi rimuovere dal fuoco.
• Infine, filtrare e bere fino a due tazze al giorno.

Infusione di genziana

Questa pianta Ha molte proprietà grazie ai suoi principi attivi, che favoriscono l'assorbimento del ferro..

Pertanto è raccomandato per le donne con periodi pesanti..

ingredienti

• ½ cucchiaio di radice di genziana (5g)
• 2 tazze d'acqua (500 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25g)

preparazione

• Metti prima l'acqua e la genziana in una padella.
• Quindi far bollire per cinque minuti.
• Rimuovere e lasciare riposare per cinque minuti.
• Filtrare e addolcire con miele.
• Infine, bere mezz'ora prima dei pasti.

3. Battito di bietola

Questo ritmo include anche altri cibi ricchi di ferro, quindi è altamente raccomandato per le persone con carenza di ferro..

Dovremmo consumarlo a digiuno, un giorno sì e uno no.

• 3 foglie di bietola svizzera
• 2 foglie di crescione
• 10 mandorle
• 2 cucchiai di farina d'avena (20g)
• 1 tazza di latte di soia (250 ml)
• Il succo di 1 limone

preparazione

• Per prima cosa, lava bene le verdure. Mettili in un frullatore.
• Quindi aggiungere mandorle, avena e latte di soia.
• Spremi il limone e aggiungi il suo succo.
• Infine, colpisci bene e bevi subito.