Peter Sherman
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Secondo i nutrizionisti, dovremmo mangiare diversi frutti ogni giorno se vogliamo prenderci cura della nostra salute. E mentre tutti i frutti sono sani, alcuni si distinguono per avere molteplici benefici per la salute, rendendoli essenziali per la nostra dieta..
Scoprilo in questo articolo quali sono gli 8 frutti più importanti per rimanere in salute e vitale.
I migliori frutti per il tuo corpo
1. Avocado
Molte persone pensano che l'avocado non sia un frutto, ma lo è! E non solo uno dei frutti più sani che possiamo trovare, ma quello ci fornisce anche la maggior parte dei nutrienti di cui abbiamo bisogno ogni giorno.
Alcuni non lo consumano perché dicono che sta ingrassando. Tuttavia, i grassi forniti sono sani e di fatto, aiutaci a mantenere il giusto peso.
Possiamo consumare mezza avocado ogni giorno per ottenere una buona quantità di proteine vegetali, fibre, vitamine, minerali e acidi grassi..
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2. Cocco
Una meraviglia della natura sempre più popolare. Sia l'acqua che la polpa di cocco sono alimenti molto nutrienti. E inoltre, il suo sapore è delizioso. Con la polpa possiamo produrre latte di cocco e usare la fibra rimanente per fare i biscotti.
L'olio extra vergine di cocco viene anche consumato come integratore e può essere usato come eccellente cosmetico per pelle e capelli..
3. Ananas
Purificante e diuretico, il ananas è un frutto ideale per migliorare la digestione dei grassi e proteine. Ci aiuta a evitare la ritenzione idrica ed eliminare le tossine.
Contiene enzimi digestivi che ci aiutano a combattere problemi come bruciore di stomaco, indigestione o costipazione. È un dessert molto adatto per quando mangiamo carne o pesce..
4. Papaya
La papaia è anche un frutto tropicale che ci fornisce enzimi digestivi e facilita la digestione del cibo. Inoltre, è un Rimedio ideale per i parassiti intestinali, soprattutto se consumiamo anche i loro semi.
È un frutto molto antiossidante, grazie al suo contenuto di vitamina C e beta carotene., che ci aiuta a prevenire l'invecchiamento cellulare.
Una ricetta deliziosa è quella di frullare papaya e ananas in un frullatore con un po 'd'acqua e preparare un delizioso battito che possiamo prendere ogni giorno a digiuno per prevenire l'infiammazione dell'apparato digerente..
5. Apple
Come dice il proverbio, "una mela al giorno toglie il medico di torno". Questo perché la mela è un frutto molto equilibrato e regolamentare, economico e facile da trovare..
La mela funge da antiacido naturale e ha effetti antinfiammatori sul tratto urinario e digestivo. È importante acquistarlo biologico per poter consumare anche il suo guscio, molto ricco di fibre..
6. Limone
Gli agrumi sono essenziali per aumentare le difese e purificare il corpo.
Il limone, il primo tra questi, è un frutto essenziale per l'eliminazione di tossine e liquidi, facilitando la funzionalità epatica e renale e, soprattutto, mantenendo il corpo alcalino, che ci aiuta a prevenire quasi ogni malattia..
Il limone è anche un frutto la cui buccia contiene molteplici benefici per la salute purché sia biologica.
Da non perdere un bicchiere d'acqua con il succo di limone a digiuno ogni giorno.
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7. Pompelmo
Molte persone non amano il pompelmo per il suo forte sapore aspro e amaro. Tuttavia, è questo sapore che ci dà un indizio sui nutrienti che questo frutto fornisce e quali sono altamente benefico per il nostro fegato, l'organismo responsabile per mantenere il sangue pulito dalle tossine.
Il pompelmo è anche un frutto molto efficace per combattere la ritenzione idrica e migliorare la funzione renale..
Possiamo mangiare metà o un pompelmo intero ogni sera prima di andare a letto; tra qualche giorno noteremo la differenza.
8. Uva
L'uva è uno dei frutti più rigeneranti.. L'olio di semi d'uva e il resveratrolo sono attualmente commercializzati come elisir di salute. Tuttavia, è molto più economico consumare uva (verde) con buccia e semi. Possiamo anche batterli con acqua e fare un delizioso succo d'uva fresco.
L'uva è molto purificante, abbassa il colesterolo alto, ha proprietà antitumorali ed è un eccellente regolatore intestinale.
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