Scopri 6 ricette di frullati di papaia

La papaia è un frutto ricco di antiossidanti, vitamine, enzimi digestivi e minerali. che sono molto utili per la tua salute. Si consiglia di includerlo frequentemente nella dieta e può essere consumato senza accompagnamento, sotto forma di succhi di papaia o frullati..

Oltre ad essere un delizioso frutto, ha molte proprietà per la nostra salute e può aiutare a combattere le complicanze digestive e i parassiti intestinali..

Tra i suoi numerosi vantaggi ci sono le sue qualità per:

• Proteggi la pelle dai radicali liberi.
• Cura degli occhi.
• Migliora il flusso sanguigno.
• Abilita l'assorbimento del ferro.
• Favorire la formazione di collagene.
• Aumenta le difese naturali del corpo.
• Prevenire le malattie cardiovascolari.

Includerlo nella dieta è molto semplice. Puoi scegliere di mangiarlo incustodito, con yogurt o nei frullati. Ecco 6 deliziosi frullati di papaia da non perdere!

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1. Frullato di papaia ricco di proteine

Le proteine ​​sono nutrienti che ci forniscono energia e aiutano nella formazione del tessuto muscolare. Qui lasciamo una deliziosa bevanda di papaia, mandorle e cocco che ti aiuterà a ottenere potere extra per il tuo corpo.

ingredienti

• 1 yogurt bianco (125 g)
• 3/4 tazza di papaia (150 g)
• Una manciata di mandorle
• Un cucchiaio di cocco disidratato (15 g)
• Una tazza di fragole congelate (125 g)
• acqua

preparazione

Per preparare questo delizioso frullato, tutto ciò che devi fare è mescolare gli ingredienti in un frullatore e aggiungere gradualmente l'acqua alla consistenza desiderata..

2. Frullato di papaya con spinaci

Fornirà questa meravigliosa bevanda alla papaia che incorpora spinaci fibra extra che può aiutare il transito intestinale. Inoltre, i semi di chia, oltre ad avere una grande quantità di proprietà, aiuteranno a far sentire lo stomaco soddisfatto per molto più tempo.

ingredienti

• Una tazza e mezza di papaia (300 g)
• Una tazza di spinaci (30 g)
• Un bicchiere di latte di mandorle (200 ml)
• Un bicchiere d'acqua (200 ml)
• Un cucchiaino di curcuma (5 g)
• Un cucchiaino di semi di chia (5 g)
• Un cucchiaio di sciroppo d'acero

preparazione

• Aggiungi tutti gli ingredienti tranne i semi di chia a un frullatore e mescola fino a che liscio. Puoi aggiungere più o meno acqua quando preferisci la consistenza.
• Si raccomanda che gli ingredienti siano freddi o, se si preferisce, aggiungere cubetti di ghiaccio durante il servizio.
• Dopo aver servito aggiungi i semi di chia e divertiti!

3. Frullato di papaia con cocco

 ingredienti

• Mezza tazza di latte di cocco (125 ml)
• Mezza tazza di papaia (100 g)
• Mezza tazza di banana (150 g)
• Un cucchiaio di essenza di vaniglia (10 ml)
• Un cucchiaio di miele (25 g)
• Cubetti di ghiaccio (a piacere)

preparazione

• Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore per alcuni minuti fino a che liscio..
• Se non vuoi che il tuo frullato sia pieno di grumi, puoi lasciarlo per aggiungere ghiaccio al frullatore dopo aver sbattuto tutti gli ingredienti..

4. Frullato di papaia con mango

Il mango, oltre ad essere un frutto popolare per il suo sapore, ha proprietà antitumorali, ed è ampiamente usato come alternativa allo zucchero in varie bevande per il suo potere dolcificante naturale..

ingredienti

• Una tazza di latte (250 ml)
• Succo d'arancia
• Tre tazze di papaia (600 g)
• Due tazze di mango (400 g)

preparazione

• Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio..
• Servi nel tuo contenitore preferito con del ghiaccio se lo desideri.
• Ricorda che quando grattugi l'arancia, dovresti farlo senza raggiungere la parte bianca, poiché può dare alla vitamina un sapore amaro..

5. Frullato di papaia con kiwi

ingredienti

• Una tazza di latte a scelta (250 ml)
• Una tazza di papaia (200 g)
• Un kiwi maturo
• Un cucchiaio di miele (25 g)
• Un pizzico di cannella
• Ghiaccio da gustare
• Un cucchiaio di semi di chia (10 g)
• Un cucchiaio di noci o burro di arachidi (opzionale) (20 g)

preparazione

• Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e sbatti fino a ottenere una crema.
• Per aggiungere sapore, puoi aggiungere le noci tritate e i semi di chia dopo aver battuto tutto.

6. Frullato di papaia con farina d'avena

ingredienti

• Mezza tazza di papaia (100 g)
• Mezza tazza di latte di mandorle (125 ml)
• Mezza tazza di fiocchi d'avena (100 g)
• Mezzo cucchiaino di cannella in polvere (2 g)
• Ghiaccio da gustare

preparazione

• Sbattere tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere la consistenza desiderata, servire e divertirsi.

Alcuni consigli per preparare i tuoi frullati di papaia

• Puoi rendere questi frullati di papaia un po 'più dolci aggiungendone due cucchiai di miele o dolcificante di tua scelta.
• Aggiungere un po 'della frutta che hai usato in piccoli pezzi al frullato una volta preparato è un altro modo ingegnoso per consumarli. Puoi anche aggiungere qualsiasi integratore alimentare raccomandato dal medico.
• È importante che prima di apportare cambiamenti drastici alla dieta, consultare il proprio medico o nutrizionista..

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Questi frullati di papaia non sostituire una dieta equilibrata. Ecco perché, non lo è raccomandato che li usi per sostituire una buona colazione. Tuttavia, possono essere un accompagnamento spettacolare ai tuoi pasti, portandoli a metà mattina o nel pomeriggio quando ti senti ansioso e anche come sostituto per la cena..