Cibi soddisfacenti da includere a colazione

Iniziare la giornata di buon umore ed energia non è sempre facile. Tuttavia, qualcosa di semplice come preparare una ricca colazione ricca di nutrienti ti aiuterà ad affrontare la giornata nel migliore dei modi.

In effetti, ha certamente attraversato la seguente situazione: è uscito di casa con una buona colazione allo stomaco e poco dopo un'ora si è sentito vuoto. Aveva tanta fame da non riuscire a concentrarsi.

Che sta succedendo? È probabile che in questi casi la colazione fosse basata esclusivamente su cose dolci, pane bianco, formaggi o succhi industriali, così la fame è emersa come un vorace nemico in pochissimo tempo..

Mangiare male alla prima ora del giorno significa fare uno spuntino. E questo quasi senza speranza li fa ingrassare in un modo che può essere evitato..

In questo modo, ti proponiamo di apportare piccole e deliziose modifiche. Ti consigliamo di includere alcuni di questi alimenti a colazione oggi. In questo modo, l'aspetto e il benessere percepiranno la differenza..

1. Avocado, uno dei cibi più soddisfacenti

Solo mezza avocado al giorno, né più né meno. È la porzione perfetta per ottenere proteine ​​adeguate e acidi grassi salutari per il cuore..

Lontano da ciò che pensano molte persone, l'avocado non aumenterà di peso. Ancora di più, questo delizioso frutto aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e aumentare quelli del colesterolo buono (HDL).

Pertanto, non esitare ad abbinarlo ad altri frutti o ad ingrassarlo con un toast di pane di segale.

Ulteriori informazioni: Colazione: più salutare?

2. Uova, buone per il tuo cuore

Come tutto ciò che riguarda il cibo, la chiave è l'equilibrio e la moderazione. Le uova sono, come già sappiamo, un tipo di proteine ​​e alimenti calorici. tuttavia, può consumare tra 4 e 5 uova a settimana senza alcun problema.

• Qualcosa di appetitoso come preparare una tortilla o un uovo strapazzato per colazione ti aiuterà a perdere peso..
• L'uovo può nutrire, saziare ed è anche un mediatore della salute del cuore.
• Non dimenticare che le uova contengono lecitina, un tipo di grasso che favorisce il corretto equilibrio tra colesterolo buono e cattivo; impedisce anche che si attacchi alle pareti dell'arteria.

3. Farina d'avena, la migliore per la colazione

Sia la farina d'avena che la farina d'avena sono opzioni favolose per una colazione soddisfacente e salutare. Le possibilità durante la preparazione sono infinite e tutte sono deliziose..

• La farina d'avena è un alimento ad assorbimento lento, molto povero di calorie ma ricco di fibre solubili.. 
• Se ti abitui ogni giorno, eviterai la costipazione e godrai di un eccezionale equilibrio interno..
• Non dimenticare che questo cereale ha nutrienti favolosi per permetterci di arrivare con la giusta energia fino al momento di mangiare..

Goditi la farina d'avena combinandola con i cibi giusti. La tua salute ti ringrazierà!

Per saperne di più: le migliori colazioni anti-grasso

4. Papaya, molto digestivo

Morbido al gusto, delizioso e con un sapore simile al melone. La papaia è un frutto che si adatta bene quasi sempre. Ma il momento migliore è senza dubbio a colazione..

• La papaia è soprattutto molto digestiva. Grazie a uno dei suoi enzimi, la papaina, si allevia dall'infiammazione a quel fastidio allo stomaco con cui ci alziamo qualche giorno.
• Inoltre, è uno dei migliori alimenti per ottenere un adeguato contenuto di vitamina C, potassio e fibre alimentari..
• La papaia, inoltre, permette di combattere la costipazione, abbassare i livelli di colesterolo e regolare il livello di zucchero nel sangue.

Se vuoi fare un'ottima colazione, assicurati di combinare un po 'di yogurt greco con papaia e noci. spettacolare!

5. Pomodori, un dono per la salute

Esistono molte varietà di pomodori. Tuttavia, sono tutti ugualmente raccomandati quando si tratta di assistenza sanitaria e perdita di peso..

Perché non includerli a colazione? È una proposta sensazionale che vale la pena provare..

• Puoi combinare un pomodoro con un po 'di avocado, alcune uova e persino tostarlo con un po' di olio d'oliva.
• I pomodori non solo aiutano a prevenire l'invecchiamento precoce. Contengono il 94% di acqua, il che gli dà un favoloso effetto soddisfacente per iniziare la giornata.
• D'altra parte, il licopene, l'antiossidante che gli dà la sua tonalità rossastra, offre a grande effetto protettivo del cuore.
• Ricorda anche di consumare la shell. Ecco come trarrai beneficio dalla sua fibra, che è molto adatta per perdere peso e migliorare la digestione..

infine, Mangiare una colazione soddisfacente e nutriente è facile quando si cercano i cibi giusti. Ricorda che devono essere freschi e biologici per godere delle loro virtù naturali..

Inoltre, puoi accompagnare questi cibi soddisfacenti con una tazza di caffè o un succo naturale..

Inizia a prenderti cura di te oggi!

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