Alimenti ricchi di acqua per fermare la disidratazione

Disidratazione, che può essere dovuto al basso consumo di fluido o alla perdita eccessiva di fluido., è uno dei detonatori di molti problemi di salute.

Sebbene molte persone lo ignorino, l'acqua partecipa a tutte le funzioni vitali del corpo. In effetti, si stima che oltre il 60% della composizione corporea corrisponda a questo liquido..

Cosa succede quando non bevi acqua?

La mancanza di liquidi nel corpo produce un cambiamento sia nell'acqua che nei sali minerali..

Pertanto, gli organi cessano di funzionare correttamente e il paziente soffre di mancanza di energia e malattie fisiche e mentali.

Mentre la sostituzione di liquidi con acqua minerale e bevande salutari è l'ideale, ci sono anche alimenti che aiutano a ridurre al minimo gli effetti della disidratazione..

Cosa sono? Di seguito andiamo oltre i dettagli.

Alimenti ricchi di acqua per aiutare a combattere la disidratazione

Gli alimenti ricchi di acqua presentano numerosi vantaggi per compensare gli effetti negativi della disidratazione..

Non solo contengono fluidi sani che idratano le cellule, ma anche fornire sali e nutrienti chiave per regolare elettroliti e funzioni corporee.

Inoltre, alcuni sono ricchi di fibre alimentari, aminoacidi e acidi grassi sani che controllano l'appetito..

Sono quindi eccellenti per controllare l'ansia e la sete senza dover ricorrere a opzioni piene di calorie..

Non esitate a gustarli!

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1. Anguria

È uno degli alimenti ricchi di acqua più importanti. Poiché oltre il 92% della sua composizione è acqua, è un complemento perfetto per affrontare i sintomi della disidratazione..

Tra l'altro, fornisce vitamine A e C e minerali come potassio, magnesio e fosforo.

2. Cetriolo

Questa deliziosa verdura contiene fino al 96% di acqua. Il suo potere calorico è molto basso e apporta leggere dosi di vitamina C, potassio e fibre..

Grazie a quello, aiuta a reintegrare i liquidi corporei e, migliora anche la salute dell'apparato digerente e immunitario.

3. Pomodoro

Conosciuto come uno degli ingredienti più rinfrescanti e completi per l'estate; il pomodoro è uno dei protagonisti della lista dei cibi ricchi di acqua.

Il suo alto contenuto di licopene, un potente antiossidante., protegge le cellule e previene l'invecchiamento.

Inoltre, oltre il 94% della sua composizione è acqua e fornisce solo 20 calorie..

Per così dire, contiene vitamine A e C, minerali essenziali e una quantità significativa di fibra alimentare..

4. Apple

Una deliziosa mela è composta per l'86% di acqua. È anche uno dei frutti più antiossidanti, vitaminici e in fibra.

L'ingestione regolare inibisce gli effetti negativi dei radicali liberi., oltre a contribuire a prevenire il deterioramento delle cellule cerebrali.

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5. Agrumi

Tutte le varietà di agrumi sono un'ottima alternativa per reidratare il corpo in caso di perdita di liquidi..

Per esempio, un'arancia contiene fino all'88% di acqua. Inoltre, sono fonti di vitamina C e minerali che regolano gli elettroliti..

6. Verdure verdi

Fino al 90% della composizione di lattuga e spinaci è acqua. Pertanto, entrambe le opzioni sono eccellenti alternative a tutti i sintomi legati alla disidratazione.

Questa varietà di verdure contiene vitamine A e C, minerali e antiossidanti che prevengono varie malattie..

7. Ananas

Questo delizioso frutto tropicale reidrata e aiuta a ricostituire i sali minerali che si perdono a causa dell'eccessiva sudorazione, diarrea e altri disturbi che portano alla disidratazione..

Contiene anche vitamina C, tiamina e un enzima chiamato bromelina. che conferisce i suoi principali vantaggi.

8. Sedano

Esistono diversi modi per incorporare il sedano nella tua dieta regolare per goderne i benefici..

Dal momento che è composto da oltre il 95% di acqua, è uno degli ingredienti più idratanti. Apporta anche vitamina K, potassio e vitamina B9, necessari per la formazione e il mantenimento delle cellule..

9. Melone

Il melone è un alimento rinfrescante che può essere incluso in insalate o succhi di frutta. Contiene anche importanti quantità di beta carotene, oltre a manganese, potassio e vitamina C..

Grazie al suo elevato contenuto di acqua, è uno dei frutti diuretici e idratanti più raccomandati.

Sei preoccupato per i problemi causati dalla disidratazione? Non esitate a godere dei benefici di questi alimenti..

Anche se devi bere acqua ogni giorno, questi ingredienti sono una buona aggiunta. godere!

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