Henry Lester
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Infiammazione e grasso nell'addome sono correlati. Secondo una pubblicazione della Mayo Clinic, è normale che negli anni a venire il nostro metabolismo rallenti.
Questo perché non bruciamo più calorie come facevamo prima. Inoltre, dobbiamo tenere conto dei cambiamenti ormonali che favoriscono l'infiammazione.
Possiamo evitarlo? certamente.
Quando ci rendiamo conto che il nostro metabolismo sta cambiando e stiamo sviluppando una tendenza ad accumulare grasso scomodo nell'addome, è tempo cambiare le abitudini e includere alcuni alimenti essenziali nella nostra dieta.
Sei entusiasta di mettere in pratica questo piano?
L'infiammazione e il grasso nell'addome. È possibile combatterli?
Medici e nutrizionisti sono sempre d'accordo su alcune cose da tenere a mente:
Il nostro corpo e il nostro metabolismo cambiano nel tempo. È comune, ad esempio, che un alimento che una volta ci si adattava bene ora inizi a darci problemi.
Ciò dimostra che è molto importante essere consapevoli di ciò che ci si adatta e cosa no. Nota quali alimenti tendono a causare gonfiore e infiammazione, come la ritenzione di liquidi.
Questo è fondamentale, poiché nessun corpo è uguale a un altro e le stesse tecniche non si adattano sempre a tutte le persone..
Esistono alimenti che favoriscono l'infiammazione e l'accumulo di grasso nell'addome., quindi dovremmo limitare i tuoi consumi da ora.
I nostri peggiori nemici saranno sale, zucchero e lattosio. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare la quantità e la qualità dei grassi che mangiamo quotidianamente..
Anche molto importante è mangiare cibi freschi invece di cibi congelati e trasformati..
Dobbiamo anche essere consapevoli che i cambiamenti ormonali tendono ad accenderci e favorire la ritenzione idrica.
Pertanto è essenziale prendersi cura del corpo ed evitare abitudini come il fumo, la vita sedentaria e situazioni che causano ansia e stress..
Trattare bene con le proprie emozioni, praticare uno sport e migliorare le proprie abitudini alimentari sono atteggiamenti chiave per una migliore qualità della vita e una migliore sensazione fisica. Non è così difficile e ne vale la pena!
Alimenti per combattere l'infiammazione e il grasso nell'addome
1. Le spezie più efficaci
Sono meravigliosi I condimenti sono una caratteristica semplice ed economica da includere nei nostri piatti per prevenire l'infiammazione e il grasso addominale..
Oltre ad essere utilizzati nei nostri stufati, piatti di riso o insalate, sono anche molto efficaci se li includiamo in vari tè. Scrivi quali sono i migliori condimenti:
- zafferano
- cannella
- Pepe di cayenna
- zenzero
Un'idea molto pratica è iniziare la giornata con un tè verde, pepe di cayenna e tè medicinale allo zenzero.
Ci aiuterà ad accelerare il metabolismo e bruciare i grassi, inoltre, è una bevanda antiossidante ricca di vitamine. Se aggiungi del miele, sarà ancora più divertente prenderlo.
Assicurati di leggere anche: 4 esercizi per mantenere in forma l'addome
2. I migliori frutti
Ci sono una serie di frutti che possono aiutarci a trattare in modo molto efficace non solo l'infiammazione, ma anche a purificare il corpo ed evitare di conservare questi chili in più nell'addome..
Come già sapete, i frutti ci offrono sempre molte possibilità. Possiamo consumarli nella loro forma naturale producendo un delizioso succo o addirittura aggiungendoli alle nostre insalate.. Sono i seguenti:
- La papaia papaia
- La mela verde
- ananas
- Le fragole
- Il limone
Hai mai provato un'insalata di spinaci, ananas e noci? È un'ottima opzione per il pranzo.
Ricorda inoltre che per la merenda pomeridiana è ideale preparare una vitamina a base di fragole e succo di limone. In questo modo disintossicherai, regolerai la glicemia e brucerai i grassi. Provalo!
3. Le verdure che possono aiutare di più
Varie verdure e ortaggi possono aiutarci a combattere l'infiammazione. I nutrizionisti ci consigliano sempre di consumarli crudi., poiché in questo modo avremo un tipo di enzima che migliora la nostra digestione e aiuta ad attivare il metabolismo.
Ovviamente non possiamo mangiarli tutti crudi, quindi un'altra opzione è quella di cuocerli a vapore. Indichiamo qui che sono:
- broccoli
- carota
- Le melanzane
- Il carciofo
- spinaci
- La cipolla
- asparagi
- il porro
- La barbabietola
- La zucca
4. L'importanza di grassi sani
I grassi sani sono essenziali per il nostro corpo e la nostra salute. Questo perché si prendono cura del nostro cuore, riducono il colesterolo cattivo e combattono l'infiammazione. Quindi assicurati di includere i seguenti alimenti nella tua dieta con equilibrio:
- avocado
- Semi Di Lino
- Il salmone
- Olio d'oliva
- Noci e Mandorle
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5. La migliore infusione per ottenere un addome piatto
Conosci la migliore infusione che possiamo usare ogni giorno per prevenire l'infiammazione e il grasso addominale?? Sciroppo di salvia con un po 'di succo di limone.
Salvia è facile da trovare, quindi non c'è motivo di non goderne i benefici..
Per fare questo, aggiungi 20 grammi di questa pianta medicinale in un bicchiere di acqua bollente. Al momento di bere, lascia cadere alcune gocce di succo di limone e aggiungi un cucchiaio di miele. È delizioso!
Si consiglia di berlo un'ora prima di pranzo. Sei quindi incoraggiato a sperimentare?
I suggerimenti ti sono stati utili? Quindi rimanete sintonizzati sulla nostra pagina.
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