Alimenti per controllare le raccomandazioni sulla psoriasi

sebbene Cambiando le tue abitudini alimentari non curerai questa malattia, una dieta corretta può aiutare a ridurre i sintomi della psoriasi. Per questo motivo, elencheremo di seguito i cibi consentiti e proibiti per prevenire l'esacerbazione dei sintomi.

Come controllare la psoriasi e come si collega alla dieta

Uno studio pubblicato nel maggio 2017 sulla rivista Terapia Dermatologica analizzato le basi alimentari di oltre 1200 membri del Fondazione nazionale per la psoriasi. I risultati lo hanno rivelato alcuni alimenti sembrano intensificare i sintomi della psoriasi mentre altri li minimizzano o annullano.

In generale, la maggior parte degli intervistati ha seguito una dieta:

• Senza Glutine.
• Con consumo di alcol basso o assente.
• Con un aumento dell'assunzione di verdure e vitamina D..

D'altra parte, Una grande percentuale dei pazienti studiati ha riferito di aver seguito con successo una dieta per controllare la psoriasi.. Tra quelli citati c'erano la dieta Pagano, la dieta vegana, la dieta Paleo e, in misura minore, la dieta mediterranea, vegetariana, priva di glutine e povera di carboidrati e ricca di proteine..

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Alimenti consigliati per controllare la psoriasi

Di seguito è riportato un elenco di alimenti che possono essere utili nel controllo della psoriasi sulla base di raccomandazioni dietetiche pubblicate sulla rivista. JAMA Dermatology.

1. Frutta e verdura

Questi alimenti portano nutrienti dietetici indispensabili per controllare la psoriasi, come vitamina A o beta-caroteni, antiossidanti e minerali come zinco, selenio e magnesio. Alcune verdure e frutta che dovresti includere nella tua dieta quotidiana sarebbero:

•  carota
• pepe
• zucca
• spinaci
• broccoli
• avocado
• albicocche
• manica
• lamponi
• mirtilli
• more

2. Omega 3 per controllare la psoriasi

Gli acidi grassi Omega 3 sono famosi per il loro effetto anti-infiammatorio.. Non esitate a includere cibi ricchi di questo componente nella vostra dieta. Tra questi possiamo trovare:

• Pesce azzurro: salmone, aringa e sgombro
• frutti di mare
• Frutti e semi rossi
• Verdure come soia e ceci.

3. Cibi integrali

Il consumo di fibre e probiotici è estremamente importante.. Se vuoi che il tuo corpo assorba correttamente i nutrienti, devi mantenere una buona salute intestinale..

Pertanto, ti consigliamo scegli cibi integrali invece di quelli fatti con farina comune. Questi alimenti forniscono una maggiore quantità di fibre e, d'altra parte, sono un'interessante fonte di minerali..

Di solito mangiano riso, grano, miglio, avena e loro derivati ​​come farina e pane. Inoltre, puoi includere nel tuo menu Kefir e yogurt per il suo contenuto probiotico..

4. Vitamina D

Alcune indagini hanno concluso che il Il consumo di vitamina D potrebbe essere utile per controllare le malattie infiammatorie come la psoriasi.

Che cosa pensi di includere alimenti come pesce azzurro, uova e semi di girasole nella tua dieta??

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Cibi proibiti per controllare la psoriasi

In realtà, non tutti questi alimenti sono vietati., in alcuni casi si consiglia solo un consumo moderato e consapevole.. Diamo un'occhiata a ciascuno in modo più dettagliato.

1. Alcol

Non esistono dati convincenti per determinare il divieto delle bevande alcoliche in caso di psoriasi. Tuttavia, di solito si consiglia un consumo moderato poiché alcune ricerche suggeriscono che i trattamenti non sono altrettanto efficaci se associati al consumo di alcol.

A proposito, Se il farmaco include metotrexato e acitretina, è probabile che ti asterrai dall'alcool..

2. Alimenti trasformati e zucchero raffinato

La psoriasi è una malattia infiammatoria. Per questo motivo, nella dieta per controllare questo problema, Si consiglia di eliminare alimenti trasformati industrialmente a basso valore nutrizionale., come margarine, zuppe istantanee, bibite e salse.

3. Carne rossa

Gli esperti raccomandano spesso un basso consumo di carne rossa., soprattutto evitando i tagli più grassi. Questo perché questa classe di carne potrebbe aumentare il numero di citochine, aggravando i sintomi della psoriasi..

4. Caffè e latte

Proprio come la carne rossa, queste due bevande aumentano il numero di citochine, le proteine ​​cellulari responsabili della regolazione dell'infiammazione. La cosa migliore è quindi evitare di bere regolarmente caffè e latte..

5. Glutine per controllare la psoriasi?

Alcuni studi suggeriscono che gran parte del la popolazione affetta da psoriasi potrebbe inoltre essere allergica al glutine. In questo senso, ci sono opinioni contraddittorie.

Mentre alcuni esperti preferiscono prevenire il glutine dalla dieta in modo preventivo, alcune ricerche suggeriscono che, se il problema celiaco non viene confermato, potrebbe essere controproducente. Consultare il proprio medico per sapere se eliminare o meno il glutine dalla propria dieta..

6. Grassi

Una dieta pro-infiammatoria, cioè di consumo abituale di grassi saturi e trans, potrebbe esacerbare i sintomi della psoriasi. Pertanto, si consiglia un basso consumo di questi nutrienti..

conclusioni

La dieta per controllare la psoriasi non è una cura per la psoriasi, ma un modo per cercare di alleviare i sintomi. Consultare il proprio medico e nutrizionista in merito ai migliori cambiamenti dietetici che è possibile apportare per combattere questa condizione..

In conclusione, I cambiamenti descritti seguono le linee guida di una dieta variata ed equilibrata., lontano dagli alimenti non raccomandati per il loro scarso valore nutrizionale. Tuttavia, è anche importante integrare con esercizio fisico e abitudini sane per migliorare la salute generale e la qualità della vita..

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