Emicrania Scopri 10 possibili cause per il tuo mal di testa

Molte persone soffrono di emicrania, mal di testa atipico.. Gli attacchi di dolore di solito includono una sensazione pulsante o un dolore lancinante accompagnato da sensibilità alla luce e al suono, che a volte causano nausea e vomito., e dura dalle 4 alle 72 ore.

Conosci ora 10 cause di emicrania ed evita questa sofferenza.

Per chi soffre di emicrania, gli attacchi possono sembrare casuali. Tuttavia, una strategia che può aiutare è quella di identificare i possibili fattori scatenanti: cose, situazioni o attività che possono scatenare un'emicrania..

Sebbene i fattori non siano sempre chiari, molti medici suggeriscono di tenere un diario del mal di testa, un tentativo di identificare e infine evitare circostanze che sembrano scatenare l'emicrania.

I trigger variano da persona a persona, anche durante la notte. Determinare e controllare i fattori scatenanti personali può essere un esercizio di conoscenza di sé che ti dà un maggiore controllo sulla tua emicrania., soprattutto se combinato con uno stile di vita generalmente sano, tra cui una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e gestione dello stress..

10 possibili cause per l'emicrania

Cambiamenti nella routine del sonno

Studi come Inamorato, E., Minatti-Hannuch, S.N., Zukerman, E. sostengono che i cambiamenti nella routine del sonno causano emicranie. Questo perché se dormiamo male o sperimentiamo scompensi orari, il cervello può subire stress inutili.

Idealmente, alzati sempre alla stessa ora ogni giorno, compresi sabato e domenica.. Sembra difficile, ma ne vale la pena, non solo puoi evitare il mal di testa, ma anche aiutare il sonno.

Cambiare l'orologio biologico diverse ore al fine settimana significa che il tuo corpo non ha un tempo fisso. Ciò può causare sia problemi di sonno che futuri problemi di salute..

La calma dopo lo stress

Ha senso che lo stress è un fattore scatenante dell'emicrania per molte persone. Ma ciò che in realtà provoca emicrania è il periodo di rilassamento dopo lo stress..

La risposta del corpo allo stress aumenta i livelli di varie sostanze chimiche che presto diminuiscono man mano che ci calmiamo..

Questa differenza nei livelli di questi composti può essere un fattore scatenante per l'emicrania. Questo spiega perché un attacco può arrivare il primo giorno di vacanza, il giorno dopo aver lasciato il lavoro stressante o l'inizio della luna di miele..

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La pioggia

Sebbene non vi siano ricerche definitive che correlino il clima con l'emicrania, diversi pazienti affermano di avere attacchi nei giorni di pioggia..

Poiché non possiamo controllare il tempo, possiamo prestare particolare attenzione per evitare altri fattori scatenanti nei giorni di pioggia.. 

Le fluttuazioni degli estrogeni

Fluttuazioni di estrogeni causate dalle mestruazioni oa causa di pillole anticoncezionali, gravidanza, il periodo immediatamente successivo alla nascita, menopausa può scatenare emicranie. Possono anche abbassare la soglia dell'emicrania, il che significa che potresti essere più suscettibile ad altri fattori scatenanti..

Odori forti

Gli odori forti, come il profumo, possono essere una seccatura per chi soffre di emicrania e può scatenare un attacco..

Stimoli sensoriali come luci intense (tra cui sole, schermo del computer o luminosità dello schermo del film), odori forti (come profumo o fumo di sigaretta) e rumori forti possono essere tutti responsabili del mal di testa..

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Il cibo

Alimenti contenenti tiramina (incluso vino rosso, formaggi stagionati, alcuni tipi di carni lavorate e carne di maiale) e tannini (inclusi vino rosso, tè, caffè e succo di mela) possono causare un attacco di emicrania..

Altri additivi alimentari come il glutammato monosodico, l'aspartame e il nitrito possono essere responsabili del mal di testa, sebbene ancora una volta gran parte dei dati provenga da segnalazioni dei pazienti piuttosto che da fatti scientifici..

Questi additivi possono anche causare emicranie nelle persone celiache o allergiche al glutine..

Il journaling può aiutarti a individuare gli alimenti che potrebbero causare mal di testa..  

caffè

Il consumo di caffè funziona in entrambi i modi: Troppa caffeina può causare mal di testa e per coloro che consumano molto caffè, non assumere la loro quota di caffeina può anche causare emicranie..

Se bevi molto caffè per tutta la settimana al lavoro e non a casa, potrebbe essere il motivo del mal di testa del weekend..

L'alcool

Il corpo metabolizza l'alcol in acetato, che può essere una causa di emicrania. Per evitare il dolore, bere con moderazione mentre si consuma cibo bevendo alcolici. Mentre tutte le bevande alcoliche causano emicrania, i liquori di colore scuro come tequila, whisky e vino rosso sembrano peggiorare.. 

Lo sforzo fisico

Lo sforzo fisico può provocare mal di testa.. Sebbene la causa esatta dell'emicrania indotta dall'esercizio non sia stata completamente compresa, si ritiene che potrebbe essere un cambiamento chimico nel cervello, specialmente tra quelli che hanno appena iniziato a fare esercizio. In questo senso, l'ideale è esercitarsi regolarmente.

Saltare i pasti

Ancora una volta la routine è la chiave per chi soffre di emicrania.. Saltare i pasti o il digiuno può scatenare un attacco. Il motivo esatto non è noto, ma potrebbe essere correlato a bassi livelli di glucosio nel sangue. In entrambi i casi, è importante mangiare regolarmente quando possibile per prevenire l'emicrania..