9 modi per prevenire il cancro secondo la scienza

Probabilmente penserai che nulla è più sicuro quando si tratta di prevenzione del cancro. Sappiamo tutti qualcuno vicino a cui, nonostante abbia condotto una vita sana, è stata diagnosticata una tale malattia. Sai come prevenire il cancro?

L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) lo spiega con opportune strategie è possibile prevenire fino al 50% dei casi di cancro. È importante tenerne conto.

Ad esempio, come indicato da Codice europeo contro il cancro Due decenni fa, il cancro allo stomaco era comune e ora il cancro ai polmoni uccide di più, sia tra uomini che donne. Indubbiamente, questo è un riflesso diretto delle abitudini di vita malsane, che aumenta il rischio.

Quindi non fa mai male conoscere questi semplici consigli per applicarli nella nostra vita quotidiana. A volte piccole azioni portano grandi risultati..

Per prevenire il cancro, evitare il tabacco

Per ridurre il rischio di cancro, la prima cosa che dobbiamo fare è evitare il tabacco. Ciò significa non solo evitare la "nicotina", ma anche il fumo passivo..

• Come abbiamo notato all'inizio dell'articolo, il cancro del polmone è attualmente uno dei più comuni nella popolazione e anche quello che uccide di più..
• Fumare nicotina o sigarette elettroniche è inutile, la soluzione migliore è evitare completamente l'inalazione dei fumi e delle loro sostanze nocive.

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Avere un peso sano

Come detto da National Cancer Institute (Stati Uniti), il L'obesità aumenta il rischio di cancro endometriale, pancreatico, colorettale e tiroideo.

• L'eccesso di massa corporea favorisce, ad esempio, l'aumento dell'estrogeno nelle donne. A sua volta, l'eccesso di estrogeni può favorire diverse mutazioni, rendendo cancerose le cellule normali.
• Non esitare a consultare il tuo medico o nutrizionista per ottenere sempre un peso sano. Ne vale la pena!

3. Evitare l'inattività fisica

Per combattere l'inattività fisica non è sufficiente fare una passeggiata una volta alla settimana. Il corpo ha bisogno di movimento quotidiano e attività moderata., con cui miglioriamo la nostra circolazione, ossigenazione e a sua volta il funzionamento dei nostri organi.

Non si tratta di stancarsi o sfinimento. Nella maggior parte dei casi, le cose semplici come camminare velocemente per mezz'ora al giorno sono sufficienti.

Ricordati di farlo in un parco o un'area verde dove l'aria è pulita.!

4. Segui una dieta sana

Sappiamo che un'alimentazione sana è sinonimo di benessere, salute e longevità.

• Mangia cibi freschi, se possibile, biologici.
• Ricorda di bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno..
• Aumentare la dose di fibre e vitamina C..

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5. L'importanza di evitare o moderare il consumo di alcol

Come ogni altra cosa nella vita, la moderazione e l'equilibrio sono i più importanti. Qualsiasi eccesso porta conseguenze, soprattutto quando parliamo di alcol.

• Se vuoi goderti una buona salute, prendi un bicchiere di vino rosso al giorno per prenderti cura della tua salute cardiovascolare.

6. Proteggiti dai raggi del sole

Un modo essenziale per prevenire il cancro è senza dubbio quello di proteggerci adeguatamente dai raggi ultravioletti..

• Il sole è necessario per il nostro corpo e ci aiuta a ottenere e sintetizzare il vitamina D, tuttavia dovremmo evitare di esporci a lui verso mezzogiorno, e controlla anche i tempi di esposizione.

7. Evitare di lavorare con sostanze inquinanti

Sappiamo che non è sempre nelle nostre mani controllare l'ambiente che ci circonda al lavoro. Tuttavia, è importante essere vigili e rispettare tutte le misure di sicurezza..

Se il nostro lavoro consiste nel maneggiare agenti chimici in una fabbrica, dobbiamo sempre fare attenzione a mantenere adeguate misure protettive e sottoporsi a regolari esami. È molto importante!

8. Il pericolo del radon

A volte non ne siamo consapevoli, ma Il radon è un nemico invisibile presente in molte delle nostre città, campi e boschi, ciò può causarci una morte molto lenta

Parliamo di gas radon, un elemento radioattivo che emana naturalmente dalla crosta terrestre.

Possiamo sempre consultare il sito Web di Agenzia per la protezione ambientale dove saremo informati dove nel mondo sono state rilevate emanazioni di questa sostanza.

9. L'importanza della vaccinazione

Qualcosa di semplice come vaccinare i nostri bambini contro l'epatite B e vaccinare le ragazze dopo aver raggiunto una certa età, contro il Papilloma Virus umano può senza dubbio aiutare a prevenire il cancro in una percentuale molto interessante..

Inoltre, è anche importante considerare i seguenti aspetti:

• Nel caso delle donne, è essenziale consultare frequentemente il ginecologo e controllare per prevenire cancro al seno.
• Sia gli uomini che le donne devono anche partecipare ai primi programmi di individuazione del cancro del polmone o del colon-retto..

Tuttavia, in questi casi, è inoltre richiesta la collaborazione di istituti medici per promuovere questo tipo di prevenzione.