9 abitudini che ti aiuteranno a vivere più a lungo

Esistono abitudini malsane che riducono l'aspettativa di vita e influenzano notevolmente lo sviluppo di diverse malattie.. La buona notizia è che ci sono anche abitudini salutari che favoriscono la salute. Pertanto, ci aiutano a vivere più a lungo e soprattutto hanno una buona qualità della vita..

È più che chiaro che abbiamo solo una vita e un solo corpo. È quindi importante pensare che dovremmo prenderci cura della nostra salute e cercare di mantenere un buon stile di vita che ci garantisca di vivere bene per molti anni..

Se ancora non conosci le buone abitudini che possono farti vivere più a lungo, ti invitiamo a continuare a leggere questo articolo. Qui potrai conoscerne alcuni per iniziare ad applicarli nella tua vita quotidiana..

1. Non mangiare troppo può aiutarti a vivere più a lungo

Gli esperti raccomandano di mangiare piccole porzioni di cibo distribuite su più piatti al giorno. Si consiglia di mangiare poco in cinque o sei porzioni al giorno..

Evitare l'eccesso di cibo è la chiave per una buona salute e, naturalmente, un buon peso.. Ogni volta che fai i tuoi piatti, cerca di servire abbastanza per essere soddisfatto fino al prossimo pasto..

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2. Fai più sesso

Avere una vita sessuale attiva è la chiave per godere di buona salute e vivere più a lungo.

I rapporti sessuali aiutano ad aumentare l'autostima, rilasciano ormoni positivi, bruciano una grande quantità di calorie, abbassano la pressione sanguigna, rafforzano il sistema immunitario, migliorano il sonno e, inoltre, proteggono la salute del cuore..

Gli esperti raccomandano di fare sesso almeno tre volte a settimana.

3. Non esporsi troppo al sole

Un'eccessiva esposizione al sole aumenta il tasso di invecchiamento precoce della pelle. Allo stesso tempo può causare ustioni, irritazioni e persino il cancro della pelle..

Pertanto, anche se necessario, è molto importante evitare un'eccessiva esposizione al sole. Dopotutto, è un fattore che diminuisce la qualità della vita.. Si consiglia di applicare sempre una crema solare, sia sul viso che sul resto del corpo..

4. Avere più vita sociale

Diversi studi hanno determinato che le persone che sono sempre circondate da amici e familiari hanno un rischio inferiore di malattie cardiache..

La solitudine è un fattore che può causare depressione, ansia, stress, colesterolo alto, tra gli altri..

Quindi uscire dalla routine con la famiglia e gli amici fa molto bene alla salute. Oltre ad aiutarci a diventare più felici.

5. Bevi un bicchiere di vino al giorno

Anche se il consumo di alcol non è raccomandato per la salute, Gli esperti hanno scoperto che avere un bicchiere di vino rosso al giorno è utile, poiché aiuta a prevenire gli infarti e persino il diabete.

6. Mangia frutta e verdura

Mangiare frutta e verdura è vitale per una buona salute e una vita più lunga con un'eccellente qualità della vita..

Sia la frutta che la verdura hanno vitamine, minerali, antiossidanti e molte altre proprietà..

Aiutano a controllare il peso, prevenire e curare molte malattie, disintossicare il corpo e mantenere una pelle sana e giovane, tra gli altri benefici..

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7. Esercitazioni

Per godere di buona salute e mantenersi fisicamente bene, l'esercizio fisico è il miglior alleato che possiamo avere. E sicuramente il più raccomandato dagli esperti.

Secondo diversi studi, praticare uno sport può aumentare fino a quattro anni di vita.. Favorisce anche la salute del cuore, dei polmoni e persino del nostro umore..

Si raccomanda di praticare qualche sport e / o esercizio fisico almeno trenta minuti al giorno..

8. Non fumare

Il fumo è una delle peggiori abitudini che una persona può mantenere, non solo perché riduce l'aspettativa di vita, ma anche perché compromette la qualità della vita di coloro che la mantengono..

Questa abitudine è uno dei più grandi assassini del mondo, poiché il suo consumo sviluppa il cancro ai polmoni e altre malattie respiratorie..

Smettere di fumare può essere difficile ma non impossibile, e i benefici iniziano a farsi notare dal primo giorno e col passare del tempo il corpo inizia a ritrovare la sua salute..

9. Riduzione dello stress

In misura maggiore o minore, siamo tutti soggetti a stress in molte situazioni della nostra vita quotidiana. Anche se per la maggior parte delle persone lo stress sembra normale, gli esperti hanno chiesto alle persone di essere più attenti al problema.

Secondo molte ricerche, lo stress danneggia la nostra salute mentale, emotiva e fisica.. È consigliabile combattere lo stress e cercare di mantenere un atteggiamento sempre positivo, indipendentemente dalle situazioni che dobbiamo affrontare.. Sebbene possa sembrare difficile per molti, ci sono molti modi per combattere questo male..