Daniel Chandler
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Con l'enorme richiesta di opzioni per la perdita di peso, ogni giorno stanno emergendo nuovi metodi che promettono di aiutarti a perdere peso. Oggi parleremo della nuova moda: la dieta lipofila.
Questa dieta promette di aiutarti a perdere peso. 20-30 sterline in circa 4 mesi. Questa è una dieta estrema che non dovresti seguire indefinitamente perché evita il consumo di determinati gruppi alimentari..
Qual è la dieta lipofila?
La dieta lipofila è un piano alimentare che si basa sul consumo di soli alimenti naturali, evitando cibi trasformati. Frutta e verdura sono ammessi in piccole porzioni..
Gli alimenti industrializzati, naturali o meno, sono totalmente vietati.. Sono inoltre vietati tutti i preparati che includono grassi, sale o dolcificanti..
Qual è lo scopo della dieta lipofila?
Lo scopo principale di questa dieta è evitare il consumo di alimenti trasformati. Non è un segreto che la maggior parte di questi alimenti causi problemi di salute (diabete o ipertensione) e danneggi vari organi interni..
Riducendo gli alimenti trasformati, cerchiamo di invertire gli effetti negativi di questi prodotti sul corpo. tuttavia, ricorda che ci sono malattie che non sono reversibili.
Alcuni richiedono anche cure per tutta la vita, quindi non dovresti trascurare un adeguato follow-up medico quando inizi questa dieta..
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Com'è questa dieta??
La dieta lipofila viene eseguita in due fasi:
Fase 1
In questa prima fase, si cerca un adattamento al nuovo stile di vita, dura quattro mesi ed è generalmente il più complicato e restrittivo..
In questo passaggio, dovresti privarti di un lungo elenco di alimenti e potresti morire di fame se non misuri le porzioni.
Inoltre, i pasti in questa fase sono molto severi e non possono essere modificati. Si consiglia di mangiare ogni 120 minuti (2 ore) per accelerare il metabolismo e aiutare a bruciare i grassi..
Fase 2
In questa fase, cerchiamo di mantenere i risultati ottenuti nel passaggio precedente. In teoria, dovrebbe durare circa quattro mesi, ma alcune persone scelgono di estenderlo..
Prima di prendere questa decisione, parlare con il proprio medico ed eseguire test medici che aiutano a determinare se è una buona idea per la salute generale o meno.
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Alimenti da evitare
Come avrai capito, il L'elenco degli alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta lipofila è lungo.
Fondamentalmente, dovresti evitare tutto ciò che non proviene dalla natura e non può essere consumato nella sua forma naturale. Tuttavia, ci sono anche cibi che dovresti evitare, il che complica il menu:
- I prodotti ovvi che dovresti evitare includono alcol, zucchero e prodotti in scatola. Tuttavia, ci sono anche proteine che non dovrebbero essere consumate., come salmone e salsicce.
- Dovresti anche evitare i frutti zuccherati. I più comuni sono banana, melone, fico e ananas.. Tra le verdure, escludi cetrioli, melanzane, cavolfiori e carote dal tuo elenco..
- Biscotti, pane e pasta sono anche fuori dal menu..
Cibi ammessi
Come puoi vedere, l'elenco delle cose da evitare è molto lungo. Ma lo è anche l'elenco degli alimenti consentiti..
Consumerai carne rossa, pesce e pollame magro preparati senza grassi. Puoi cuocerli a vapore, arrostire o zuppa.
Altre proteine che possono essere mangiate sono gli albumi, il latte scremato senza lattosio e lo yogurt senza grassi. Consumando questi alimenti, si riduce il rischio di malattie cardiache e colesterolo cattivo..
Per quanto riguarda le verdure, puoi mangiare chiunque abbia foglie verdi e steli come lattuga, sedano o cavolo. Questo è il gruppo più vario e benefico per il suo contenuto di fibre vegetali..
Puoi anche mangiare tutta la frutta che vuoi purché non sia nell'elenco degli alimenti proibiti. Tieni presente che troppo può influenzare i livelli di glucosio, anche se scegli quelli che contengono la minima quantità di zucchero..
conclusione
Ora che conosci la dieta lipofila, puoi scegliere se provarla o meno. Raccomandiamo che prima di prendere la decisione, chiedi al tuo dietologo se è raccomandato per te.. Di solito va bene, ma non è mai troppo chiedere un parere medico.
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