9 benefici che ottieni mangiando mela

La mela è uno dei frutti più consumati al mondo, non solo perché è disponibile in qualsiasi momento dell'anno, ma anche perché è versatile e ha un alto valore nutrizionale. Conoscere 9 vantaggi che si ottengono mangiando mela.

I suoi principali benefici per la salute sono attribuiti al suo alto contenuto di antiossidanti e fibre naturali, i cui effetti sul corpo favoriscono il processo digestivo e l'eliminazione delle tossine..

Il più interessante è quello possono diventare alleati della buona dieta, per essere soddisfacente e contribuire a ridurre l'ansia alimentare.

Poiché sappiamo che alcune persone non sono ancora consapevoli delle loro meravigliose proprietà, vogliamo condividerle in dettaglio di seguito..

Ti interessa incontrarli??

1. Apple migliora la salute cardiovascolare

Una singola porzione di mela fornisce quantità significative di sostanze fitochimiche, sostanze naturali che hanno un effetto antiossidante per proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi..

Ciò ti consente di mantenere in salute le tue cellule. e a sua volta è la chiave per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e cancro.

D'altra parte, considerando che offre fibra solubile, abbassa i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue e impedisce la formazione di placche nelle arterie.

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2. Mangiare mela ha un effetto diuretico

Questo frutto si distingue per l'alto contenuto di potassio, un minerale essenziale che gli conferisce un effetto diuretico..

Ciò indica che aggiungendoli alla dieta, favorire l'eliminazione dei liquidi trattenuti e i problemi ad essi associati.

Sono raccomandati per i pazienti con disturbi infiammatori o ipertensione poiché migliorano gli effetti del trattamento..

3. Mangiare mela aiuta a ottenere denti più sani

Il consumo regolare di questo frutto ha interessanti benefici per la salute orale..

Dalla masticazione stimola la produzione di saliva, Il consumo riduce la crescita batterica che causa carie e altri problemi.

Sebbene una mela non sostituisca le abitudini di igiene orale, è molto utile quando non abbiamo uno spazzolino da denti in mano..

4. Mangiare mela riduce il rischio di Alzheimer

L'elevata concentrazione di antiossidanti di Apple è stata collegata a un ridotto rischio di disturbi cognitivi come l'Alzheimer..

La sua capacità di frenare il danno cellulare causato dai radicali liberi riduce l'invecchiamento cerebrale prematuro..

5. Mangiare mela aiuta a raggiungere un peso sano

Le persone che includono questo frutto nella loro dieta possono ottenere importanti benefici per il peso corporeo..

Anche se non è un alimento brucia grassi o miracoloso, i nutrizionisti considerano che è una buona aggiunta per favorire la perdita di peso.

Il consumo regolare riduce l'ansia alimentare e aiuta a controllare il numero di calorie consumate quotidianamente..

Nutre anche i batteri sani che crescono nel colon e supporta il metabolismo dei grassi..

6. Mangiare mela ottimizza la disintossicazione del fegato

Le difficoltà epatiche sono il risultato di cattive abitudini alimentari e della continua esposizione alle tossine ambientali..

Sebbene sia un organo in grado di purificarsi, il sovraccarico di compiti di intossicazione rende difficile il corretto funzionamento..

per fortuna, Consumando un bicchiere di succo di mela naturale possiamo "potenziare" i tuoi processi di disintossicazione. lavorare senza alcun problema.

7. Mangiare mela rafforza il sistema immunitario

Le vitamine e i minerali essenziali contenuti nella mela sono grandi alleati del sistema immunitario del corpo.

Ciò indica che consumando una mela al giorno, riduciamo il rischio di soffrire di:

• Malattie respiratorie;
• infezioni;
• Altri disturbi legati alla proliferazione di virus, batteri e funghi.

8. Mangiare mela garantisce una pelle giovane e sana

Tutte le varietà di mele contengono antiossidanti, vitamine e minerali che migliorano l'aspetto della pelle..

Sia la sua applicazione come maschera che il suo consumo diretto contribuire a ridurre al minimo il danno ossidativo delle cellule, fattore principale dell'invecchiamento precoce.

I suoi minerali migliorano la capacità di ossigenazione del sangue, che è la chiave del processo di pulizia e ringiovanimento..

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9. Mangiare mela favorisce una buona digestione

La mela e la sua buccia contengono un tipo di fibra chiamata pectina, che supporta i processi digestivi..

Questa fibra è buona per la mucosa intestinale e aiuta a controllare gli squilibri del pH dello stomaco per ridurre il rischio di sviluppare vari tipi di malattie..

Inoltre, ha un ruolo protettivo contro vari tumori e problemi cronici, come la costipazione..

Come hai appena notato, Ci sono molte ragioni per iniziare a consumare questo frutto più regolarmente..

Sii entusiasta di incorporarlo nel tuo piano alimentare e vedi di persona tutti i suoi benefici..