Robert Patterson
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La melanzana è una delle verdure più nutrienti che possiamo trovare in fiera. È perfetto per chi è a dieta..
Può essere gustato in diverse preparazioni e ricette, al forno, bollito, brasato, tra gli altri. Conoscere le proprietà della melanzana per perdere grasso addominale in questo articolo.
Melanzane: un grande alleato per la perdita di peso
Ci sono molte verdure e frutta che possono aiutarci nell'obiettivo di perdere peso, specialmente nella zona addominale. tuttavia, non bisogna sottovalutare il potere delle melanzane.
Questa verdura viola molto scura con un sapore distintivo non solo fornisce una quantità minima di calorie, ma anche offre numerosi benefici alla nostra salute.
È necessario sapere che le melanzane devono essere consumate sempre cotte, mai crude, perché possono essere tossiche per l'organismo; può causare mal di stomaco.
Il colore di questo ortaggio è dovuto agli antociani, che hanno eccellenti proprietà. Inoltre, sono ricchi di antiossidanti, minerali (come il potassio) e vitamine..
Per ogni 100 grammi, fornisce solo 20 calorie. Fornisce anche sazietà, un fattore importante nelle diete dimagranti.Come se tutto ciò fosse piccolo, altri benefici della melanzana includono:
- Migliora la circolazione sanguigna.
- Fornisce fibre per purificare il corpo.
- Abbassa i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo cattivo.
- È un eccellente diuretico per combattere la ritenzione idrica..
- Migliora la funzione biliare.
- Previene l'anemia.
- È molto buono per la pelle.
- Usato localmente allevia il dolore di lievi scottature solari.
- Contiene una buona quantità di acqua nella sua composizione..
È bene ricordare che tutto Queste proprietà possono essere apprezzate quando si consumano verdure cotte, al forno, al vapore o grigliate., e non impanati, fritti o con salse.
Incontra: 5 rimedi per melanzane che adorerai
Succo di melanzana per perdere la pancia
Questa ricetta è davvero molto semplice ed efficace.. Aiuta a perdere peso ed eliminare il grasso addominale. Dai un'occhiata ai seguenti passaggi:
- Lavare e asciugare una melanzana grande (o due piccole), quindi tagliarla a cubetti.
- Metti in una padella di medie dimensioni e copri con acqua per almeno la metà.
- Accendi il fuoco e fai sobbollire per 5 minuti, rimuovilo e lascialo riposare fino a quando si raffredda.
- Filtra l'acqua in un contenitore (se vetro, meglio).
- Chiudere il barattolo o il contenitore e conservare in frigorifero.
Bere quattro tazze di succo di melanzane o acqua al giorno. Puoi mescolarlo con succo d'arancia naturale. La prima dose del giorno dovrebbe essere prima di colazione e l'ultima prima di coricarsi..
Ripeti questo trattamento per almeno due settimane, usando sempre una "nuova" melanzana per far bollire l'acqua..
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Un'altra ricetta di succo di melanzane
Questo è simile al precedente, ma viene preparato direttamente con succo d'arancia. Avrai bisogno di una grande melanzana o due piccole e due arance.
- Tagliare le melanzane in sette pezzi uguali e spremere il succo di arance.
- Sbattete tutto in un frullatore e bevetelo a colazione.
Non mangiare nulla fino all'ora di pranzo. Ripeti una volta al giorno per due settimane.
Ricorda di seguire una dieta ipocalorica, di allenarti tre volte a settimana e di bere due litri di acqua al giorno..
Altre ricette di melanzane
Se vuoi perdere peso e non sai cosa mangiare, può godere delle proprietà della melanzana. Dai un'occhiata a queste semplici ricette:
Involtini Di Melanzane Ripiene
ingredienti
- Una grande melanzana
- una carota
- Una mela verde
- Un cucchiaio di olio d'oliva (20 ml)
- 1 cucchiaio di salsa di soia (15 ml)
- Mezzo limone
- Un pizzico di aglio macinato
- Sale e pepe
preparazione
- Sbucciare la carota e la mela e tagliarle a strisce sottili
- Aggiungi la salsa di soia, il succo di limone, il pepe e il sale e lascia macerare.
- Tagliare le melanzane a lame, condire con pepe e sale e cuocere a fuoco basso a fuoco lento fino a quando saranno tenere.
- Stenderli su un piatto, posizionare il ripieno di mele e carote e fare un rotolo.
Melanzane Al Forno
ingredienti
- Due melanzane
- Olio d'oliva (100 ml)
- 3 spicchi d'aglio tritato finemente
- Sale e pepe nero
- 4 foglie di alloro
- Un cucchiaio di timo (5 g)
preparazione
- Tagliare le melanzane a fette dello stesso spessore approssimativamente
- Metterli come se fossero strati in una teglia
- Aggiungi olio d'oliva, sale e pepe..
- Infine aglio, timo e alloro.
- Cuocere per 15 minuti.
Patè Di Melanzane
Questa ricetta araba è un antipasto delizioso e con poche calorie.
ingredienti
- Due melanzane
- Olio d'oliva
- Due spicchi d'aglio
- Succo di limone
- Sale, pepe e cumino a piacere
preparazione
- Tagliare le melanzane a fette senza guscio e grigliare fino a doratura.
- Quindi tagliare a dadini le melanzane e sbattere in un frullatore con succo di limone, aglio tritato, olio d'oliva e spezie.
- Mescolare bene con una pasta.
Melanzane ripiene di spinaci e riso integrale
ingredienti
- Due melanzane
- Due tazze di riso integrale (500 g)
- 1 ramo di spinaci
- una carota
- Una cipolla
- Due cucchiai di olio d'oliva
- Sale e pepe
- Opzionale: prosciutto e formaggio
preparazione
- Tagliare le melanzane a metà in orizzontale e cuocere in forno per 30 minuti.
- Nel frattempo prepara il riso.
- Rimuovi la polpa di melanzane.
- Soffriggere in una padella con olio vegetale e rosolare la cipolla con carote e spinaci.
- Mescolare con polpa di melanzane e riso.
- Usa tutto per farcire le melanzane al forno.
- Può gratinare con formaggio scremato o alcune fette di prosciutto leggero.
Goditi le grandi proprietà della melanzana attraverso queste semplici e deliziose ricette per la perdita di peso e usarlo costantemente nei tuoi piatti.
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