6 buoni motivi per mangiare banane 7 giorni a settimana

Le banane sono meravigliose. Il suo sapore stimola, soddisfa e si combina eccezionalmente con una moltitudine di alimenti come miele, cannella, avena, noci ...

È anche il frutto preferito degli atleti e davvero, solo un po 'per ottenere molta energia e nutrienti per trattare la stanchezza o una debolezza momentanea.

Una cosa che sappiamo tutti è che non mancano le persone che evitano di mangiare banane per paura, perché pensano che qualcosa di sano come mangiare una banana al giorno possa farci ingrassare..

Dobbiamo valutare questi dati in modo obiettivo: una banana al giorno, soprattutto al mattino, non fa male, né ci farà guadagnare qualche chilo in più.

La chiave, come sempre, è l'equilibrio e la consapevolezza che mangiare bene sta vivendo bene..

Le banane possono aiutarti a farlo. Ti forniremo 6 buoni motivi che ti convinceranno a consumarli durante i 7 giorni della settimana..

1. Banana: il frutto più nutriente

Le banane sono incredibilmente nutrienti.. Pertanto, sono la risorsa più corretta per preparare la nostra colazione, un momento ideale per prenderci cura di noi stessi come meritiamo, per iniziare la giornata con la massima energia..

Vedi tutti i nutrienti contenuti in una singola banana:

• Un'alta quantità di fibre e molteplici antiossidanti.
• Minerali (potassio, magnesio, rame, manganese)
• Vitamine (B6 e C)
• carboidrati
• proteine

Inoltre, va ricordato che le banane contengono a molta acqua e pochissimo grasso.

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2. Le banane regolano il livello di zucchero nel sangue

Le banane sono ricche di una sostanza chiamata pectina, una fibra solubile che ci aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti.

• così, regola l'appetito e rallenta lo svuotamento dello stomaco.
• A sua volta, se scegliamo le banane meno mature (senza diventare completamente verdi), regoliamo molto meglio l'indice glicemico. Quindi evitiamo i temuti picchi di glucosio che a volte sono causati da altri frutti più dolci..
• Tuttavia, se siamo diabetici, è meglio evitare di mangiare banane mature..

3. Una banana al giorno per migliorare la digestione.

Una cosa che vorrai sicuramente sapere è che una banana media contiene due tipi di fibre: la pectina e l'amido (già menzionato)..

• Questi due componenti favoriscono meravigliosamente la nostra digestione. L'amido, ad esempio, "fugge" dalla propria digestione per andare direttamente nel nostro intestino crasso, dove diventa cibo per i batteri intestinali benefici..
• Una flora intestinale forte e sana è sinonimo di salute.: assorbiamo meglio i nutrienti e preveniamo la costipazione.
• A sua volta, la pectina ci aiuta a proteggere e prenderci cura della salute del colon.

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4. Sì, anche le banane si prendono cura del tuo cuore

Il potassio è un minerale essenziale per la salute del cuore., soprattutto per regolare e bilanciare la pressione sanguigna.

Se ci abituiamo a mangiare una banana al giorno, ci prenderemo cura dei nostri livelli di potassio, un minerale essenziale per prenderci cura del nostro benessere cardiovascolare..

5. Vuoi perdere peso? Quindi mangia una banana ogni mattina

Le banane hanno diverse caratteristiche che le rendono favolose alleate per la perdita di peso..

Per essere convinti di ciò, offriamo i seguenti dati:

• Per iniziare, la banana contiene pochissime calorie.
• Sono soddisfacenti e nutrienti. Inseriscili nella tua colazione, insieme ad alcune proteine, alcune nocciole, una tazza di caffè o tè, per scoprire che ti sentirai "pieno" ed energico per tutta la mattina..
• Sono anche ricchi di fibre, come abbiamo già spiegato: ti prenderai cura della tua salute digestiva, prevenirai la costipazione ...

Inoltre, e come dati interessanti, ti divertirai sapendo che nelle diete dimagranti è possibile usare molto le banane verdi.

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6. Se ti alleni, porta sempre una banana nella borsa

Come abbiamo indicato all'inizio, la banana è il frutto perfetto per gli atleti. La ragione? Per il suo contenuto digeribile di minerali e carboidrati.

• Tuttavia, e questi dati sono interessanti, il consumo regolare di banane può aiutarci a ridurre i crampi muscolari legati all'esercizio fisico.
• Davvero, se non sei un atleta ma di solito soffri di crampi notturni, non esitare: includi nella tua cena una banana (che non è troppo matura) e eviterai questi fastidi..
• Inoltre, la banana ci dà un elevato carico nutrizionale "prima, durante e dopo" l'esercizio, specialmente se è resistenza.

Ricorda sempre di portare una banana con te quando fai jogging o ti alleni in palestra.!

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In conclusione, siamo consapevoli che ci sono alcuni alimenti che non vengono digeriti allo stesso modo da tutti. Quindi alcune persone non possono tollerare le banane, è vero.

Tuttavia, se pensi che consumarne uno al giorno sia troppo per te, ti invitiamo a includere questo frutto a colazione almeno 3 volte a settimana..

La tua salute ti ringrazierà.

Cosa succede al corpo quando si mangiano due banane al giorno?