8 segnali corporei quando non si beve abbastanza acqua

Si stima che circa il 70% del corpo umano sia composto da acqua; e così, nessuno può smettere di prenderlo per più di una settimana senza mettere in pericolo la propria vita.

Questo fluido vitale partecipa alle reazioni metaboliche e cataboliche del corpo. Oltre ad essere essenziale per la salute di pelle, capelli e unghie.

Il problema è che a volte, non forniamo all'organismo la quantità giornaliera necessaria; pertanto sorgono alcuni disturbi fisici e mentali.

Sebbene la sete sia il segno più evidente di disidratazione, ci sono altri segni contundenti che avvertono della mancanza di liquidi nel corpo..

Ne conosci alcuni?

Segni che devi bere più acqua

1. Cambiamenti nelle abitudini di minzione

Una persona sana urina in media 6-7 volte al giorno. Tuttavia, questa quantità può variare per ogni individuo a seconda della quantità di fluido ingerita durante il giorno..

Se la frequenza della minzione è solo 2 o 3 volte al giorno, è essenziale aumentare il consumo di acqua. Inoltre, e per quanto possibile, consultare un medico.

Lo scarso consumo di acqua influenza direttamente la salute dei reni e può portare a gravi complicazioni per la salute.

Per saperne di più: che colore dice l'urina sulla tua salute?

2. Mal di testa continuo

Il mal di testa continuo può essere il risultato di uno squilibrio del livello di liquidi nel corpo.

L'acqua è essenziale per mantenere una corretta circolazione sanguigna e un corretto equilibrio nella risposta infiammatoria del corpo..

Quando si verifica mal di testa a causa della disidratazione è comune che il dolore sia più intenso in movimento.

Ad esempio, un individuo che non beve abbastanza acqua spesso si sente teso quando fa movimenti veloci o impegnativi come salire e scendere le scale.

Se identifichi la carenza di liquidi come causa di questo disturbo, Si consiglia di bere acqua e sali minerali..

3. Bocca secca

La secchezza in bocca è molto comune quando il corpo non ha abbastanza liquido. per una corretta produzione di saliva.

Il rischio di questo problema è quello il pH della bocca è squilibrato e aumenta il rischio di infezioni nella cavità orale e nella gola.

Data questa condizione, è essenziale tenere sempre a portata di mano una bottiglia d'acqua. Inoltre, e per quanto possibile, usa una crema idratante per le labbra.

4. Cambiamenti nel colore delle urine

I cambiamenti nel colore delle urine sono sempre un motivo per illuminare il segnale di avvertimento, soprattutto se accompagnati da un forte odore..

Quando il corpo non è ben idratato, i reni hanno difficoltà a scovare le tossine. e l'urina mostra un drastico cambiamento di colore.

Se è troppo scuro o nuvoloso, dovresti consultare un medico escludere disidratazione cronica o malattie renali.

Per risolvere questo problema dobbiamo aumentare il consumo di acqua, ma sempre gradualmente. Bere più bicchieri d'acqua contemporaneamente può finire per causare problemi più gravi..

5. Fatica

La mancanza d'acqua influenza l'ossigenazione delle cellule del corpo. e porta a forti episodi di affaticamento cronico.

C'è chi pensa di poterlo aggiustare con il caffè o qualche altra bevanda energetica, ma in realtà sovraccarica il fegato e alla lunga può essere anche peggio..

Per evitare ciò, idratare il corpo ogni mattina con un bicchiere di acqua calda..

6. Crampi muscolari

Insieme a disidratazione può verificarsi un cambiamento nei livelli di elettroliti nel corpo.

Ciò indica che il potassio, il calcio e il magnesio diminuiscono, causando crampi muscolari e dolore..

Ulteriori informazioni: fatti che possono causare crampi

7. Costipazione

Il consumo giornaliero di acqua è essenziale per mantenere la lubrificazione e il movimento intestinale. e quindi per evitare fastidiose costipazione.

Se il consumo di liquidi è scarso, il sistema avrà difficoltà a espellere rifiuti e feci intrappolati nel colon.

In modo che ciò non accada, Si consiglia di bere tra 6 e 8 bicchieri di acqua ogni giorno., oltre a consumare frutta e verdura ricche di fibre.

8. Pelle secca

Per mantenere la pelle idratata e levigata non è solo importante applicare trattamenti topici.

L'assunzione giornaliera di acqua previene i cambiamenti nella produzione di olio naturale per la pelle, previene la secchezza e aiuta ad eliminare le tossine che accelerano l'invecchiamento.

Avere una carenza di grassi naturali nella pelle indica che il corpo è disidratato e richiede un maggiore consumo di acqua.

infine, molte funzioni del corpo dipendono dall'acqua, e non ingerirlo correttamente può finire per causare reazioni indesiderate e malattie nel corpo..

Prestare sempre attenzione ai sintomi della disidratazione in modo da non rischiare di sviluppare malattie più gravi per la salute..