8 abitudini che possono causare depressione

Sapevi che la dieta, l'esercizio fisico, il contatto con la natura, la respirazione o il modo in cui guardiamo possono influenzare gli stati depressivi a lungo termine? Oggi parleremo di 8 abitudini che possono causare depressione.

Le cause di questo stato possono essere molte, ma se proviamo a cambiare alcune abitudini minori che influenzano la depressione, potremmo presto migliorare..

Quindi ti invitiamo a conoscere le abitudini che influenzano negativamente e possono portare alla depressione, cose che potresti fare inconsciamente ogni giorno..

La mancanza di nutrienti può causare depressione

Anche se ti sembra strano, la depressione è legato al sistema nervoso e questo è nutrito dal cibo che mangiamo.

In particolare, abbiamo bisogno di una serie di nutrienti ogni giorno per bilanciare il sistema nervoso e prevenire così la depressione e altri disturbi. I nutrienti sono:

• Magnesio, che può essere trovato in noci, verdure a foglia verde e avocado;
• Triptofano, che si trova più facilmente nel cacao;
• Acidi grassi Omega 3 presenti nei semi di lino;
• Vitamina B12, contenuta in sardine, uova e latticini;
• Acido folico, presente in frutta e verdura a foglia verde.

Conoscere: 7 alimenti che contengono omega 3

I cibi dannosi possono causare depressione

Al contrario, ci sono alimenti che fungono da veleno perché rubano vitamine e minerali dal nostro corpo, ci rendono dipendenti, alterano l'equilibrio nei nostri organi e contribuire a peggiorare l'umore. Questi sono:

• Carne, se consumata in eccesso;
• Grassi saturi;
• Aspartame (dolcificante artificiale);
• Conservanti e colori artificiali;
• Zucchero bianco e chicche;
• Bevande artificiali;
• alcool.

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La mancanza di esercizio fisico può causare depressione

L'esercizio fisico è essenziale per la vita., ci aiuta a produrre endorfine, gli ormoni della felicità.

Molte persone credono che l'esercizio fisico sia necessario solo per perdere peso, ma fin dall'inizio dell'esistenza umana pratichiamo esercizi, prima per sopravvivere e ora per ragioni estetiche..

Ma tutto sommato, l'importante è farlo, e senza dubbio quando finirai di esercitarti sentirai un grande miglioramento..

Guardare in basso può causare depressione.

Certamente alcuni dei lettori saranno sorpresi, ma anche i movimenti degli occhi sono legati al nostro umore..

Guardare in basso è un atteggiamento correlato a sentimenti negativi., quindi dovremmo fare un test e cercare di guardare sempre in alto e non tenere gli occhi fissi, ma cercare di guardarci intorno dove siamo andati.

Questo esercizio è molto semplice e non costa nulla da provare.

La mancata cura dei conflitti interni può causare depressione.

Secondo alcuni terapeuti, nella maggior parte dei casi di depressione si deve cercare la fonte del problema, poiché di solito c'è un conflitto interno e il problema è quando il paziente ignora il conflitto e attende il tempo per nasconderlo..

Forse i pazienti con questo tipo di problema stanno facendo qualcosa che non vogliono fare o hanno un accumulo di rabbia o tristezza contenuta.

Per affrontare questi problemi emotivi è consigliabile provare l'omeopatia e i fiori di Bach., poiché non ha controindicazioni o effetti collaterali e persone di qualsiasi età possono usare il medicinale..

Non dimenticare la natura

Gli squilibri psichici sono sempre più comuni e nei giovani. Uno dei fattori che possono influenzare questo è la mancanza di contatto con la natura..

Il colore verde è un bilanciamento naturale e prendere il sole è essenziale, soprattutto quando non stiamo bene.

Alcune persone sentono intuitivamente questo bisogno, ma in realtà tutti abbiamo bisogno di questo contatto. Coloro che vivono in città dovrebbero, almeno nei fine settimana, cercare l'ambiente naturale per rilassarsi..

respiro

Al momento respiriamo abbastanza per sopravvivere, ma ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di ossigeno, quindi se non iniettiamo l'ossigeno necessario nel corpo, siamo sotto stress.

È importante imparare a respirare correttamente, e per questo possiamo eseguire un qualche tipo di terapia (yoga, tai chi, ecc ...)

La mancanza di contatto con altre persone può causare depressione.

Una persona incline alla depressione spesso isola se stessa e evitare il contatto con altre persone, sia noti che più vicini. Pertanto, dovremmo cercare di riprendere i contatti, anche se inizialmente è costoso..

Una buona opzione, ad esempio, è quella di consentire agli altri di massaggiarti, che si tratti di un professionista o di un parente.

Questa alternativa può essere più efficace se utilizziamo oli essenziali con proprietà che migliorano l'umore come origano, lavanda, camomilla, bergamotto, geranio, gelsomino, limone, sandalo, mandarino, melissa, arancia, neroli, petit grain, pompelmo, salvia, verbena di limone ecc.

Una volta scelto l'olio che preferisci, puoi mescolarlo con la tua crema idratante e usarlo quotidianamente..

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